لوگوں کی صحت کو فضائی آلودگی کے مضر اثرات سے بچائیں۔

لوگوں کی صحت کو فضائی آلودگی کے مضر اثرات سے فعال طور پر بچانے کے لیے، بیماریوں کی روک تھام کے محکمے (وزارت صحت) نے صحت پر فضائی آلودگی کے اثرات کو روکنے اور ان کا مقابلہ کرنے کے لیے سفارشات تیار کی ہیں۔

فضائی آلودگی صحت پر بڑے اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: وی این اے

ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اس کے اثرات کا اندازہ ویتنام ایئر کوالٹی انڈیکس کے ذریعے کیا جاتا ہے۔

بیماریوں کی روک تھام کے محکمے کے مطابق، ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اثرات کی سطح کا اندازہ ویتنام ایئر کوالٹی انڈیکس (مختصراً AQI) سے لگایا جاتا ہے۔

AQI انڈیکس کا شمار ایک پیمانے پر کیا جاتا ہے (6 AQI ویلیو رینجز) علامتوں اور رنگوں کے مطابق ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اثرات کی سطح سے آگاہ کرنے کے لیے، خاص طور پر درج ذیل:

AQI اقدار پر 0-50 تک، ہوا کا اچھا معیار، سبز رنگ میں دکھایا گیا، ہوا کا معیار اچھا ہے، صحت کو متاثر نہیں کرتا ہے۔

AQI ویلیو رینج 51 - 100 پر، ہوا کا معیار اوسط ہے، پیلے رنگ میں دکھایا گیا ہے، ہوا کا معیار قابل قبول ہے۔ تاہم، حساس لوگوں کے لیے (بزرگ، بچے، سانس اور دل کی بیماری والے افراد)۔

AQI ویلیوز میں 101 - 150، ہوا کا معیار خراب ہے، نارنجی رنگ میں دکھایا گیا ہے، حساس لوگوں کو صحت کے مسائل کا سامنا ہے، عام لوگ کم متاثر ہوتے ہیں۔

151 - 200 کی AQI قدروں پر، ہوا کا معیار خراب ہے، سرخ رنگ میں دکھایا گیا ہے، اور عام لوگوں کو صحت کے اثرات کا سامنا کرنا شروع ہو جاتا ہے، جب کہ حساس گروہ صحت کے زیادہ سنگین مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں۔

201 اور 300 کے درمیان اقدار پر، ہوا کا معیار بہت خراب ہے، جامنی رنگ میں دکھایا گیا ہے، صحت کی وارننگ: لوگ صحت سے زیادہ شدید متاثر ہوتے ہیں۔

301 اور 500 کے درمیان کی قدروں پر، ہوا کا معیار خطرناک ہے، براؤن شیڈز میں دکھایا گیا ہے، اور صحت کی ہنگامی صورتحال ہے: پوری آبادی صحت کے اثرات سے شدید متاثر ہے۔

جب ہوا آلودہ ہو تو لوگوں کو کیا کرنا چاہیے؟

احتیاطی تدابیر اور عام صحت کے تحفظ کے بارے میں، بیماریوں کی روک تھام کا محکمہ لوگوں کو مناسب احتیاطی اقدامات اور صحت کے تحفظ کو نافذ کرنے کے لیے وزارت زراعت اور ماحولیات اور صوبوں اور شہروں کے محکمہ زراعت اور ماحولیات کی ویب سائٹس پر ہوا کے معیار کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کے لیے رہنمائی کرتا ہے۔

گھر سے نکلتے وقت ہمیشہ معیاری ماسک پہنیں اور اسے مناسب طریقے سے پہنیں۔

اپنے کمرے اور گھر کو باقاعدگی سے صاف کریں، اپنے رہنے کے ماحول کو صاف ستھرا اور ہوا دار رکھیں۔ صفائی کرتے وقت آپ کو ماسک اور حفاظتی شیشے کا استعمال کرنا چاہیے اگر دھول بہت ہو یا ہوا ناقص سے خطرناک سطح تک آلودہ ہو۔

بجلی کے چولہے، انڈکشن سٹو یا گیس کے چولہے کے ساتھ ہنی کامب کوئلے کے چولہے، لکڑی، اور بھوسے جلانے کے استعمال کو محدود کریں یا تبدیل کریں۔

درخت لگانے سے گردوغبار کو روکنے اور ہوا کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سگریٹ اور تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے: تمباکو نوشی کو چھوڑ دینا چاہیے یا محدود کرنا چاہیے؛ گھر کے اندر تمباکو نوشی نہیں کرنا چاہئے. تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے لیے، سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہنا چاہیے۔

باقاعدگی سے اپنی صحت کی نگرانی کریں اور باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروائیں۔

ایسے لوگوں کے لیے جو فضائی آلودگی کے لیے حساس ہیں (بچے، حاملہ خواتین، سانس یا قلبی امراض میں مبتلا افراد، بوڑھے)، گاڑیوں سے فضائی آلودگی کے اخراج کے ذرائع کے سامنے آنے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تعمیراتی سائٹس؛ کوئلہ، لکڑی، بھوسے یا فضائی آلودگی کے خطرے میں دیگر علاقوں کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانے کے علاقے؛

فضائی آلودگی کے دوران، اگر بخار، rhinopharyngitis، bronchial pneumonia، بلڈ پریشر، دل کی بیماری جیسی علامات یا شدید بیماریاں ظاہر ہوں، تو آپ کو معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مراکز میں جانا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، جسمانی حالت اور مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے غذائیت کو بہتر بنائیں؛ سردیوں میں جسم کو گرم رکھنے پر توجہ دیں، اچانک سردی سے بچیں۔

سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کے لیے، ماہر کے تجویز کردہ علاج کی تعمیل اور اسے برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اگر تکلیف یا خراب ہونے کے آثار نظر آتے ہیں، تو انہیں فوری طور پر معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے خصوصی طبی سہولت میں جانا چاہیے۔

معمر افراد اور سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے صحت کی جانچ کروانے کی ضرورت ہے۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس خطرناک سطح پر ہو تو حساس لوگوں کو تمام بیرونی سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے۔

عام لوگوں کے لیے جب ہوا کے معیار کا اشاریہ 51 - 100 کی اوسط سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر: بغیر پابندی کے بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔

حساس افراد کے لیے بیرونی وقت اور سخت جسمانی سرگرمیوں کو کم کرنا؛

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر جب ہوا کے معیار کا انڈیکس 101 - 150 پر خراب ہو، عام لوگوں کے لیے بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے وقت کو کم کر دیتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کی آنکھوں میں خراش، کھانسی، گلے کی سوزش کی علامات ہیں۔ فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں سرگرمیوں کو محدود کریں یا ان سے گریز کریں (جیسے سڑکیں، ٹریفک چوراہا، تعمیراتی مقامات، صنعتی پیداواری علاقے، کرافٹ ولیج اور دیگر آلودہ علاقے)۔

طلباء بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن جسمانی ورزش یا سرگرمیوں کو محدود کر سکتے ہیں جن کے لیے طویل عرصے تک سخت سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔

حساس افراد کے لیے، بیرونی سرگرمیوں اور سخت جسمانی سرگرمی کو محدود کریں۔ آرام اور ہلکی سرگرمی میں اضافہ کریں۔ اگر کھانسی، سینے میں جکڑن، یا گھرگھراہٹ جیسی علامات ظاہر ہوں تو سرگرمی کو فوری طور پر کم یا بند کر دیں۔

ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔

رات کو سونے سے پہلے آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر جب ہوا کا معیار انڈیکس 151 - 200 کی خراب سطح پر ہو، عام لوگوں کے لیے، بیرونی سرگرمیوں کو محدود کرنا یا جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینا جن کے لیے سخت محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو کام کرنا ہے یا بیرونی سرگرمیاں کرنی ہیں، تو آپ کو کم آلودگی والے دن کا وقت ترتیب دینا چاہیے، زیادہ آرام کرنے کی ضرورت ہے، اعتدال پسند شدت کے ساتھ سرگرمیاں انجام دیں۔ فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں سرگرمیوں سے گریز کریں۔

اگر آپ کو سفر کرنا ہے تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

جب ہوا بہت زیادہ آلودہ ہو تو آپ کو کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کرنا چاہیے، خاص طور پر ٹریفک کے راستوں کے قریب خاندان یا فضائی آلودگی والے علاقوں میں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح اور رات نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین سے دھولیں۔

حساس لوگوں کے لیے، بیرونی سرگرمیوں یا ایسی سرگرمیوں سے گریز کریں جن میں سخت جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہو۔ ورزش اور جسمانی سرگرمی جیسی سرگرمیاں گھر کے اندر ہی کی جانی چاہئیں۔ بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح اور رات نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔
جب ہوا کے معیار کا انڈیکس 201 - 300 کی انتہائی خراب سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر، عام لوگوں کے لیے، طویل عرصے تک بیرونی سرگرمیوں سے گریز کریں یا سخت جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔ اندرونی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں۔

فضائی آلودگی کے زیادہ خطرہ والے علاقوں میں کام کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایسے علاقوں میں کام کرنا ہے جہاں آلودگی کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کو ایسے ماسک استعمال کرنے چاہئیں جو باریک دھول کو روک سکتے ہیں (ایروڈینامک قطر ≤ 2.5 μm والی دھول)۔

اگر آپ کو سفر کرنا ہے تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح اور رات نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین سے دھولیں۔

حساس لوگوں کے لیے، تمام بیرونی سرگرمیوں سے گریز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں یا ہوا کے معیار کا انڈیکس بہتر ہونے پر کسی اور دن کے لیے ملتوی کریں۔ بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اگر آپ کو باہر جانا ہے تو، آپ کو باہر گزارنے والے وقت کو کم سے کم کرنا چاہیے اور ایسے ماسک کا استعمال کرنا چاہیے جو باریک دھول کو روک سکیں۔ صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس 301–500 کی خطرناک سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر، عام لوگوں کے لیے، بیرونی سرگرمیوں سے گریز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں یا کسی اور دن پر سوئچ کریں جب ہوا کا معیار انڈیکس بہتر ہو۔ آلودگی کو محدود کرنے اور ان کی نمائش سے بچنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں۔

حساس لوگوں کے لیے، تمام بیرونی سرگرمیوں سے گریز کریں اور انڈور سرگرمیوں پر جائیں۔ آلودگی کو محدود کرنے اور ان کی نمائش سے بچنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں۔ صحت کی نگرانی کریں، اگر سانس لینے میں دشواری، کھانسی، بخار جیسی شدید علامات ظاہر ہوں تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولیات پر جائیں۔

*بیماریوں کی روک تھام کے محکمے کے مطابق، سنگین فضائی آلودگی کی صورت میں (مسلسل 3 دنوں تک VN_AQI قدر 301 یا اس سے زیادہ)، 10 جنوری 2025 کے متفقہ دستاویز 01/VBHN-BTNMT کی بنیاد پر، اس حکمنامے کو مستحکم کرنے کے لیے، جس میں قانون کے متعدد آرٹیکلز پر غور کیا جا سکتا ہے۔ ایجنسیوں، تنظیموں اور اسکولوں کے اوقات کار کو معطل یا ایڈجسٹ کرنا۔ اگر اسکول جانا لازمی ہے، تو بیرونی سرگرمیوں سے گریز کرنا، انڈور سرگرمیوں میں تبدیل ہونا یا اسکول کے اوقات کو اس کے مطابق ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے۔ عارضی طور پر ایسی سرگرمیاں معطل کریں جو باہر بڑے ہجوم کو جمع کرتی ہیں۔

ماخذ: https://baotintuc.vn/xa-hoi/bao-ve-suc-khoe-nguoi-dan-truoc-nhung-anh-huong-co-hai-cua-o-nhiem-khong-khi-20251204150604400.htm