اپنی انگلیوں کو توڑنا 'تروتازہ' ہے لیکن یہ کتنا خطرناک ہے؟

آپ کے جوڑوں کو توڑنے کا عمل دراصل جسمانی طور پر رہائی کا احساس فراہم کر سکتا ہے اور عارضی طور پر جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ کر سکتا ہے - تصویر: ہارورڈ ہیلتھ

نیشنل جیوگرافک کے مطابق، جب آپ اپنے جوڑوں کو کریک کرتے ہیں تو آپ جو "کریکنگ" آواز نکالتے ہیں وہ درحقیقت کسی چیز کے ٹوٹنے کا نتیجہ نہیں ہے۔ مشترکہ کیپسول میں synovial سیال ہوتا ہے جس میں گیس کے بلبلے ہوتے ہیں، زیادہ تر کاربن ڈائی آکسائیڈ اور نائٹروجن۔

اپنی انگلیوں کو توڑنا اچھا اور پرجوش محسوس ہوتا ہے۔

"مشترکہ کیپسول کو حرکت کی اس کی آخری حد تک پھیلانا تقریباً ایک خلا پیدا کرتا ہے،" میتھیو کیوانا، لوزیانا کے لافایٹ میں مقیم آرتھوپیڈسٹ کہتے ہیں۔ "جوائنٹ کو جس رفتار سے موڑا جاتا ہے اس کی وجہ سے کیپسول کے اندر ہوا کے بلبلے تیزی سے ختم ہو جاتے ہیں۔"

لیکن اگر یہ صرف ایک بلبلا پاپنگ ہے، تو اس کے بارے میں اتنا اطمینان بخش کیا ہے؟ کیلیفورنیا میں DISC اسپورٹس اینڈ اسپائن سینٹر کے آرتھوپیڈک اسپائن سرجن، Rojeh Melikian بتاتے ہیں کہ آپ کے جوڑوں کو توڑنے کا عمل درحقیقت جسمانی ریلیز فراہم کر سکتا ہے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو عارضی طور پر بڑھا سکتا ہے۔

"یہ واقعی اچھا محسوس ہوتا ہے،" وہ کہتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ ایک مقبول نظریہ یہ ہے کہ اچانک حرکت جوڑوں کے گرد اعصابی سروں کو بھی متحرک کر سکتی ہے، درد کو کم کرتی ہے اور اینڈورفنز کو جاری کرتی ہے، حالانکہ یہ ثابت نہیں ہوا ہے۔

لیکن اس میں صرف فزیالوجی کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ ایک نفسیاتی پہلو بھی ہے۔ اپنی انگلیوں کو توڑنا ایک عادت بن سکتی ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ مضبوط ہوتی جاتی ہے، ممکنہ طور پر پلیسبو اثر کا باعث بنتی ہے۔

کچھ لوگ صرف "کریکنگ" کی آواز سن کر بیدار ہو جاتے ہیں۔ "میں نے حال ہی میں TikTok پر ASMR ویڈیوز دریافت کیے ہیں،" Cavanaugh کہتے ہیں۔ "ایسے لوگ ہیں جو اپنے جوڑوں کے ٹوٹنے پر صرف کریکنگ کی آواز سننا چاہتے ہیں۔ وہ اپنے جسم کے بارے میں بھی اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔"

کیا آپ کی انگلیوں کو توڑنا نقصان دہ ہے؟

انتباہات کے باوجود، نیشنل جیوگرافک کے دباؤ کے مطابق، عادتاً دستک کے ٹوٹنے سے گٹھیا ہونے کے خطرے میں اضافہ نہیں ہوتا۔

میلیکیئن کا کہنا ہے کہ اگرچہ یہ ایک عام ڈرانے کا حربہ ہے، "1998 کے بعد سے ہونے والے مطالعے نے ناک کے ٹوٹنے اور ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی موجودگی کے درمیان کوئی خاص تعلق نہیں دکھایا ہے۔"

انہوں نے مزید کہا کہ کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ نوکل ٹوٹنے سے سوجن میں اضافہ اور گرفت کی طاقت میں کمی واقع ہو سکتی ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ گرفت کی طاقت کو کم سمجھا جاتا ہے۔

جریدے ہینڈ سرجری اینڈ ری ہیبلیٹیشن میں 2017 کی ایک تحقیق میں 35 ایسے افراد کا جائزہ لیا گیا جن کو اپنی ہڈیوں کو توڑنے کی عادت تھی (دن میں کم از کم پانچ بار)، ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے اپنی ہڈیوں کو نہیں توڑا۔

انہوں نے پایا کہ جب کہ نوکل کریکرز میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں گاڑھا میٹا کارپل کارٹلیج (ہتھیلی پر انگلیوں کے جوڑوں کے گرد موجود کارٹلیج) تھا، ان کی گرفت کی طاقت منفی طور پر متاثر نہیں ہوئی۔

تاہم، یہ سب ہموار جہاز رانی نہیں ہے۔ گردن اور ریڑھ کی ہڈی جیسے بڑے جوڑوں کو احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ علاقے پیچیدہ اور چوٹ اور ضمنی اثرات کے لیے حساس ہیں، جیسے کہ سر درد، اعضاء میں جھنجھوڑنا، اور چکر آنا، اگر غلط طریقے سے سنبھالا جائے۔

شدید حالتوں میں، سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر اثر شریانوں کے جدا ہونے یا اندرونی شریان کی دیوار کے پھٹنے کا باعث بن سکتا ہے، جو فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

میلیکیان کا کہنا ہے کہ خود کو توڑنے کے عمل کے دوران، ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال یا غلط تکنیک کا استعمال لگامینٹس، پٹھوں یا اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، کیونکہ گردن اور ریڑھ کی ہڈی "پیچیدہ ڈھانچے ہیں جو ہر روز بہت زیادہ دباؤ اور تناؤ کا شکار ہوتے ہیں"۔

آپ کی ریڑھ کی ہڈی ایک انتہائی حساس ریڑھ کی ہڈی کو بھی گھیر لیتی ہے، لہذا اگر آپ اس علاقے کو توڑنا چاہتے ہیں، تو Cavanaugh اسے استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہے جسے وہ "تیز رفتار، کم طول و عرض کے زور" کہتے ہیں۔ یہ تھوڑے فاصلے پر تیز، نرم تھوک ہیں۔

Cavanaugh کا کہنا ہے کہ "خود کو کریک کرنے کا بنیادی مسئلہ یہ ہے کہ لوگ غلط طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں یا جوڑ کو غلط سمت میں دھکیل سکتے ہیں۔" "جب تک آپ عام مشترکہ حرکت کر رہے ہیں، یہ کافی محفوظ ہے۔" ایک مثال آپ کی انگلیوں کو توڑنا ہے۔

"انگلیاں مڑتی نہیں، جھک جاتی ہیں،" وہ بتاتے ہیں۔ "جب آپ ان جوڑوں کو موڑ دیتے ہیں جن کا خیال نہیں کیا جاتا ہے، تو آپ لیگامینٹ کو دباتے ہیں اور اس جوڑ کو زخمی کر سکتے ہیں، جس سے سوزش ہوتی ہے۔"

اگر آپ کو اپنی انگلیوں کو توڑنے کے دوران درد محسوس ہوتا ہے، تو رکیں اور کسی پیشہ ور کو دیکھیں۔ مزید برآں، اگرچہ زیادہ تر مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ عادت کے مطابق دستک کے ٹوٹنے کے کوئی بڑے طویل مدتی اثرات نہیں ہوتے، لیکن اس مشق کے ارد گرد موجود بدنما داغ اب بھی برقرار ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm