اچھی نیند کا راز اور GABA تلاش کا رجحان

جوانی کی تازگی کے لیے حیاتیاتی گھڑی

نیند کو متاثر کرنے والے عام عوامل میں شامل ہیں: تناؤ (کام، اسکول، صحت، مالیات یا خاندانی مسائل کے بارے میں فکر کرنا)؛ کام کے نظام الاوقات میں تبدیلیاں (ابتدائی شفٹوں میں کام کرنا، شام کی شفٹوں میں یا اکثر شفٹوں کو تبدیل کرنا)؛ نیند کی خراب عادات (اکثر دیر تک جاگنا یا محرک (چائے، کافی) کا استعمال۔

نیند کی خرابیوں سے بچنے کے لیے، ہر ایک کو صحت مند نیند کی عادات کرنی چاہئیں جیسے (باقاعدگی سے سونے اور رات 11 بجے سے پہلے جلدی سونے کی عادت بنانا)؛ ریلیکسیشن تھراپی کا اطلاق اور محرکات سے پرہیز کرنا۔

جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے مطابق رات 9 سے 11 بجے تک وہ وقت ہوتا ہے جب مدافعتی نظام زہریلے مواد کو ختم کرتا ہے، اس لیے جسم اور دماغ کو مختلف شکلوں میں آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، آپ کو اس وقت کے ارد گرد بستر پر جانا چاہئے تاکہ جسم کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد ملے.

خواتین کے لیے سب سے بہترین کاسمیٹک اندرونی صحت ہے جس میں نیند کے معیار کا اہم کردار ہے۔ اچھی رات کی نیند کے بعد، جسم ہر روز تروتازہ، تروتازہ اور چمکدار ہوگا۔

بہتر نیند زیادہ وزن اور موٹاپے کا خطرہ کم کرتی ہے۔

نیند کی خرابی نیند کے معیار، مدت اور مقدار کے مسائل سے متعلق مسائل ہیں، جس سے تھکاوٹ اور کام کے معیار میں کمی واقع ہوتی ہے۔ نیند کی بہت سی خرابیاں ہیں جن میں سے بے خوابی سب سے عام ہے۔

بے خوابی کا تعلق ڈپریشن اور اضطراب سے ہے۔ بے خوابی ڈپریشن یا اضطراب کو بدتر بنا سکتی ہے، اور اس کے برعکس۔ بے خوابی کے شکار افراد میں بے خوابی کے شکار افراد کے مقابلے میں افسردہ ہونے کا امکان تقریباً چار گنا زیادہ ہوتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ حالیہ برسوں میں، خصوصی طبی سہولیات کا دورہ کرنے والے تقریباً 80% مریضوں کو زندگی میں تناؤ سے متعلق نیند کی خرابی پائی گئی۔ بے خوابی کے شکار افراد میں سے 5% - 6% شدید بے خوابی کے شکار افراد میں ڈپریشن اور اضطراب تھا۔

خاص طور پر، مردوں کے مقابلے خواتین میں نیند کی خرابی زیادہ عام ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو نیند کی خرابی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت سے نتائج کا باعث بنتی ہے جیسے تھکاوٹ، تناؤ اور بڑھاپا۔ کچھ مطالعات یہ بھی بتاتے ہیں کہ نیند کی کمی اور بے خوابی آسانی سے زیادہ وزن، موٹاپا، جلد کی عمر بڑھنے اور مہاسوں میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔

اس لیے، جب بے خوابی کی علامات ہوں جیسے: نیند آنے میں دشواری، گہری نیند نہ آنا، اکثر جاگنا، جلدی جاگنا اور دوبارہ نیند نہ آنا، تو اس کا فوری علاج کرنے کی ضرورت ہے۔

ٹریفاکو تکنیکی عملہ نام ڈنہ میں GACP-WHO معیاری Panax ginseng اگنے والے علاقے میں لوگوں کو ہدایت دے رہا ہے

فعال جزو GABA ایک ایسا رجحان ہے جسے مکمل طور پر نیا معیار لانے میں مدد کے لیے منتخب کیا جا رہا ہے۔ سونا

GABA (Gamma aminobutyric acid) ایک روکا ہوا نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو دماغ کے مخصوص سگنلز کو روکتا ہے اور اعصابی نظام کی سرگرمی کو کم کرتا ہے۔ دماغ قدرتی طور پر دن کے اختتام پر GABA کو جاری کرتا ہے تاکہ نیند کو فروغ دیا جا سکے اور جسم کو آرام کی حالت میں داخل ہو سکے۔ لہذا، GABA سپلیمنٹس اکثر تناؤ، طویل اضطراب، اور بے خوابی سے متعلق حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

40 افراد پر 2018 کے ایک چھوٹے سے مطالعے میں، وہ لوگ جنہوں نے سونے سے ایک گھنٹہ پہلے GABA 300 ملی گرام (mg) لیا وہ پلیسبو لینے والوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے سوتے تھے۔

مندرجہ بالا اثرات کی بدولت، GABA حالیہ برسوں میں ایک نئی تلاش بن گئی ہے۔ GABA پر مشتمل خوراک بنیادی طور پر خمیر شدہ غذائیں ہیں جیسے: کمچی، tempeh (خمیر شدہ سویا بین ڈش) اور miso...

نیند کی خرابی کو کیسے روکا جائے۔

نیند کی خرابیوں کو محدود کریں کچھ روزانہ کی عادات کو تبدیل کرکے نیند کے معیار کو بہتر بنائیں:

• اپنے سونے کے کمرے کو پرسکون، ٹھنڈا اور زیادہ روشن نہ رکھیں۔ جیسے ہی آپ تھکے ہوئے ہیں بستر پر جائیں۔
• سونے سے پہلے مثبت سوچیں، پرسکون ذہن رکھیں، کوئی فکر یا اداسی نہ ہو۔
• دماغی سرگرمیوں کے لیے ضروری مادوں کی تکمیل جس میں GABA پر مشتمل ginseng اور ginkgo biloba کے ساتھ مل کر دماغی سرگرمیوں کے لیے ضروری مادوں کی تکمیل میں مدد ملتی ہے، دماغی خون کی گردش میں اضافہ، تناؤ میں کمی، تھکاوٹ اور بے خوابی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے...

Traphaco کی Cebraton Premium ہیلتھ فوڈ پروڈکٹ نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور دماغی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

مصنوعات ایک دوا نہیں ہے اور دوا کو تبدیل کرنے کا اثر نہیں ہے.

ایڈورٹائزنگ لائسنس: 698/2022/XNQC-ATTP

Traphaco جوائنٹ اسٹاک کمپنی کی مصنوعات

75 ین نین، با ڈنہ، ہنوئی ۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm