کیا سنتری کھانا بہتر ہے یا اورنج جوس پینا؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: کیا آپ اس کھانے سے فالج کے خطرے کو روک سکتے ہیں؟ جلد پر ناریل کے تیل کے اثرات؛ پانی کی شاہ بلوط کھانے سے زہر کیوں بنتا ہے؟

ماہرین نے سنترے کا رس پینے کا صحت بخش طریقہ بتا دیا۔

اورنج جوس پوری دنیا میں مقبول ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ اسے پینے کا بہترین طریقہ نہیں جانتے ہیں۔

اس کے بعد، یونیورسٹی آف ورجینیا ہیلتھ سسٹم (USA) میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر کیتھرین باسبوم، سنتری کے جوس کے فوائد اور اسے پینے سے صحت کے بے شمار فوائد کے بارے میں بتایا جائے گا۔

Chuyên gia chỉ cách lành mạnh nhất để uống nước cam - Ảnh 1. — اورنج جوس وٹامن سی، فولیٹ اور پوٹاشیم سمیت غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔

اورنج جوس وٹامن سی، فولیٹ اور پوٹاشیم سمیت غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔

اورنج جوس وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، جس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اثرات ہوتے ہیں اور مختلف سیلولر افعال کی حمایت کرتے ہوئے، زخموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتے ہوئے، اور جسم کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچا کر مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

4,000 سے زیادہ لوگوں کے مطالعے میں سنتری کے رس کو اینٹی آکسیڈنٹس کے اعلیٰ غذائی ذرائع میں سے ایک قرار دیا گیا ہے۔

اورنج جوس اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہے جیسے فلیوونائڈز، کیروٹینائڈز اور ایسکوربک ایسڈ۔ اینٹی آکسیڈنٹس مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں اور دل کی بیماری اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تاہم، ماہرین کے مطابق، کافی مقدار میں فائبر حاصل کرنے کے لیے پوری سنتری کھانا بہتر ہے۔ نارنجی میں موجود فائبر بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 7 ستمبر کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر: یہ کھانا فالج کے خطرے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، اور بہت سے دیگر صحت کے مسائل فالج کا باعث بن سکتے ہیں۔

ذیابیطس اور قلبی امراض کے خطرے کی تحقیق میں ماہر برطانوی سائنسدان ڈاکٹر سنی پٹیل کا کہنا ہے کہ فالج کے خطرے کو کم کرنے پر ڈارک چاکلیٹ کے اثرات کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ تاہم، ڈارک چاکلیٹ کا استعمال درحقیقت درج ذیل طریقوں سے فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

Bác sĩ: Có thể ngăn ngừa đột quỵ bằng cách ăn thứ này mỗi ngày - Ảnh 1. — فالج ایک سنگین، جان لیوا حالت ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس میں زیادہ۔ متعدد اینٹی آکسیڈنٹ جیسے فلیوونائڈز اور پولیفینول پر مشتمل ڈارک چاکلیٹ خلیات کو آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتی ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ بہت سے دل کی بیماریوں سے منسلک ہے، بشمول فالج۔

بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔ ہائی بلڈ پریشر فالج کا خطرہ ہے، اس لیے اسے کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ ڈارک چاکلیٹ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کی لچک کو بہتر بنا سکتے ہیں، جس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔

ڈاکٹر پٹیل نے کہا: "15 ٹرائلز کا جائزہ لینے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ نے تقریباً 3.2 mmHg اور diastolic بلڈ پریشر کو تقریباً 2.0 mmHg کم کرنے میں مدد کی ۔" اس مضمون کی مزید تفصیلات 7 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

جلد کے لیے ناریل کے تیل کے فوائد۔

ناریل کا تیل ایک قسم کی چربی ہے جس میں صحت کے لیے فائدہ مند خصوصیات ہیں۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق ناریل کا تیل الزائمر کے مریضوں میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ناریل کا تیل جلد کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔

Tác dụng của dầu dừa với làn da - Ảnh 1. — ناریل کا تیل ایک قسم کی چربی ہے جس میں صحت کے لیے فائدہ مند خصوصیات ہیں۔

یہ نقصان دہ مائکروجنزموں کو مارنے میں مدد کرتا ہے۔ ناریل کے تیل میں میڈیم چین فیٹی ایسڈز میں اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں جو جلد کو نقصان دہ مائکروجنزموں سے بچانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ یہ جلد کی صحت کے لیے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ جلد کے بہت سے انفیکشن جیسے کہ ایکنی، سیلولائٹس، فولیکولائٹس، اور ایتھلیٹ کے پاؤں میں بیکٹیریا یا پھپھوندی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ایک مطالعہ نے بیکٹیریا کے 20 مختلف تناؤ کو مارنے میں 30 فیٹی ایسڈ کی اینٹی مائکروبیل خصوصیات کا تجربہ کیا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ لوریک ایسڈ – فیٹی ایسڈ جو ناریل کے تیل میں موجود فیٹی ایسڈز کا تقریباً 50 فیصد بناتا ہے – بیکٹیریا کی نشوونما کو روکنے میں سب سے زیادہ موثر تھا۔

سوزش کو کم کرتا ہے۔ ناریل کے تیل میں سوزش کی خصوصیات کو دکھایا گیا ہے، لہذا یہ چنبل، کانٹیکٹ ڈرمیٹیٹائٹس اور ایکزیما کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک تجربے میں، محققین نے چوہوں کے سوجن والے کانوں پر خالص ناریل کا تیل لگایا۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ ناریل کا تیل نہ صرف سوزش کے اثرات رکھتا ہے بلکہ درد کو بھی کم کرتا ہے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک