کیا ٹیٹ (قمری نئے سال) کے فوراً بعد پرہیز شروع کرنا مناسب ہے؟

وزن کم کرنے کے لیے پرہیز کرنا اچھا ہے، لیکن اس سے صحیح طریقے سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر نئے قمری سال کے بعد۔ امریکی ویب سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، غلط ڈائٹ پلان کا اطلاق کچھ ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — پائیدار وزن میں کمی کے لیے ماہرین سخت پرہیز کے بجائے متوازن غذا اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں جس میں باقاعدہ ورزش شامل ہے۔

ٹیٹ (قمری نئے سال) کے فوراً بعد خوراک کا فیصلہ کرتے وقت لوگوں کو ایک چیز پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ جسم کو جھٹکا دے سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ ٹیٹ کے دوران بہت آزادانہ طور پر کھاتے پیتے ہیں۔ اس لیے، ٹیٹ کے بعد اچانک کیلوری پر پابندی والی خوراک اختیار کرنا، یا یہاں تک کہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کو مکمل طور پر ختم کرنا، صدمے کا سبب بن سکتا ہے اور یہاں تک کہ ڈائٹ پلان کو پٹڑی سے اتار سکتا ہے۔

بعد میں کھانے کی بے قابو عادات وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ مزید برآں، Tet کے بعد کی خوراک کو اپنانے کے لیے بعض غذاؤں کو محدود کرنے اور کیلوری کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جسم کے میٹابولزم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

جب آپ ضرورت سے زیادہ کیلوری کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، تو آپ کا جسم بقا کے موڈ میں بدل جاتا ہے اور توانائی کے اخراجات کو محدود کرنے کے لیے آپ کے میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے۔ یہ طویل مدت میں وزن میں کمی کو مزید مشکل بنا دے گا۔

نئے قمری سال کے فوراً بعد خوراک شروع کرنے کے بجائے، لوگوں کو آہستہ آہستہ صحت مند عادات قائم کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔ ماہرین صحت مند غذاؤں جیسے سبزیوں، پھلوں اور پروٹین سے بھرپور گوشت کو کھانے میں شامل کرنے، کافی پانی پینے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ یہ ضروری ہیں کیونکہ یہ آپ کو کسی بھی بڑی غذائی تبدیلیوں کو شروع کرنے سے پہلے توازن کو ایڈجسٹ کرنے اور دوبارہ قائم کرنے کا وقت دیتے ہیں۔

یاد رکھنے کی ایک اہم بات یہ ہے کہ پائیدار وزن میں کمی طویل مدتی ایڈجسٹمنٹ اور صحت مند عادات جیسے کھانے اور ورزش کو برقرار رکھنے کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے، نہ کہ مختصر مدت کے لیے سخت غذا کی بجائے، ایٹنگ ویل کے مطابق۔

ماخذ لنک