کس طرح ورزش ملازمت کے جلنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

برن آؤٹ ایک عام حالت ہے جو اس وقت ہو سکتی ہے جب آپ کام پر زیادہ کام کرتے ہیں یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش آپ کو بہتر محسوس کرنے اور جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

برن آؤٹ سنڈروم جسمانی، ذہنی اور جذباتی تھکاوٹ کی حالت ہے جب کوئی شخص مغلوب ہو جاتا ہے اور کام کی ضروریات کو پورا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، برن آؤٹ سنڈروم کے نتائج پیداواری صلاحیت میں کمی، منفی احساسات، بے بسی، مایوسی، شدید سر درد، پٹھوں اور جوڑوں کا درد اور دیگر بہت سی علامات ہیں۔

اعتدال پسند ورزش برن آؤٹ سنڈروم کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

جرنل آف آکیوپیشنل اینڈ انوائرنمنٹل میڈیسن میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں، سائنسدانوں نے 520 کل وقتی کارکنوں سے جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ اعداد و شمار نے شرکاء کی ملازمت کے تناؤ اور ورزش کی سطحوں کا انکشاف کیا۔

تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے اعتدال سے ورزش کی وہ کم سے کم جذباتی تھکن کی اطلاع دیتے ہیں۔ انہوں نے اپنے ذاتی مقاصد میں بھی سب سے زیادہ پورا محسوس کیا۔

کم شدت اور زیادہ شدت والی دونوں ورزشیں تناؤ کو کم کرتی ہیں، موڈ کو بہتر کرتی ہیں اور صحت کے دیگر فوائد فراہم کرتی ہیں۔ تاہم، وہ اعتدال پسند ورزش کے طور پر برن آؤٹ کو کم کرنے میں موثر نہیں ہیں۔

اعتدال پسند ورزش جسم پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر صحت کو بہتر بنانے کے لیے پٹھوں کو کافی محرک فراہم کرتی ہے۔ بہت زیادہ ورزش جسم کو تھکا سکتی ہے اور تناؤ کو بڑھا سکتی ہے۔

صرف یہی نہیں، ورزش کے دوران، پریکٹیشنر عارضی طور پر کام چھوڑ دے گا، جس کا مطلب ہے کہ تناؤ کو کم کرنا۔ اس کی بدولت انہیں کام سے متاثر ہوئے بغیر معیاری وقت ملے گا۔

ورزش آپ کو بہتر کھانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتی ہے۔

ورزش ہمیں بہتر کھانے اور ہماری نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتی ہے۔ یہ بحالی کا عمل قلبی صحت، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور یادداشت اور جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، جو لوگ باقاعدگی سے اعتدال سے ورزش کرتے ہیں وہ بھی زیادہ پر اعتماد اور کنٹرول میں محسوس کرتے ہیں۔ یہ برن آؤٹ سنڈروم کے کم خطرے میں حصہ ڈالتا ہے۔

اعتدال پسند ورزش کے لیے موزوں ورزشیں جاگنگ، تیز چلنا، سائیکل چلانا، یوگا، تیراکی، سیڑھیاں چڑھنا، ایروبکس یا زومبا ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ورزش کا وقت کم از کم 30 منٹ فی دن ہے اور 1 ہفتے میں 1 دن آرام کی ضرورت ہے تاکہ جسم کو زیادہ بوجھ سے بچایا جا سکے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm