اس جگہ کا راز جو جاپان کو پیچھے چھوڑ کر دنیا کا "سب سے زیادہ رہنے والا ملک" بن گیا۔

(ڈین ٹری) - دولت اور جدید طبی حالات کے علاوہ، بحیرہ روم کی خوراک، باقاعدہ ورزش کی عادات اور متوازن طرز زندگی وہ "سنہری راز" ہیں جو یہاں کے لوگوں کو لمبی عمر پانے میں مدد دیتے ہیں۔

ڈیلی میل (برطانیہ) کے 18 اگست کو شائع ہونے والے اقوام متحدہ کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، موناکو کو صرف دنیا میں 100 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کی سب سے زیادہ فیصد رکھنے والا ملک قرار دیا گیا ہے، جس نے جاپان کو پیچھے چھوڑ دیا ہے، جو طویل عرصے سے "لمبی عمر کی سرزمین" کے طور پر جانا جاتا ہے۔

حیرت انگیز ریکارڈ

موناکو جاپان کو پیچھے چھوڑ کر دنیا کا "سب سے طویل عرصے تک رہنے والا ملک" بن گیا (تصویر: گیٹی)۔

صرف 38,000 باشندوں کے باوجود، بحیرہ روم کے ساحل پر واقع اس چھوٹے سے ملک میں فی 100,000 افراد پر 950 صد سالہ ریکارڈ کیا گیا ہے، جو کہ جاپان (98) یا یوراگوئے (85) سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ ایک بہت بڑا فرق سمجھا جاتا ہے، جو موناکو کو دنیا کا "سب سے طویل عرصے تک رہنے والا ملک" بناتا ہے۔

عالمی سطح پر اس وقت تقریباً 600,000 لوگ ایسے ہیں جن کی عمر 100 سال سے زیادہ ہے۔ جاپان، اگرچہ تناسب کے لحاظ سے بہت زیادہ ہے، پھر بھی تقریباً 120,000 صد سالہ افراد کے ساتھ مطلق تعداد میں سرفہرست ہے۔

موناکو کے لوگ طویل عرصے تک کیوں رہتے ہیں؟

موناکو انتہائی امیروں کا گھر ہونے کی وجہ سے مشہور ہے: 32% آبادی کروڑ پتی ہے۔ دولت جدید صحت کی دیکھ بھال ، مناسب غذائیت سے لے کر ایک صاف ستھرے ماحول تک زندگی کے بہتر حالات لاتی ہے۔

اس کے علاوہ، ہلکی، کم غیر مستحکم بحیرہ روم کی آب و ہوا بھی رہائشیوں کی طویل مدتی صحت کے تحفظ میں معاون ہے۔ ماہرین کے مطابق بہترین صحت اور سماجی تحفظ کی پالیسیاں، تمباکو نوشی کی کم شرح اور جدید طبی کامیابیاں اہم عوامل ہیں جو موناکو کو سرفہرست ہونے میں مدد دیتے ہیں۔

پروفیسر کیرن موڈیگ (کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ، سویڈن) نے تبصرہ کیا: "100 سال سے زیادہ عمر کے لوگ اکثر معمول سے زیادہ آہستہ آہستہ بوڑھے ہوتے ہیں، اور بہت سے لوگ زندگی بھر کسی بھی سنگین بیماری کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔"

ایک اور تحقیق سے یہ بھی ظاہر ہوا کہ 85 سال کی عمر سے پہلے صرف 4 فیصد صد سالہ افراد کو فالج کا سامنا کرنا پڑا تھا، جبکہ 90-99 سال کی عمر میں مرنے والے گروپ کی شرح 10 فیصد تھی۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ طویل عرصے تک رہنے والے گروپ میں بیماری سے بچنے یا تاخیر کرنے کی خصوصی صلاحیت ہوتی ہے۔

موناکو کی خوراک پودوں سے بھرپور ہوتی ہے (تصویر: گیٹی)۔

اگرچہ سماجی و اقتصادی عوامل سے انکار نہیں کیا جا سکتا، خوراک اور صحت مند طرز زندگی کی عادات بھی موناکو کے لوگوں کی لمبی عمر میں فیصلہ کن کردار ادا کرتی ہیں۔

- بحیرہ روم کی خوراک: موناکو کے لوگ باقاعدگی سے اومیگا 3 سے بھرپور مچھلی، زیتون کا تیل، تازہ سبزیاں، پھل اور گری دار میوے کھاتے ہیں۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک دل کی بیماری کے خطرے کو 30 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔

- سرخ گوشت کم کھائیں، پراسیسڈ فوڈز کو محدود کریں: موناکو کے لوگوں کی خوراک قدرتی غذاؤں سے بھرپور ہوتی ہے، ریفائنڈ شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے، جو موٹاپے، ذیابیطس اور کینسر سے بچنے میں مددگار ہوتی ہے۔

ریڈ وائن اعتدال میں پئیں: روزانہ ایک گلاس ریڈ وائن ریسویراٹرول فراہم کرتی ہے - ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔

- باقاعدہ جسمانی سرگرمی: موناکو کے لوگ چلنے، تیراکی، قطار چلانے اور یوگا کی مشق کرنے کی عادت کو برقرار رکھتے ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی ورزش قبل از وقت موت کے خطرے کو 20-30 فیصد تک کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

- اچھا تناؤ کا انتظام: اعلیٰ معیار زندگی اور صحت اور سماجی تحفظ کے جامع نظام کے ساتھ، لوگ معاشی دباؤ کا کم سامنا کرتے ہیں۔ اس سے انہیں مثبت ذہنیت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو کہ صحت مند عمر بڑھنے کا ایک اہم عنصر ہے۔

دوسرے ممالک کے لیے سبق

ماہرین کا کہنا ہے کہ موناکو میں متاثر کن لمبی عمر صرف دولت کا "استحقاق" نہیں ہے بلکہ یہ غذائیت، ماحول اور طرز زندگی کے امتزاج کا نتیجہ بھی ہے۔

ڈاکٹر ڈین بوٹنر - دنیا بھر میں "بلیو زونز" پر مطالعہ کی ایک سیریز کے مصنف - نے اس بات پر زور دیا: "بہت سے طویل عمر والے لوگوں کے ساتھ کمیونٹیز میں مشترکہ نقطہ یہ ہے کہ وہ پودوں پر مبنی خوراک، روزانہ کی جسمانی سرگرمی اور مضبوط سماجی روابط رکھتے ہیں۔"

اس کا مطلب ہے کہ کوئی بھی ان تجاویز کو لاگو کرسکتا ہے:

- بہت ساری ہری سبزیاں، مچھلی، بیج اور سبزیوں کا تیل کھائیں۔

- کافی پانی پئیں، کافی نیند لیں۔

- حد سے زیادہ شراب اور تمباکو سے پرہیز کریں۔

- پر امید رہیں اور صحت مند سماجی تعلقات کو برقرار رکھیں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm