کیا مجھے ٹیٹ کے فوراً بعد خوراک کرنی چاہیے؟

وزن کم کرنے کے لیے پرہیز کرنا اچھا ہے لیکن اس کے لیے صحیح نقطہ نظر کی ضرورت ہے، خاص طور پر ٹیٹ کے بعد۔ ویب سائٹ ایٹنگ ویل (USA) کے مطابق، اگر غلط طریقے سے استعمال کیا جائے تو، پرہیز کچھ ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا باعث بن سکتی ہے۔

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — وزن کو پائیدار طریقے سے کم کرنے کے لیے ماہرین سخت پرہیز کے بجائے متوازن غذا اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

Tet کے فوراً بعد خوراک کا فیصلہ کرتے وقت لوگوں کو جن چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اس سے جسم کو جھٹکا لگ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹیٹ کے دوران، بہت سے لوگ بہت آزادانہ طور پر کھاتے ہیں۔ لہٰذا Tet کے بعد، اچانک کیلوری پر پابندی والی خوراک کا اطلاق، یہاں تک کہ نشاستہ اور شکر کی مقدار والے تمام فوڈ گروپس کو ختم کرنا، صدمے کا باعث بن سکتا ہے، یہاں تک کہ ڈائٹ پلان کو ناکام بنا دیتا ہے۔

کھانے کا بے قابو رویہ بھی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، تعطیل کے بعد کی خوراک کے بعد کچھ کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے اور کیلوری کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اس سے جسم کے میٹابولزم پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔

جب آپ کیلوریز کو بہت زیادہ محدود کرتے ہیں، تو آپ کا جسم بقا کے موڈ میں چلا جاتا ہے اور توانائی کے اخراجات کو محدود کرنے کے لیے آپ کے میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے۔ اس سے طویل مدت میں وزن کم کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

تعطیلات کے بعد کی خوراک میں سیدھے کودنے کے بجائے، لوگوں کو آہستہ آہستہ صحت مند عادات قائم کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔ ماہرین صحت مند غذائیں جیسے سبزیاں، پھل اور پروٹین سے بھرپور گوشت کو اپنے کھانے میں شامل کرنے، کافی پانی پینے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنی خوراک میں کسی بھی بڑی تبدیلی کو شروع کرنے سے پہلے ایڈجسٹ کرنے اور دوبارہ توازن قائم کرنے کا وقت دے گا۔

ایک اہم چیز جو لوگوں کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ایٹنگ ویل کے مطابق، قلیل مدت کے لیے سخت غذا کے بجائے طویل مدتی کھانے اور ورزش جیسی صحت مند عادات کو ایڈجسٹ اور برقرار رکھنے سے پائیدار وزن میں کمی حاصل کی جائے گی۔

ماخذ لنک