بہتر زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے 8 صحت مند عادات

زیادہ شاندار زندگی گزارنے کے لیے آپ کو ایک مقررہ شیڈول برقرار رکھنا چاہیے، تاخیر کو ترک کرنا چاہیے، اپنے جذبات پر قابو رکھنا چاہیے۔

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

پڑھنے کی عادت آپ کو اپنے افق کو وسیع کرنے میں مدد دے گی۔ (ماخذ: پریسٹیج اسٹوڈنٹ لیونگ)

ایک مقررہ شیڈول رکھیں

انگریز فلسفی فرانسس بیکن نے کہا: "عادت ایک زبردست اور مضبوط قوت ہے جو زندگی پر حکومت کرتی ہے۔" جب ہمارے پاس کام اور آرام کا باقاعدہ شیڈول ہوگا، تو ہم توانائی سے بھرپور ہوں گے۔

جلدی سونا اور جلدی جاگنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ تاہم، آپ کے کام کی نوعیت یا کچھ خاص عوامل کی وجہ سے، یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک عیش و عشرت بن گیا ہے۔ اگر آپ اس صورت حال میں پڑ جاتے ہیں، تو آپ کو باقاعدہ کام اور آرام کا شیڈول بنانا چاہیے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جن لوگوں کا ایک طویل وقت تک باقاعدہ شیڈول ہوتا ہے ان کی ذہنی کیفیت بہت اچھی ہوتی ہے۔ یہ جسمانی حالت میں ظاہر ہوتا ہے، جس سے وہ جوان اور کم بیمار نظر آتے ہیں۔ ایک مقررہ شیڈول پر کام کرنا اور آرام کرنا آپ کو اچھی عادتیں بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔

صحت مند غذا کا انتخاب کریں۔

کھانا ایک بڑی بات ہے۔ آج کل، بہت سے لوگ غیر صحت بخش، مسالہ دار کھانا کھانا پسند کرتے ہیں۔ لیکن کم مسالہ دار کھانا اچھی صحت برقرار رکھنے کا اصل طریقہ ہے۔

تیل، نمک، چینی اور مسالہ دار کھانوں کی کم خوراک نہ صرف کھانے کا اصل ذائقہ بحال کرتی ہے بلکہ کھانے میں غذائی اجزاء کو بھی بہتر طریقے سے برقرار رکھتی ہے، جس سے لوگوں کو بہتر صحت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

زیادہ ورزش کریں۔

ورزش چربی کو کم کر سکتی ہے، کرنسی کو بہتر بنا سکتی ہے اور ہمیں پتلا بنا سکتی ہے۔ یہ خون کے لپڈس، بلڈ پریشر کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ورزش موڈ کو پرسکون کرنے، اضطراب کو کم کرنے اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

آج سے، آپ ورزش شروع کرتے ہیں، یہاں تک کہ دن میں صرف 10 منٹ، اور آپ اپنے آپ کو ایک اور ورژن سے ملیں گے۔

تاخیر ترک کر دیں۔

تاخیر کرنے والوں میں وقت کا احساس کم ہوتا ہے اور عجلت کی کمی ہوتی ہے، وہ ہمیشہ چیزوں کو آخری لمحات تک پہنچانا پسند کرتے ہیں۔ ان کی کام کی کارکردگی کم ہے، ان کے کام کے نتائج اکثر اچھے نہیں ہوتے۔ پھر وہ بے چینی اور ندامت محسوس کرتے ہیں، یہ سب ایک شیطانی چکر پیدا کرتے ہیں۔

عظیم موسیقار بیتھوون نے کہا تھا، تاخیر ہماری زندگیوں کو برباد کر دیتی ہے۔ یہ عادت کامیابی کی راہ میں رکاوٹ ہے۔ صرف تاخیر سے انکار کرکے ہی آپ کامیابی کے قریب پہنچ سکتے ہیں۔

باقاعدگی سے دماغی طوفان کریں۔

معلومات کے اس دھماکوں کے دور میں، ہم پر روزانہ اتنی معلومات کی بوچھاڑ ہوتی ہے کہ ہم اسے ایک رائے کے طور پر لینے لگتے ہیں، متاثر ہو جاتے ہیں اور آزادانہ طور پر سوچنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔

معلومات حاصل کرنا اچھی بات ہے لیکن صحیح اور غلط میں تمیز کرنے کی صلاحیت کے بغیر اور بغیر سوچے سمجھے آسانی سے غلط فہمیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ اکثر سوچتے ہیں، تو آپ گہری سوچیں گے اور کم جھوٹی افواہیں پھیلائیں گے۔

کتابیں باقاعدگی سے پڑھیں

روسی مصنف میکسم گورکی نے ایک بار کہا تھا: "میں جتنا زیادہ پڑھتا ہوں، کتابیں مجھے دنیا کے قریب لاتی ہیں۔ زندگی میرے لیے روشن اور زیادہ معنی خیز ہوتی جاتی ہے۔"

پڑھنا اور نہ پڑھنا مختلف زندگیوں کو جنم دیتا ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے کتابیں پڑھتے ہیں وہ علم حاصل کرتے ہیں، نقطہ نظر سیکھتے ہیں اور اپنی سوچ کو بہتر بناتے ہیں۔

جو لوگ نہیں پڑھتے وہ دنیاوی معاملات کے بارے میں قیاس کرتے وقت تنگ نظر اور کم نظر ہوتے ہیں۔ یہ انہیں سچائی سے مزید دور کرتا ہے۔

پڑھنا یقینی طور پر اپنے آپ کو بہتر بنانے کا سب سے سستا طریقہ ہے۔ باقاعدگی سے پڑھنا نہ صرف آپ کے وقت کو بہتر بناتا ہے بلکہ آپ کے افق کو بھی وسیع کرتا ہے۔

جذباتی استحکام

فرانسیسی شہنشاہ نپولین نے ایک بار کہا تھا: "جو آدمی اپنے جذبات پر قابو رکھ سکتا ہے وہ اس جرنیل سے بہتر ہے جو شہر پر قبضہ کر لے۔" صرف وہی لوگ جو اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں اپنی زندگی کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

جذباتی طور پر مستحکم ہونا اور دوسروں کے ساتھ نرمی سے پیش آنا وہ اصول ہے جس کی آپ کو پیروی کرنی چاہیے۔ اس کے برعکس جذباتی عدم استحکام نہ صرف آپ کو تکلیف دیتا ہے بلکہ دوسروں کو بھی تکلیف پہنچاتا ہے جس کی وجہ سے وہ آپ سے دور رہتے ہیں۔

اچھا رویہ

مشہور ماہر نفسیات مسلو نے کہا تھا: "اگر آپ کا ذہن بدل جائے تو آپ کا رویہ بدل جائے، اگر آپ کا رویہ بدل جائے تو آپ کی عادات بدل جائیں گی۔ اگر آپ کی عادات بدلیں تو آپ کی شخصیت بدل جائے گی۔ اگر آپ کی شخصیت بدل جائے تو آپ کی زندگی بدل جائے گی۔" اگر کوئی شخص اچھا رویہ رکھتا ہے تو اس شخص کو شکست دینا مشکل نہیں ہے۔

یہ کہا جا سکتا ہے کہ باصلاحیت طبیعیات دان ہاکنگ ایک مضبوط ذہنیت کے حامل ہیں جسے دنیا میں کوئی شکست نہیں دے سکتا۔ وہ مکمل طور پر مفلوج ہے اور بول نہیں سکتا، اس کے جسم کے صرف حصے جو حرکت کر سکتے ہیں وہ ہیں اس کی دو آنکھیں اور تین انگلیاں۔

پھر بھی، وہ یہ متاثر کن الفاظ پیش کرنے کے قابل تھا: "میری انگلیاں اب بھی حرکت کر سکتی ہیں اور میرا دماغ اب بھی سوچ سکتا ہے۔"

زندگی آپ کی اپنی کھیتی سے بنتی ہے۔ زندگی کا راستہ طویل اور کٹھن ہے، کامیاب ہونے کے لیے آپ کو ثابت قدم رہنا ہوگا اور کوششیں کرنی ہوں گی۔ اچھا رویہ ایک اچھی زندگی کا باعث بنے گا۔

ماخذ