بزرگوں میں پٹھوں میں تناؤ، گھریلو کام یا بنیادی بیماری کی وجہ سے؟

(ڈین ٹری) - بوڑھوں کے لیے، گردن اور کندھے کے پٹھوں میں تناؤ اکثر روزمرہ کی سرگرمیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے بھاری چیزیں اٹھانا، زیادہ دیر تک جھکنا، اچانک گردن کا موڑنا...، جو طویل درد کا سبب بن سکتا ہے اور مناسب علاج کے لیے ماہر معائنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

قارئین Nguyen Ha An نے مواد کے ساتھ نیورو سرجری - ریڑھ کی ہڈی کے سیکشن کو ایک سوال بھیجا: "میری والدہ 72 سال کی ہیں، ایک گھریلو خاتون ہیں، اور انہیں ایک مقامی ڈاکٹر نے بہت زیادہ مشقت کی وجہ سے گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں تناؤ کی تشخیص کی تھی۔ مجھے سمجھ نہیں آتی کہ پٹھوں میں تناؤ کیا ہے اور میری ماں کو یہ کیوں ہے؟ کون سا طریقہ مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟"

قارئین کے سوالوں کا جواب دیتے ہوئے، ماسٹر، ڈاکٹر وو ڈائی ویت، آرتھوپیڈکس اینڈ ٹراماٹولوجی ڈیپارٹمنٹ، نام سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال نے کہا کہ پٹھوں میں تناؤ ایک ایسی حالت ہے جس میں پٹھوں یا کنڈرا (پٹھوں اور ہڈیوں کے درمیان جوڑنے والی بافتیں) زیادہ پھیلی ہوئی ہیں یا تھوڑی پھٹی ہوئی ہیں، جوش و خروش کے بعد دوبارہ حرکت کرنے کے بعد۔ بوڑھوں میں، گردن اور کندھوں میں پٹھوں میں تناؤ اکثر روزمرہ کی سرگرمیوں کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے بھاری چیزیں اٹھانا، زیادہ دیر تک جھکنا، یا اچانک گردن موڑنا۔ علامات میں سست درد، پٹھوں کی اکڑن، محدود حرکت، اور بعض اوقات متاثرہ جگہ پر ہلکی سوجن شامل ہیں۔

"72 سال کی عمر میں، پٹھے اور کنڈرا لچک کھو چکے ہیں اور گھر کی صفائی، کپڑے دھونے، یا پوتے پوتیوں کو لے جانے جیسے بار بار کام کرتے وقت چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ گردن اور کندھے میں تناؤ طویل مدتی درد کا باعث بن سکتا ہے اور اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں،" ڈاکٹر ویٹ نے کہا۔

ویتنامی ڈاکٹروں کے مطابق، اگر گردن اور کندھے کا درد آرام کے باوجود 5-7 دن سے زیادہ رہتا ہے، تو آپ کو آرتھوپیڈک ماہر سے ملنا چاہیے۔

بزرگ گھریلو خواتین پٹھوں میں تناؤ کا شکار کیوں ہیں؟

یہاں تک کہ گھریلو خواتین، بزرگوں کو بھی مندرجہ ذیل عوامل کی وجہ سے پٹھوں میں تناؤ کا خطرہ رہتا ہے۔

دہرائے جانے والے کام: فرش صاف کرنے، ہاتھ سے کپڑے دھونے، بھاری چیزیں اٹھانے یا بچوں کو پکڑنے جیسی سرگرمیوں میں گردن اور کندھے کے پٹھوں کے مسلسل استعمال کی ضرورت ہوتی ہے، جو آسانی سے زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتے ہیں۔

ناقص کرنسی: کھانا پکانے، صفائی کرنے یا گردن کو اچانک موڑتے وقت اپنے سر کو لمبے عرصے تک جھکانا پٹھوں کے زیادہ کھنچاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

عمر سے متعلق پٹھوں کی کمزوری: پٹھے اور کنڈرا کم لچکدار ہو جاتے ہیں، خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے، چوٹ سے ٹھیک ہونے کی صلاحیت سست ہو جاتی ہے۔

بنیادی طبی حالات: انحطاط پذیر سروائیکل اسپائن کی بیماری، گٹھیا، یا آسٹیوپوروسس پٹھوں میں تناؤ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں اور درد کو بدتر بنا سکتے ہیں۔

مناسب ورزش کا فقدان: گھریلو خواتین اکثر پٹھوں کو مضبوط کرنے کی بہت کم ورزشیں کرتی ہیں جس کی وجہ سے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں جو بھاری کام کرتے وقت آسانی سے زخمی ہو جاتے ہیں۔

پٹھوں کے تناؤ کو موچ سے ممتاز کرنا، ہرنیٹڈ ڈسک

پٹھوں میں تناؤ: ایک پٹھوں یا کنڈرا کو کھینچا جاتا ہے، جس سے درد اور سختی ہوتی ہے، لیکن کوئی واضح سوجن یا چوٹ نہیں ہوتی ہے۔ درد عام طور پر چند دنوں کے آرام کے بعد بہتر ہو جاتا ہے۔

موچ: ایک کھینچا ہوا یا پھٹا ہوا بندھن، اکثر موڑ یا اثر سے، سوجن، چوٹ اور حرکت میں دشواری کا باعث بنتا ہے۔

سروائیکل ڈسک ہرنئیشن: کندھے اور بازو کے نیچے پھیلنے والے درد کا سبب بنتا ہے، اس کے ساتھ بے حسی یا کمزوری ہوتی ہے، ڈسک کے اعصاب کو دبانے کی وجہ سے۔

کسی ماہر کو کب دیکھنا ہے؟

دیکھنے کے لیے نشانیاں: مدھم یا دھڑکنے والا درد جو گردن موڑنے، کندھے کو اٹھانے یا گھر کا کام کرتے وقت بڑھتا ہے۔ پٹھوں کی سختی، گردن موڑنے یا بازو اٹھانے میں دشواری؛ ہلکی سوجن، گرمی، یا گردن / کندھے میں زخم؛ بے حسی، کمزوری، یا درد بازو یا ہاتھ کے نیچے پھیلتا ہے۔

خاندان کے ساتھ آنے والے افراد کو ڈاکٹر کو معلومات فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول: مخصوص علامات (درد کب اور کتنا شدید ہوتا ہے)؛ روزانہ کے کام (گھر کی صفائی کرنا، کپڑے دھونا، بچوں کو پکڑنا)؛ طبی تاریخ (اوسٹیو ارتھرائٹس، آسٹیوپوروسس، ذیابیطس)۔

گہرائی سے تشخیص کی بنیاد پر، ڈاکٹر اس حالت کا درست تعین کرنے کے لیے مناسب پیرا کلینکل ٹیسٹ تجویز کرے گا، اس طرح قدامت پسند علاج سے لے کر جراحی مداخلت (اگر ضروری ہو) تک بہترین علاج کا منصوبہ تجویز کرے گا۔

طبی معائنہ ڈاکٹروں کو پٹھوں میں تناؤ کی صحیح وجہ کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے (تصویر: BVCC)۔

بزرگوں میں پٹھوں کے تناؤ کی دیکھ بھال اور روک تھام کیسے کریں۔

مناسب آرام کریں: 5-7 دنوں تک بھاری اٹھانے سے گریز کریں، جیسے گھر کی صفائی، ہاتھ سے کپڑے دھونے، یا بچوں کو لے جانے سے۔ پٹھوں کی سختی سے بچنے کے لیے نرم حرکت کی حوصلہ افزائی کریں۔

سرد/گرم کمپریس: درد کو دور کرنے کے لیے پہلے 48-72 گھنٹوں کے لیے 15-20 منٹ، 2-3 بار/ دن میں کولڈ کمپریس لگائیں۔ اس کے بعد، خون کی گردش کو بڑھانے اور پٹھوں کی سختی کو کم کرنے کے لیے گرم کمپریسس لگائیں۔

نسخے کی دوائیں: اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق درد کو کم کرنے والی یا اینٹی سوزش والی دوائیں درست خوراک میں استعمال کریں، کورٹیکوسٹیرائیڈز والی دوائیوں سے پرہیز کریں۔

کمپریشن بینڈیج یا اسپلنٹ: گھر کے کام کے دوران پٹھوں کو سہارا دینے اور ان پر دباؤ کم کرنے کے لیے ایک لچکدار پٹی یا کندھے/گردن کا تسمہ استعمال کریں۔

جسمانی تھراپی: ماہر کی رہنمائی میں گردن اور کندھے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے مشقوں میں حصہ لیں۔

اپنی کام کرنے کی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں: صفائی یا کھانا پکاتے وقت لمبے عرصے تک جھکنے یا اچانک گردن موڑنے سے گریز کریں۔ اپنی گردن اور کندھوں پر دباؤ کم کرنے کے لیے کام کرتے وقت کم کرسی کا استعمال کریں۔

غذائیت سے متعلق معاونت: پٹھوں کی صحت کو مضبوط بنانے کے لیے کیلشیم (دودھ، سالمن)، وٹامن ڈی (صبح کی دھوپ)، پروٹین (دبلا پتلا گوشت، پھلیاں) سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔

ہلکی ورزش: طاقت اور لچک بڑھانے کے لیے یوگا، آہستہ چلنے، یا کھینچنے کی مشقیں کریں۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm