سردیوں میں بچوں کی قوت مدافعت کو کیسے بڑھایا جائے۔

اپنے بچے کو دودھ پلائیں، غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں، حفظان صحت کو برقرار رکھیں اور مزاحمت کو بہتر بنانے اور سرد موسم میں بیماری سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ایک صحت مند مدافعتی نظام بچوں کو بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا اور وائرس سے بچاتا ہے۔ بچوں کو سرد موسم میں اپنی مزاحمت کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ نزلہ زکام اور فلو کا شکار ہوتے ہیں۔ والدین ذیل میں اپنے بچوں کی صحت مند عادات کی مشق اور رہنمائی کر سکتے ہیں۔

اپنے بچے کو کثرت سے دودھ پلائیں۔

نومولود کو زندگی کے کم از کم پہلے 6 ماہ تک ماں کا دودھ پلانا ضروری ہے۔ ماں کا دودھ نہ صرف بچوں کی نشوونما میں مدد فراہم کرتا ہے بلکہ معدے اور سانس کے انفیکشن سے لڑنے کے لیے مزاحمت کو بھی بڑھاتا ہے۔ جن بچوں کو مکمل طور پر دودھ نہیں پلایا جا سکتا ہے وہ فارمولا دودھ کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

صحت مند غذائیت

صحت مند غذا جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتی ہے، بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے اور مدافعتی نظام کو بہتر کام کرنے کے لیے متحرک کرتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو رنگ برنگے پھل اور سبزیاں کھانے کی ترغیب دیں۔

قوت مدافعت بڑھانے والے پھل جیسے نارنگی، گریپ فروٹ، بلیو بیری، سیب، ناشپاتی... دہی میں ہاضمے کے لیے بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں۔

صاف رکھیں

بچوں کو باہر رہنے، چھینکنے اور کھانسنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں۔ صابن اور پانی سے ہاتھ دھونے سے بیکٹیریا اور وائرس کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، انفیکشن کو کم کرنا۔

والدین کو اپنے بچوں کو یاد دلانا چاہیے کہ وہ اپنی آنکھوں، ناک، منہ کو ہاتھ نہ لگائیں اور نہ ہی انگلیاں چوسیں۔ کھانستے اور چھینکتے وقت اپنے منہ کو ڈھانپنا، ناک صاف کرنے کے لیے ٹشوز کا استعمال کرنا، اور انہیں ڈھکے ہوئے کوڑے دان میں ٹھکانے لگانا بھی خاندان کے افراد میں انفیکشن کے پھیلاؤ کو روک سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ہاتھ دھونے سے جسم کو جراثیم اور بیکٹیریا کے داخل ہونے سے بچانے میں مدد ملتی ہے جو بیماری کا باعث بنتے ہیں۔ تصویر: فریپک — باقاعدگی سے ہاتھ دھونے سے جسم کو وائرس اور بیکٹیریا سے بچانے میں مدد ملتی ہے جو بیماری کا سبب بنتے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

دھوپ

وٹامن ڈی ہڈیوں کی نشوونما اور مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔ یہ نقصان دہ ایجنٹوں سے لڑنے کے لیے ٹی سیلز کو سپورٹ اور فعال کرتا ہے۔ سرد موسم بچوں کو ورزش کرنے میں سست بناتا ہے، لیکن والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو سورج کی روشنی میں اضافہ کرنے کے لیے باہر لے جائیں۔ جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے کے لیے سن اسکرین لگانی چاہیے۔

کافی نیند حاصل کریں۔

نیند کی کمی قوت مدافعت کو متاثر کرتی ہے کیونکہ اس سے خلیات اور اینٹی باڈیز کی تعداد کم ہوجاتی ہے جو جسم کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ جو بچے کافی نیند لیتے ہیں وہ صحت مند ہوتے ہیں اور ان کا مدافعتی نظام بہتر ہوتا ہے۔

ایک بچے کی روزانہ نیند کی ضروریات عمر کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں۔ 0-3 ماہ کے بچوں کو تقریباً 15-16 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، 4-12 مہینوں کو 12-15 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ عمر بڑھنے کے ساتھ تقریباً 9-12 گھنٹے رہ جاتی ہے۔

ورزش کریں۔

باقاعدگی سے ورزش انفیکشن سے لڑنے والے ٹی خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرکے آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے۔ کچھ مشقیں جیسے یوگا، رقص، کھیل کھیلنا، چہل قدمی، اور صحن میں کام بچوں کی جسمانی طاقت کے لیے موزوں ہیں۔

ویکسینیشن

قوت مدافعت بڑھانے کے مندرجہ بالا طریقوں کے علاوہ والدین کو اپنے بچوں کو ٹیکے ضرور لگوانے چاہئیں۔ بچوں کو متعدی بیماریوں سے بچانے کا یہ ایک فعال طریقہ ہے۔ عمر کے لحاظ سے ضروری ویکسین کے علاوہ، 6 ماہ اور اس سے زیادہ عمر کے بچوں کو ہر سال فلو کی گولی لگ سکتی ہے۔

Bao Bao ( صحت شاٹس کے مطابق)

قارئین یہاں بچوں کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے

ماخذ لنک