اپنے بچے کی برداشت کو بہتر بنائیں تاکہ وہ اپنی پوری صلاحیت کو تلاش کر سکے اور ترقی کر سکے۔

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ڈاکٹر Nguyen Thi Lam نے بچوں کی برداشت کو بہتر بنانے کی فوری ضرورت پر زور دیا۔

جب بچے تھکے ہوئے ہوں تو مسئلہ کو کم نہ سمجھیں۔

ہفتے میں دو بار، محترمہ پھونگ (ہو چی منہ سٹی) باقاعدگی سے اپنی بیٹی کو اسکول سے اٹھا کر آرٹ سینٹر لے جاتی ہیں۔ "میری بیٹی، ویت ہا، پینٹنگ کا ہنر رکھتی ہے۔"

"میری پوتی کو بھی ڈرائنگ کا شوق ہے اور وہ کوئی کلاس نہیں چھوڑنا چاہتی، لیکن میں نے دیکھا ہے کہ اسکول سے ڈرائنگ کلاس کے راستے میں، وہ میری پیٹھ سے مضبوطی سے چمٹی ہوئی تھی اور سو گئی۔"

محترمہ فوونگ کو اپنے بچے پر افسوس ہوا اور انہوں نے اسے غیر نصابی سرگرمیوں سے باز رکھنے پر غور کیا، لیکن بچے نے انکار کر دیا۔ دریں اثنا، محترمہ ہوائی این ( ڈا نانگ ) کو بھی یقین نہیں تھا کہ کیا کرنا ہے جب اس کے بیٹے کے ہوم روم ٹیچر نے کہا کہ وہ صبح بہت فعال اور جلدی سیکھنے میں کامیاب ہوتا ہے، لیکن دوپہر میں تھکا ہوا اور توجہ نہیں دیتا، اور ہمیشہ صبح کے مقابلے دوپہر کے وقت ٹیسٹوں میں بدتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے۔

"صبح کے وقت، میں اپنے بچے کو اسکول کے گیٹ پر چھوڑ دیتی ہوں، اور وہ اپنی سہیلیوں کے ساتھ کھیلتی ہے۔ لیکن شام 4 بجے کے قریب، جب میں اسے لینے جاتا ہوں، تو وہ تھکی ہوئی نظر آتی ہے اور بھوک کی شکایت کرتی ہوئی اسکول کے گیٹ سے باہر نکلتی ہے، اور مجھ سے گیٹ پر اپنا ناشتہ خریدنے کو کہتی ہے،" محترمہ این نے مزید کہا۔ یہ رویے اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ بچوں میں قوت برداشت کی کمی ہو سکتی ہے۔

کنٹر کی حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 92% ویتنامی مائیں اپنے بچوں کی برداشت کو بہتر بنانا چاہتی ہیں تاکہ ان کے پاس اتنی توانائی ہو کہ وہ تمام روزمرہ کی سرگرمیوں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں۔

برداشت کو جسمانی سرگرمی کو طویل ترین ممکنہ مدت تک برقرار رکھنے کی صلاحیت کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے جسے جسم برداشت کر سکتا ہے۔ برداشت کو بہتر بنانا مجموعی جسمانی فٹنس اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کی بنیاد ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے سابق ڈپٹی ڈائریکٹر ایسوسی ایٹ پروفیسر اور ڈاکٹر نگوین تھی لام کے مطابق، برداشت کی تربیت بچوں کو نہ صرف جسمانی سرگرمیوں کے لیے جوش پیدا کرنے اور قوت ارادی پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ نظم و ضبط کی تعمیر، خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں بھی معاون ثابت ہوتی ہے۔

برداشت کی کمی تشویش کا باعث ہے۔ ڈاکٹر لام کے مطابق، برداشت کی کمی بچوں کی زندگی اور صحت کے لیے بہت سے ناپسندیدہ نتائج کا باعث بنتی ہے۔

برداشت کی کمی بچوں میں آسانی سے وزن اور اونچائی میں اضافے، آسانی سے تھکن، یادداشت کی صلاحیت میں کمی، اسکول میں سیکھنے اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، قلبی صحت اور جسمانی تندرستی کو متاثر کرنے، اور بچوں کو آسانی سے گریز، ہار ماننے اور روزمرہ کی زندگی کی دیگر سرگرمیوں میں حصہ لینے کے دوران اعتماد کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

غذائیت اور ورزش پر توجہ دیں۔

اپنے بچوں کی برداشت کو بہتر بنانے کے بارے میں بہت سے والدین کے خدشات کو دور کرتے ہوئے، ڈاکٹر Nguyen Thi Lam والدین کو دو عوامل پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں: غذائیت اور ورزش۔

آج کل بچوں کو کافی کھانا اور کافی توانائی دی جاتی ہے، لیکن بہت سے والدین اپنے بچوں کو جو چاہیں کھلاتے ہیں۔

زیادہ تر بچے فاسٹ فوڈ، تلی ہوئی چیزیں اور مٹھائیاں پسند کرتے ہیں، جو زیادہ استعمال کرنے پر غیر صحت بخش ہیں۔ دوسروں کو نظر انداز کرتے ہوئے صرف ایک غذائیت والے گروپ کو پورا کرنا غذائی عدم توازن کا باعث بنتا ہے، جس سے بچوں کی جسمانی طاقت اور برداشت پر منفی اثر پڑتا ہے۔

پائیدار کام کو برقرار رکھنے کے لیے، مرکزی اعصابی نظام اور عضلات کو کاربوہائیڈریٹس سے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے، جو عام طور پر سبزیوں، شکر قندی اور جئی جیسی کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔

اس کے علاوہ جسم کو دماغ، نظام انہضام، نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونز جیسے اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے کے لیے B وٹامنز جیسے B2 کی بھی ضرورت ہوتی ہے جب کہ وٹامن B3 خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس سے بچوں کی قوت برداشت اور دماغی سرگرمی کو فائدہ ہوتا ہے۔

والدین اپنے بچوں کے روزمرہ کے مینو میں تمام غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں شامل کر سکتے ہیں، یا سائنسی طور پر ثابت شدہ غذائیت والے دودھ کے ساتھ سپلیمنٹ کر سکتے ہیں جو متوازن غذائی اجزاء اور فوری توانائی فراہم کر کے برداشت کو بڑھاتا ہے تاکہ بچوں کو دن بھر قوت برداشت اور جوش برقرار رکھنے میں مدد مل سکے۔

اس کے علاوہ، بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمی بچوں کی برداشت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

یو ایس نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی تحقیق کے مطابق، باقاعدہ جسمانی سرگرمی نہ صرف بچوں اور نوعمروں کو ان کے سانس اور قلبی نظام کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، بلکہ علمی افعال کو بھی بہتر بناتی ہے، جس سے انہیں بہتر سوچنے اور سیکھنے میں مدد ملتی ہے۔

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو چہل قدمی، جاگنگ جیسی آسان سرگرمیوں کے ذریعے روزانہ جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیں یا ان کے لیے مختلف کھیلوں جیسے فٹ بال، باسکٹ بال، ایروبکس، وووینم وغیرہ میں حصہ لینے کے مواقع پیدا کریں، جو بچے کی دلچسپیوں پر منحصر ہے۔

بچوں کو آزادانہ طور پر اپنی دلچسپیوں کا تعاقب کرنے میں مدد کرنے کے لیے، مسلسل دریافت کرنے اور جسمانی اور ذہنی طور پر ترقی کرنا سیکھنے کے لیے، والدین کو ان کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ غذائیت اور ورزش کے ذریعے برداشت پیدا کریں۔

ماخذ