برداشت کو بہتر بنائیں تاکہ آپ کا بچہ آزادانہ طور پر دریافت اور ترقی کر سکے۔

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

ڈاکٹر Nguyen Thi Lam نے بچوں کی برداشت کو بہتر بنانے کی فوری ضرورت پر زور دیا۔

جب بچے تھکے ہوئے ہوں تو موضوعی نہ بنیں۔

ہفتے میں دو بار، محترمہ فوونگ (HCMC) اپنی بیٹی کو اسکول سے اٹھا کر آرٹ سینٹر لے جاتی ہیں۔ "میری بیٹی ویت ہا میں پینٹنگ کا ہنر ہے۔

اسے ڈرائنگ سیکھنا بھی پسند ہے اور وہ کوئی کلاس نہیں چھوڑنا چاہتا، لیکن میں نے دیکھا کہ اسکول سے ڈرائنگ کلاس کے راستے میں چند بار اس نے میری پیٹھ کو مضبوطی سے گلے لگایا اور سو گیا۔

محترمہ فوونگ کو اپنے بیٹے پر افسوس ہوا تو اس نے اسے تحفے میں دی گئی کلاس چھوڑنے کا فیصلہ کیا لیکن اس نے انکار کر دیا۔ دریں اثنا، محترمہ ہوائی این ( دا نانگ ) کو بھی معلوم نہیں تھا کہ وہ کیا کریں جب ہوم روم ٹیچر نے انہیں بتایا کہ اس کا بیٹا صبح بہت متحرک ہے، جلدی سیکھتا ہے لیکن دوپہر میں وہ تھکا ہوا ہے اور توجہ کی کمی ہے، اگر اسے دوپہر میں امتحان دینا ہوتا تو اس کے نتائج ہمیشہ صبح سے زیادہ خراب ہوتے۔

"صبح میں، میں اپنے بچے کو اسکول کے گیٹ پر لے گئی اور وہ اپنے دوستوں کے ساتھ کھیلتا رہا۔ لیکن شام 4 بجے کے قریب، جب میں اسے لینے آیا تو وہ اسکول کے گیٹ سے لڑکھڑا گیا، اس کا چہرہ پیلا پڑ گیا اور اس نے کہا کہ وہ بھوکا ہے، مجھے اسکول کے گیٹ پر اسنیکس خریدنے کو کہا،" محترمہ این نے مزید کہا۔ یہ علامات ظاہر کرتی ہیں کہ بچوں میں قوت برداشت کی کمی ہو سکتی ہے۔

کنٹر کی ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 92% ویتنامی مائیں اپنے بچوں کی برداشت کو بہتر بنانا چاہتی ہیں تاکہ ان کے پاس اتنی توانائی ہو کہ وہ دن میں تمام سرگرمیاں مکمل کر سکیں۔

برداشت کو جسم کی سب سے طویل مدت تک نقل و حرکت برقرار رکھنے کی صلاحیت کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے۔ برداشت کو بہتر بنانا عام طور پر جسم کی برداشت اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کی بنیاد ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین تھی لام، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے سابق ڈپٹی ڈائریکٹر نے کہا کہ برداشت کی تربیت بچوں کو نہ صرف ورزش کے لیے جوش پیدا کرنے اور ان کی مرضی کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہے، بلکہ نظم و ضبط کی تعمیر، ان کے اعتماد اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں بھی معاون ثابت ہوتی ہے۔

برداشت کا فقدان تشویشناک ہے۔ ڈاکٹر لام کے مطابق، برداشت کی کمی بچوں کی زندگی اور صحت کے لیے بہت سے ناپسندیدہ نتائج کا باعث بنتی ہے۔

برداشت کی کمی کی وجہ سے بچے آسانی سے وزن اور قد میں دھیرے دھیرے بڑھ سکتے ہیں، آسانی سے تھک جاتے ہیں، یادداشت کم ہو جاتے ہیں، پڑھائی کے دوران جذب اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، قلبی صحت اور جسمانی طاقت کو متاثر کرتے ہیں، اور بچوں میں آسانی سے بچنے، ہار ماننے، اور خاص طور پر روزمرہ کی سرگرمیوں اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے دوران اعتماد کھونے کا سبب بن سکتے ہیں۔

غذائیت اور ورزش پر توجہ دیں۔

اپنے بچوں کی برداشت کو بہتر بنانے کے بارے میں بہت سے والدین کے خدشات کے جواب میں، ڈاکٹر Nguyen Thi Lam والدین کو دو عوامل پر توجہ مرکوز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں: غذائیت اور ورزش۔

آج کل بچوں کے پاس کافی کھانا اور توانائی ہے، لیکن بہت سے والدین اپنے بچوں کو وہ کھانے دیتے ہیں جو وہ پسند کرتے ہیں۔

زیادہ تر بچے فاسٹ فوڈ، تلی ہوئی خوراک، مٹھائیاں کھانا پسند کرتے ہیں، جو زیادہ کھائے جائیں تو ان کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہوتی۔ غذائی اجزاء کے دیگر گروپوں کے بغیر غذائی اجزاء کے صرف ایک گروپ کی تکمیل سے غذائیت میں عدم توازن پیدا ہوگا، جس سے بچوں کی جسمانی طاقت اور برداشت پر منفی اثر پڑے گا۔

لمبے عرصے تک کام کرنے کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے لیے مرکزی اعصابی نظام اور پٹھوں کو کاربوہائیڈریٹس سے ایندھن فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو اکثر سبزیوں، شکرقندی، جئی وغیرہ جیسے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔

اس کے ساتھ ساتھ جسم کو دماغ، ہضم، نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونز جیسے اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے کے لیے B وٹامنز جیسے B2 کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن B3 خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جو بچوں کی برداشت اور دماغی سرگرمی کے لیے فائدہ مند ہے۔

والدین اپنے بچوں کے روزمرہ کے مینو میں غذائی اجزاء کے ان گروپس سے بھرپور غذائیں شامل کر سکتے ہیں، یا غذائیت سے بھرپور دودھ کے ساتھ ضمیمہ کر سکتے ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ متوازن غذائی اجزاء فراہم کرکے اور بچوں کو دن بھر کی سرگرمیوں کے دوران برداشت اور جوش برقرار رکھنے کے لیے فوری توانائی فراہم کر کے برداشت میں اضافہ کیا گیا ہے۔

اس کے علاوہ جسمانی سرگرمیاں بڑھانا بھی بچوں کی قوت برداشت بڑھانے میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

یو ایس نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی تحقیق کے مطابق، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی نہ صرف بچوں اور نوعمروں کو ان کے نظام تنفس اور قلبی نظام کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے بلکہ علمی سرگرمی کو بھی بڑھاتی ہے، جس سے انہیں بہتر سوچنے اور سیکھنے میں مدد ملتی ہے۔

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو ہر روز جسمانی طور پر متحرک رہنے کی ترغیب دیں جیسے کہ چہل قدمی، جاگنگ، یا ان کی دلچسپیوں کے لحاظ سے مختلف کھیلوں جیسے ساکر، باسکٹ بال، ایروبکس، وووینم وغیرہ میں حصہ لینے کے لیے حالات پیدا کریں۔

بچوں کو آزادانہ طور پر اپنی دلچسپیوں کے حصول میں مدد کرنے کے لیے، اپنے قد اور ذہانت دونوں کو مسلسل دریافت کرنے اور سیکھنے کے لیے، والدین کو اپنے بچوں کو غذائیت اور ورزش کے ذریعے برداشت کی مشق کرنے کی ترغیب دینے کی ضرورت ہے۔

ماخذ