ڈاکٹر نے نہانے کے طریقے بتائے جو آپ کو جوان اور صحت مند رہنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

ایکسپریس کے مطابق، نیویارک (USA) میں کام کرنے والی، ڈاکٹر پونم دیسائی، جو کہ طرز زندگی کی ادویات اور ایمرجنسی میڈیسن میں دوہری سرٹیفیکیشن کی حامل ہیں، نے جوان اور صحت مند رہنے کے لیے باقاعدگی سے ٹھنڈے شاور لینے کی سفارش کی ہے۔

انسٹاگرام پر اپنے تقریباً 200,000 فالوورز سے بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر پونم دیسائی نے سرد بارش کے فوائد کے بارے میں ایک ویڈیو شیئر کی۔

Bác sĩ tiết lộ kỹ thuật tắm có thể giúp bạn trẻ khỏe hơn - Ảnh 1. — سرد بارش تناؤ کی سطح کو کم کر سکتی ہے، سوزش کو کم کر سکتی ہے، اور یہاں تک کہ نیند کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔

ڈاکٹر نے کہا کہ سرد بارش کولیجن کو بڑھا سکتی ہے، جھریوں کو کم کرنے، تناؤ کی سطح کو کم کرنے، سوزش کو کم کرنے، اور یہاں تک کہ نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

ڈاکٹر پونم ہفتے میں 11 منٹ ٹھنڈے شاور لینے کی تجویز کرتی ہیں، 2-3 منٹ کے سیشنز میں تقسیم۔

ڈاکٹر پونم پہلی ماہر نہیں ہیں جنہوں نے سرد بارشوں کی وکالت کی۔

اس سے قبل، آکسفورڈ یونیورسٹی (برطانیہ) کے ایک بایومیڈیکل سائنس دان ڈاکٹر ایوی رائے نے کہا تھا: روزمرہ کے معمولات میں سردی کی نمائش کے طریقوں کو شامل کرنے سے صحت یابی کی صلاحیت کو بڑھانے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سردی کی مختصر بارش علمی زوال کو روک سکتی ہے، ایوی رائے نے مزید کہا۔

اور اس سال BMJ طبی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ایکسپریس کے مطابق ٹھنڈی بارش ذہنی اور جسمانی دونوں طرح کے فوائد فراہم کرتی ہے، جس میں جسم کی چربی میں کمی اور بے چینی میں کمی شامل ہے۔

ٹھنڈا شاور لیتے وقت نوٹ کریں۔

Bác sĩ tiết lộ kỹ thuật tắm có thể giúp bạn trẻ khỏe hơn - Ảnh 2. — دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو ٹھنڈا غسل نہیں کرنا چاہیے۔

دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو ٹھنڈا شاور نہیں لینا چاہیے۔ کلیولینڈ کلینک (USA) کے مطابق ، ٹھنڈے پانی پر جسم کا ردعمل دل پر زیادہ دباؤ ڈالے گا اور دل کی دھڑکن کی بے ترتیبی یا اریتھمیا کا باعث بن سکتا ہے۔

پانی کے درجہ حرارت کو تقریباً 15.5 ڈگری سیلسیس پر ایڈجسٹ کریں۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق، غسل کے پانی کا درجہ حرارت گرنے پر اپنے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے وقت دیں۔

ماخذ لنک