8 صحت مند عادات جو بہتر زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

زیادہ متحرک زندگی گزارنے کے لیے آپ کو روزمرہ کا ایک مقررہ معمول برقرار رکھنا چاہیے، تاخیر ترک کرنا چاہیے، اپنے جذبات پر قابو رکھنا چاہیے۔

Lời khuyên về tám thói quen lành mạnh để duy trì cuộc sống tốt đẹp hơn

پڑھنے کی عادت آپ کو اپنے افق کو وسیع کرنے میں مدد دے گی۔ (ماخذ: پریسٹیج اسٹوڈنٹ لیونگ)

روزانہ کا ایک مقررہ شیڈول ہے۔

انگریز فلسفی فرانسس بیکن نے کہا تھا کہ "عادت ایک طاقتور اور مضبوط قوت ہے جو زندگی پر غلبہ پا سکتی ہے۔" جب ہمارے پاس باقاعدہ کام اور آرام کا شیڈول ہوگا، تو ہم توانائی سے بھرپور ہوں گے۔

جلدی سونا اور جلدی جاگنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ تاہم، ان کے کام کی نوعیت یا دیگر خاص حالات کی وجہ سے، یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک عیش و عشرت بن گیا ہے۔ اگر آپ خود کو اس حالت میں پاتے ہیں، تو آپ کو باقاعدہ کام کرنے اور آرام کرنے کا بندوبست کرنا چاہیے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ طویل عرصے تک باقاعدہ شیڈول رکھنے والے افراد کی ذہنی صحت بہترین ہوتی ہے۔ یہ ان کی جسمانی حالت سے ظاہر ہوتا ہے، جس سے وہ جوان نظر آتے ہیں اور بیماری کا کم خطرہ ہوتا ہے۔ ایک مقررہ شیڈول کے مطابق کام کرنا اور آرام کرنا آپ کو اچھی عادتیں بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔

صحت مند غذا کا انتخاب کریں۔

کھانا بہت بڑی بات ہے۔ آج کل، بہت سے لوگ غیر صحت مند، مسالیدار کھانے کو ترجیح دیتے ہیں. لیکن کم مسالہ دار کھانا اچھی صحت برقرار رکھنے کا اصل طریقہ ہے۔

تیل، نمک، چینی، اور مسالہ دار کھانوں کی کم خوراک نہ صرف کھانے کا اصل ذائقہ بحال کرتی ہے بلکہ کھانے میں غذائی اجزاء کو بھی بہتر طریقے سے برقرار رکھتی ہے، جس سے لوگوں کو بہتر صحت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

زیادہ ورزش کریں۔

ورزش چربی کو کم کر سکتی ہے، جسم کی شکل کو بہتر بنا سکتی ہے اور ہمیں پتلا بنا سکتی ہے۔ یہ خون کے لپڈس، بلڈ پریشر کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ورزش پرسکون موڈ، اضطراب کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

آج سے، اگر آپ ورزش شروع کرتے ہیں، یہاں تک کہ دن میں صرف 10 منٹ، آپ کو اپنے آپ کے ایک مختلف ورژن کا سامنا کرنا پڑے گا۔

تاخیر کی عادت کو توڑ دو۔

تاخیر کرنے والوں میں وقت کا احساس کم ہوتا ہے اور ان میں عجلت کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ وہ ہمیشہ آخری لمحات تک چیزوں کو ٹالنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ان کی کام کی کارکردگی کم ہے، اور نتائج اکثر غیر تسلی بخش ہوتے ہیں۔ اس کے بعد، وہ مایوسی اور ندامت محسوس کرتے ہیں، ایک شیطانی چکر پیدا کرتے ہیں۔

عظیم موسیقار بیتھوون نے کہا تھا کہ تاخیر ہماری زندگیوں کو برباد کر دیتی ہے۔ یہ عادت کامیابی کے راستے میں رکاوٹ ہے۔ تاخیر کو مسترد کر کے ہی آپ کامیابی کے قریب پہنچ سکتے ہیں۔

باقاعدگی سے دماغی طوفان کریں۔

معلومات کے زیادہ بوجھ کے اس دور میں، ہم ہر روز بہت زیادہ معلومات کے ساتھ بمباری کر رہے ہیں۔ خبروں کا سراسر حجم ہمیں اسے محض رائے سمجھنے کی طرف راغب کرتا ہے، بہہ جاتا ہے اور آزادانہ طور پر سوچنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔

معلومات حاصل کرنا اچھی بات ہے، لیکن اگر آپ میں صحیح اور غلط کی تمیز کرنے کی صلاحیت نہیں ہے اور تنقیدی انداز میں نہیں سوچتے ہیں، تو یہ آسانی سے غلط فہمیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ باقاعدگی سے سوچتے ہیں، تو آپ گہری سوچ پیدا کریں گے اور جھوٹی افواہیں پھیلانے کا امکان کم ہوگا۔

کتابیں باقاعدگی سے پڑھیں۔

روسی مصنف میکسم گورکی نے ایک بار کہا تھا: "میں جتنا زیادہ پڑھتا ہوں، کتابیں مجھے دنیا کے قریب لاتی ہیں۔ زندگی میرے لیے روشن اور زیادہ معنی خیز ہوتی جاتی ہے۔"

پڑھنا اور نہ پڑھنا مختلف زندگیوں کو جنم دیتا ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے پڑھتے ہیں وہ علم حاصل کرتے ہیں، نئے تناظر سیکھتے ہیں اور اپنی سوچ کو بڑھاتے ہیں۔

جو لوگ نہیں پڑھتے وہ دنیا کے معاملات کے بارے میں قیاس آرائی کرتے وقت تنگ نظر اور کم نظری کے حامل ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے وہ خود کو سچائی سے تیزی سے دور کرتے ہیں۔

پڑھنا بلاشبہ اپنے آپ کو بہتر بنانے کا سب سے سستا طریقہ ہے۔ باقاعدگی سے پڑھنا نہ صرف آپ کے وقت کو بہتر بناتا ہے بلکہ آپ کے افق کو بھی وسیع کرتا ہے۔

جذباتی استحکام

فرانسیسی شہنشاہ نپولین نے ایک بار کہا تھا کہ ’’جو آدمی اپنے جذبات پر قابو رکھ سکتا ہے وہ اس جرنیل سے بہتر ہے جو شہر کو فتح کر سکے۔‘‘ صرف وہی لوگ جو اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں اپنی زندگی کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

جذباتی استحکام کو برقرار رکھنا اور دوسروں کے ساتھ حسن سلوک کرنا وہ اصول ہیں جن پر آپ کو عمل کرنا چاہیے۔ اس کے برعکس، جذباتی عدم استحکام نہ صرف خود کو تکلیف دیتا ہے بلکہ دوسروں کو بھی تکلیف پہنچاتا ہے، جس کی وجہ سے وہ خود کو آپ سے دور کر لیتے ہیں۔

اچھا رویہ

مشہور ماہر نفسیات مسلو نے کہا تھا کہ "اگر آپ کا ذہن بدلتا ہے تو آپ کا رویہ بدل جاتا ہے۔ اگر آپ کا رویہ بدل جاتا ہے تو آپ کی عادتیں بدل جاتی ہیں۔ اگر آپ کی عادتیں بدل جاتی ہیں تو آپ کا کردار بدل جاتا ہے۔ اگر آپ کا کردار بدل جاتا ہے تو آپ کی زندگی بدل جاتی ہے۔" اگر کوئی شخص اچھا رویہ رکھتا ہے تو اسے کوئی بھی چیز آسانی سے شکست نہیں دے سکتی۔

یہ کہا جا سکتا ہے کہ شاندار طبیعیات دان ہاکنگ ایک غیر متزلزل ذہنی قوت کے مالک تھے جس کی مثال دنیا میں کسی سے نہیں ملتی۔ وہ مکمل طور پر مفلوج تھا اور بولنے سے قاصر تھا۔ اس کے جسم کے صرف حصے وہ حرکت کر سکتا تھا اس کی آنکھیں اور تین انگلیاں۔

اس کے باوجود، وہ اب بھی متاثر کن الفاظ کہنے کے قابل تھا: "میری انگلیاں اب بھی حرکت کر سکتی ہیں اور میرا دماغ اب بھی سوچ سکتا ہے۔"

زندگی آپ کی اپنی ذات کی پیداوار ہے۔ زندگی کا راستہ طویل اور کٹھن ہے۔ کامیاب ہونے کے لیے، آپ کو ثابت قدم رہنا چاہیے اور کوشش کرنی چاہیے۔ مثبت رویہ ایک اچھی زندگی کا باعث بنے گا۔

ماخذ