کیا سنتری کھانا بہتر ہے یا اورنج جوس پینا؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: اس کھانے سے فالج کے خطرے سے بچا جا سکتا ہے۔ جلد پر ناریل کے تیل کے اثرات؛ پانی کی شاہ بلوط کھانے سے زہر کیوں بنتا ہے؟

ماہرین نے اورنج جوس پینے کا صحت مند ترین طریقہ بتا دیا۔

اورنج جوس پوری دنیا میں مقبول ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ ابھی تک سنتری کا رس پینے کا بہترین طریقہ نہیں جانتے ہیں.

یہاں، یونیورسٹی آف ورجینیا ہیلتھ سسٹم (USA) میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر کیتھرین باسبوم، سنتری کے جوس کے فوائد اور اورنج جوس پینے سے صحت کے بہت سے فوائد کے بارے میں بتایا جائے گا۔

Chuyên gia chỉ cách lành mạnh nhất để uống nước cam - Ảnh 1. — اورنج جوس وٹامن سی، فولیٹ اور پوٹاشیم سمیت غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔

اورنج جوس وٹامن سی، فولیٹ اور پوٹاشیم سمیت غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔

اورنج جوس وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، جس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات ہوتے ہیں اور مختلف سیلولر سرگرمیوں کی حمایت کرتے ہوئے، زخم کی شفا یابی میں مدد کرتے ہوئے اور جسم کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچا کر مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں۔

4,000 افراد کے مطالعے میں سنتری کے رس کو اینٹی آکسیڈنٹس کے اعلیٰ غذائی ذرائع میں سے ایک قرار دیا گیا ہے۔

اورنج جوس اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہے جیسے فلیوونائڈز، کیروٹینائڈز اور ایسکوربک ایسڈ۔ اینٹی آکسیڈنٹس مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں اور دل کی بیماری اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تاہم ماہرین کے مطابق مکمل فائبر کے ساتھ نارنجی کھانا بہترین ہے۔ نارنجی میں موجود فائبر بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 7 ستمبر کو صحت کے صفحے پر۔

ڈاکٹر: اس کھانے سے فالج کے خطرے سے بچا جا سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، اور بہت سے دیگر صحت کے مسائل فالج کا باعث بن سکتے ہیں۔

ذیابیطس اور قلبی امراض کے خطرے میں مہارت رکھنے والے معروف برطانوی سائنسدان ڈاکٹر سنی پٹیل نے کہا کہ فالج کے خطرے کو کم کرنے پر ڈارک چاکلیٹ کے اثرات کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، ڈارک چاکلیٹ کا استعمال درحقیقت درج ذیل طریقوں سے فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

Bác sĩ: Có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng cách ăn thứ này mỗi ngày - Ảnh 1. — فالج ایک سنگین جان لیوا حالت ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس میں زیادہ۔ فلیوونائڈز اور پولیفینول جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، ڈارک چاکلیٹ خلیات کو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتی ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ بہت سے دل کی بیماریوں سے منسلک ہے، بشمول فالج۔

بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔ ہائی بلڈ پریشر فالج کا خطرہ ہے، اس لیے اسے کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ ڈارک چاکلیٹ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کی لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں، جس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔

ڈاکٹر پٹیل کا کہنا ہے کہ 15 ٹرائلز کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ چاکلیٹ نے سسٹولک بلڈ پریشر کو تقریباً 3.2 mmHg اور diastolic بلڈ پریشر کو تقریباً 2.0 mmHg کم کیا ہے ۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 7 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

جلد پر ناریل کے تیل کے اثرات

ناریل کا تیل ایک قسم کی چربی ہے جس میں اچھی صحت کی خصوصیات ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق ناریل کا تیل الزائمر کے مریضوں میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ناریل کا تیل بھی جلد کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔

Tác dụng của dầu dừa với làn da - Ảnh 1. — ناریل کا تیل صحت بخش خصوصیات کے ساتھ ایک چربی ہے۔

نقصان دہ مائکروجنزموں کو مارنے میں مدد کرتا ہے۔ ناریل کے تیل میں میڈیم چین فیٹی ایسڈز اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتے ہیں جو جلد کو نقصان دہ مائکروجنزموں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ جلد کی صحت کے لیے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ جلد کے بہت سے انفیکشن جیسے کہ ایکنی، سیلولائٹس، فولیکولائٹس، اور ایتھلیٹس فٹ بیکٹیریا یا فنگی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ایک مطالعہ نے بیکٹیریا کے 20 مختلف تناؤ کے خلاف 30 فیٹی ایسڈ کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کا تجربہ کیا۔ اس نے پایا کہ لوریک ایسڈ - جو کہ ناریل کے تیل میں فیٹی ایسڈ کا تقریباً 50 فیصد بناتا ہے - بیکٹیریا کی نشوونما کو روکنے میں سب سے زیادہ مؤثر تھا۔

سوزش کو کم کرتا ہے۔ ناریل کے تیل میں سوزش کی خصوصیات کو دکھایا گیا ہے، جو psoriasis، کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس اور ایکزیما جیسے حالات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک تجربے میں، محققین نے کنواری ناریل کا تیل چوہوں کے سوجن والے کانوں پر لگایا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ ناریل کا تیل نہ صرف سوزش کے اثرات رکھتا ہے بلکہ درد کو بھی کم کرتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک