اس جگہ کا راز جو جاپان کو پیچھے چھوڑ کر دنیا کا "سب سے زیادہ رہنے والا ملک" بن گیا۔

(ڈین ٹرائی نیوز پیپر) - دولت اور جدید طبی سہولیات کے علاوہ، بحیرہ روم کی خوراک، باقاعدہ ورزش کی عادتیں، اور متوازن طرز زندگی یہاں کے لوگوں کی غیر معمولی لمبی عمر کے پیچھے "سنہری راز" ہیں۔

ڈیلی میل (برطانیہ) کی طرف سے 18 اگست کو شائع ہونے والے اقوام متحدہ کے اعداد و شمار کے ایک تجزیے کے مطابق ، موناکو کو ابھی عالمی سطح پر 100 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کی سب سے زیادہ فیصد کے ساتھ ملک کا نام دیا گیا ہے، یہاں تک کہ جاپان کو بھی پیچھے چھوڑ دیا گیا ہے، جو طویل عرصے سے "لمبی عمر کا ملک" کے طور پر جانا جاتا ہے۔

ایک ناقابل یقین ریکارڈ۔

موناکو جاپان کو پیچھے چھوڑ کر دنیا کا سب سے طویل العمر ملک بن گیا (تصویر: گیٹی)۔

صرف 38,000 باشندوں کے باوجود، بحیرہ روم کے ساحل پر واقع اس چھوٹے سے ملک میں فی 100,000 باشندوں میں 950 صد سالہ ریکارڈ کیا گیا ہے، جو کہ جاپان (98) یا یوراگوئے (85) سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ ایک بہت بڑا فرق سمجھا جاتا ہے، جس نے موناکو کو دنیا کے سب سے طویل عرصے تک رہنے والے ملک کا اعزاز حاصل کیا ہے۔

عالمی سطح پر، اس وقت تقریباً 600,000 لوگ ایسے ہیں جو 100 سال سے زیادہ عمر تک زندہ رہتے ہیں۔ اگرچہ فیصد کے لحاظ سے جاپان کو پیچھے چھوڑ دیا گیا ہے، لیکن یہ اب بھی تقریباً 120,000 صد سالہ کے ساتھ مطلق تعداد میں آگے ہے۔

موناکو میں لوگ لمبی زندگی کیوں جیتے ہیں؟

موناکو ایک ایسی جگہ کے طور پر مشہور ہے جہاں انتہائی امیر لوگ رہتے ہیں: 32% آبادی کروڑ پتی ہے۔ یہ دولت انہیں جدید ترین صحت کی دیکھ بھال اور غذائیت سے بھرپور کھانے سے لے کر ایک قدیم ماحول تک غیر معمولی زندگی کے حالات فراہم کرتی ہے۔

اس کے علاوہ، ہلکی، مستحکم بحیرہ روم آب و ہوا اس کے باشندوں کی طویل مدتی صحت میں معاون ہے۔ ماہرین کے مطابق، اعلیٰ سماجی اور صحت کی دیکھ بھال کی پالیسیاں، تمباکو نوشی کی گرتی ہوئی شرح، اور جدید ادویات میں ترقی وہ اہم عوامل ہیں جنہوں نے موناکو کو سرفہرست ہونے میں مدد فراہم کی ہے۔

پروفیسر کیرن موڈیگ (کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ، سویڈن) نے بیان کیا: "جو لوگ 100 سال کی عمر میں رہتے ہیں وہ اوسط سے زیادہ آہستہ آہستہ عمر پاتے ہیں، اور بہت سے لوگوں کو زندگی بھر تقریباً کوئی سنگین بیماری نہیں ہوتی۔"

ایک اور تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ صرف 4% صد سالہ افراد کو 85 سال کی عمر سے پہلے فالج کا حملہ ہوا تھا، جبکہ یہ شرح 90 سے 99 سال کی عمر کے درمیان مرنے والوں میں 10% تھی۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک رہنے والے گروپ میں بیماری سے بچنے یا تاخیر کرنے کی خصوصی صلاحیت ہوتی ہے۔

موناکو کے لوگوں کی خوراک پودوں پر مبنی کھانوں سے بھرپور ہوتی ہے (تصویر: گیٹی)۔

اگرچہ سماجی -اقتصادی عوامل سے انکار نہیں کیا جا سکتا، صحت مند غذا اور طرز زندگی بھی موناکو کے رہائشیوں کی لمبی عمر میں فیصلہ کن کردار ادا کرتے ہیں۔

- بحیرہ روم کی خوراک: موناکو کے رہائشی باقاعدگی سے اومیگا 3 سے بھرپور سمندری غذا، زیتون کا تیل، تازہ سبزیاں، پھل اور گری دار میوے کھاتے ہیں۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک دل کی بیماری کے خطرے کو 30 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔

- سرخ گوشت کم کھائیں اور پراسیسڈ فوڈز کو محدود کریں: موناکو کے رہائشیوں کی خوراک قدرتی کھانوں سے بھرپور ہوتی ہے اور بہتر چینی کی مقدار کم ہوتی ہے، جو موٹاپے، ذیابیطس اور کینسر کی روک تھام میں معاون ہے۔

ریڈ وائن اعتدال میں پئیں: روزانہ ایک گلاس ریڈ وائن ریسویراٹرول فراہم کرتی ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو قلبی صحت کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔

- باقاعدہ جسمانی سرگرمی: موناکو کے رہائشی چلنے، تیراکی، قطار چلانے اور یوگا کی مشق کرنے کی عادت کو برقرار رکھتے ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی ورزش قبل از وقت موت کے خطرے کو 20-30 فیصد تک کم کرتی ہے۔

- اچھا تناؤ کا انتظام: اعلیٰ معیار زندگی اور صحت کی دیکھ بھال اور سماجی تحفظ کے جامع نظام کے ساتھ، لوگ کم معاشی دباؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ اس سے انہیں ایک مثبت ذہنیت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو کہ صحت مند عمر بڑھنے کا ایک اہم عنصر ہے۔

دوسرے ممالک کے لیے سبق

ماہرین کا خیال ہے کہ موناکو کی متاثر کن متوقع عمر صرف دولت کا "استحقاق" نہیں ہے بلکہ یہ غذائیت، ماحول اور طرز زندگی کے امتزاج کا نتیجہ بھی ہے۔

ڈاکٹر ڈین بوٹنر، دنیا کے "بلیو زونز" پر مطالعہ کی ایک سیریز کے مصنف پر زور دیتے ہیں: "زیادہ متوقع عمر کے حامل کمیونٹیز میں مشترکہ دھاگہ یہ ہے کہ وہ پودوں پر مبنی خوراک برقرار رکھیں، روزانہ کی جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہوں، اور مضبوط سماجی روابط ہوں۔"

اس کا مطلب یہ ہے کہ کوئی بھی ان تجاویز کو لاگو کرسکتا ہے:

- ہری سبزیاں، مچھلی، گری دار میوے، اور سبزیوں کا تیل وافر مقدار میں کھائیں۔

- کافی پانی پئیں، کافی نیند لیں۔

ضرورت سے زیادہ شراب اور تمباکو سے پرہیز کریں۔

- ایک مثبت رویہ رکھیں اور صحت مند سماجی تعلقات استوار کریں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm