اپنی انگلیوں کو توڑنا 'تروتازہ' ہے لیکن یہ کتنا خطرناک ہے؟

آپ کے جوڑوں کو توڑنے کا عمل دراصل جسمانی طور پر رہائی کا احساس فراہم کر سکتا ہے اور عارضی طور پر جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ کر سکتا ہے - تصویر: ہارورڈ ہیلتھ

نیشنل جیوگرافک کے مطابق، جب آپ اپنے جوڑوں کو کریک کرتے ہیں تو آپ جو "کریکنگ" آواز نکالتے ہیں وہ درحقیقت کوئی ٹوٹنے والی نہیں ہے۔ مشترکہ کیپسول میں synovial سیال ہوتا ہے جس میں گیس کے بلبلے ہوتے ہیں، زیادہ تر کاربن ڈائی آکسائیڈ اور نائٹروجن۔

اپنی انگلیوں کو توڑنا اچھا اور پرجوش محسوس ہوتا ہے۔

"مشترکہ کیپسول کو اس کی حرکت کی آخری حد تک پھیلانا تقریباً ایک خلا پیدا کر دیتا ہے،" میتھیو کیوانا، لوزیانا کے لافائیٹ میں مقیم آرتھوپیڈسٹ کہتے ہیں۔ "جوائنٹ کو جس رفتار سے جھکایا جاتا ہے اس کی وجہ سے ہوا کے بلبلے کیپسول کے اندر تیزی سے ختم ہو جاتے ہیں۔"

لیکن کیا ہوگا اگر یہ صرف ہوا کے بلبلوں کو پاپ کر رہا ہے؟ کیلیفورنیا میں DISC اسپورٹس اینڈ اسپائن سینٹر کے آرتھوپیڈک اسپائن سرجن، Rojeh Melikian بتاتے ہیں کہ آپ کے جوڑوں کو توڑنے کا عمل درحقیقت جسمانی ریلیز فراہم کر سکتا ہے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو عارضی طور پر بڑھا سکتا ہے۔

"یہ واقعی اچھا محسوس ہوتا ہے،" وہ کہتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ ایک مقبول نظریہ یہ ہے کہ اچانک حرکت جوڑوں کے گرد اعصابی سروں کو بھی متحرک کر سکتی ہے، درد کو کم کرتی ہے اور اینڈورفنز کو جاری کرتی ہے، حالانکہ یہ ثابت نہیں ہوا ہے۔

اس میں صرف فزیالوجی کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ ایک نفسیاتی پہلو بھی ہے۔ اپنی انگلیوں کو توڑنا ایک عادت بن سکتی ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ مضبوط ہوتی جاتی ہے، جو پلیسبو اثر کا سبب بن سکتی ہے۔

کچھ لوگ صرف "کریکنگ" کی آواز سن کر بیدار ہو جاتے ہیں۔ "میں نے حال ہی میں TikTok پر ASMR ویڈیوز دریافت کیے ہیں،" Cavanaugh کہتے ہیں۔ "ایسے لوگ ہیں جو اپنے جوڑوں کے ٹوٹنے پر صرف کریکنگ کی آواز سننا چاہتے ہیں۔ وہ اپنے جسم کے بارے میں بھی اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔"

کیا آپ کی انگلیوں کو توڑنا نقصان دہ ہے؟

انتباہات کے باوجود، نیشنل جیوگرافک کے دباؤ کے مطابق، عادتاً دستک کے ٹوٹنے سے گٹھیا ہونے کے خطرے میں اضافہ نہیں ہوتا۔

میلیکیئن کا کہنا ہے کہ اگرچہ یہ ایک عام ڈرانے کا حربہ ہے، "1998 کے بعد سے ہونے والے مطالعے نے ناک کے ٹوٹنے اور ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی موجودگی کے درمیان کوئی خاص تعلق نہیں دکھایا ہے۔"

انہوں نے مزید کہا کہ کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ آپ کی انگلیوں کو توڑنے سے آپ کے ہاتھوں میں مزید سوجن ہو سکتی ہے اور آپ کی گرفت کی طاقت کم ہو سکتی ہے۔ تاہم، ایسا لگتا ہے کہ گرفت کی طاقت کی طاقت اب بھی کم ہے.

جریدے ہینڈ سرجری اینڈ ری ہیبلیٹیشن میں 2017 کی ایک تحقیق میں 35 ایسے افراد کا جائزہ لیا گیا جو عادتاً اپنی انگلیوں کو توڑتے ہیں (دن میں کم از کم پانچ بار)، ان لوگوں کے مقابلے جنہوں نے اپنی ہڈیوں کو نہیں توڑا۔

انہوں نے پایا کہ جب کہ ناکل کریکرز میں میٹا کارپل کارٹلیج (ہتھیلی پر انگلیوں کے جوڑوں کے ارد گرد موجود کارٹلیج) کی بڑھوتری کنٹرول گروپ کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے، لیکن ان کی گرفت کی طاقت منفی طور پر متاثر نہیں ہوئی۔

تاہم، یہ سب سادہ جہاز نہیں ہے. بڑے جوڑوں، جیسے گردن اور ریڑھ کی ہڈی میں، خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ علاقے پیچیدہ اور چوٹ اور ضمنی اثرات کے لیے حساس ہیں، جیسے کہ سر درد، اعضاء میں جھنجھوڑنا، اور چکر آنا، اگر غلط طریقے سے سنبھالا جائے۔

شدید حالتوں میں، سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر اثر شریانوں کے جدا ہونے یا اندرونی شریان کی دیوار کے پھٹنے کا باعث بن سکتا ہے، جو فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

میلیکیان کا کہنا ہے کہ اپنے آپ کو توڑتے وقت، ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال کرنا یا غلط تکنیک کا استعمال لگاموں، عضلات یا اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، کیونکہ گردن اور ریڑھ کی ہڈی "پیچیدہ ڈھانچے ہیں جو ہر روز بہت زیادہ تناؤ اور تناؤ کا شکار ہوتے ہیں"۔

آپ کی ریڑھ کی ہڈی ایک انتہائی حساس ریڑھ کی ہڈی کو بھی گھیر لیتی ہے، لہذا اگر آپ اس علاقے کو توڑنا چاہتے ہیں، تو Cavanaugh اسے استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہے جسے وہ "تیز رفتار، کم طول و عرض کے زور" کہتے ہیں۔ یہ تھوڑے فاصلے پر تیز، نرم تھوک ہیں۔

Cavanaugh کا کہنا ہے کہ "خود کو کریک کرنے کا بنیادی مسئلہ یہ ہے کہ لوگ غلط مقدار میں طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں یا جوڑ کو غلط سمت میں دھکیل سکتے ہیں۔" "جب تک آپ مشترکہ کی عام حرکت کر رہے ہیں، یہ کافی محفوظ ہے۔" ایک مثال آپ کی انگلیوں کو توڑنا ہے۔

"انگلیاں مڑتی نہیں، جھک جاتی ہیں،" وہ بتاتے ہیں۔ "جب آپ ان جوڑوں کو موڑتے ہیں جن کو موڑنا نہیں چاہیے، تو آپ لیگامینٹ کو دبا دیتے ہیں اور اس جوڑ کو صدمے کا باعث بن سکتے ہیں، جو سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔"

اگر آپ کو اپنی انگلیوں کو توڑنے کے دوران درد محسوس ہوتا ہے، تو رکیں اور کسی پیشہ ور کو دیکھیں۔ مزید برآں، اگرچہ زیادہ تر مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ عادت کے مطابق دستک کے ٹوٹنے کے کوئی بڑے طویل مدتی اثرات نہیں ہوتے، لیکن اس مشق کے ارد گرد موجود بدنما داغ اب بھی برقرار ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm