کس طرح ورزش ملازمت کے جلنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

برن آؤٹ ایک عام حالت ہے جو اس وقت ہو سکتی ہے جب آپ کام پر زیادہ کام کرتے ہیں یا تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش آپ کو بہتر محسوس کرنے اور جلن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

برن آؤٹ سنڈروم جسمانی، ذہنی اور جذباتی تھکاوٹ کی حالت ہے جب کوئی شخص زیادہ بوجھ اور کام کی ضروریات کو پورا کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، برن آؤٹ سنڈروم کے نتائج پیداواری صلاحیت میں کمی، منفی احساسات، بے بسی، مایوسی، شدید سر درد، پٹھوں اور جوڑوں کا درد اور دیگر بہت سی علامات ہیں۔

اعتدال پسند ورزش برن آؤٹ سنڈروم کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

جرنل آف آکیوپیشنل اینڈ انوائرنمنٹل میڈیسن میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں، سائنسدانوں نے 520 کل وقتی کارکنوں سے جمع کیے گئے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ اعداد و شمار نے شرکاء کی ملازمت کے تناؤ اور ورزش کی سطح کو ظاہر کیا۔

تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے اعتدال سے ورزش کی وہ کم سے کم جذباتی تھکن کی اطلاع دیتے ہیں۔ انہوں نے اپنے ذاتی مقاصد میں بھی سب سے زیادہ پورا محسوس کیا۔

کم شدت اور زیادہ شدت والی دونوں ورزشیں تناؤ کو کم کرتی ہیں، موڈ کو بہتر کرتی ہیں اور صحت کے دیگر فوائد فراہم کرتی ہیں۔ تاہم، وہ اعتدال پسند ورزش کے طور پر برن آؤٹ کو کم کرنے میں موثر نہیں ہیں۔

اعتدال پسند ورزش جسم پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر صحت کو بہتر بنانے کے لیے پٹھوں کو کافی محرک فراہم کرتی ہے۔ بہت زیادہ ورزش جسم کو تھکا سکتی ہے اور تناؤ کو بڑھا سکتی ہے۔

صرف یہی نہیں، تربیتی مدت کے دوران، پریکٹیشنر عارضی طور پر کام چھوڑ دے گا، جس کا مطلب ہے کہ تناؤ کے اثرات کو کم کرنا۔ اس کی بدولت انہیں کام سے متاثر ہوئے بغیر معیاری وقت ملے گا۔

ورزش آپ کو بہتر کھانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتی ہے۔

ورزش ہمیں بہتر کھانے اور ہماری نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتی ہے۔ یہ بحالی کا عمل قلبی صحت، موڈ کو بہتر بناتا ہے اور یادداشت اور جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مزید برآں، جو لوگ باقاعدگی سے اعتدال پسند ورزش میں مشغول ہوتے ہیں وہ زیادہ پراعتماد ہوتے ہیں اور ان میں کنٹرول کا احساس زیادہ ہوتا ہے، جس سے جلنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اعتدال پسند ورزش کے لیے موزوں ورزشیں جاگنگ، تیز چلنا، سائیکل چلانا، یوگا، تیراکی، سیڑھیاں چڑھنا، ایروبکس یا زومبا ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ورزش کا وقت کم از کم 30 منٹ فی دن ہے اور 1 ہفتے میں 1 دن کا آرام ہونا چاہیے تاکہ جسم کو زیادہ بوجھ سے بچایا جا سکے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm