جب آپ روزانہ گرم چائے پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

گرم چائے کو باقاعدگی سے پینا دل کے لیے بہت سے فائدے رکھتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے... لیکن اگر مشروب بہت گرم ہو تو یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

گرم چائے ایک روایتی مشروب ہے جسے پوری دنیا میں پسند کیا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف آرام کا احساس دلاتی ہے بلکہ چائے اپنے بہت سے صحت کے فوائد کے لیے بھی جانی جاتی ہے۔ تاہم، ہر روز گرم چائے پینے کے کچھ اثرات بھی ہوتے ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا ضروری ہے۔

فائدہ

1. دل کی صحت کو بہتر بنائیں: NCBI کے مطابق، بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چائے، خاص طور پر سبز چائے اور کالی چائے میں flavonoids ہوتے ہیں - ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ Flavonoids میں خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم کرنے، اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے اور کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

2. وزن کم کرنے میں معاون: گرم چائے، خاص طور پر سبز چائے، کیٹیچنز اور کیفین پر مشتمل ہے، دو مرکبات جو چربی جلانے اور میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، باقاعدگی سے گرم چائے پینا مناسب خوراک اور ورزش کے ساتھ وزن کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

روزانہ ایک کپ گرم چائے آپ کے لیے بہت سے فائدے لاتی ہے۔ تصویر: بان مائی

3. دماغی صحت کو فروغ دیں: روزانہ گرم چائے پینا دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے مرکبات L-theanine اور کیفین کی بدولت۔ L-theanine تناؤ کو کم کرنے، ارتکاز بڑھانے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ طویل مدتی گرم چائے پینے کی عادت الزائمر اور پارکنسنز کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

4. نظام ہاضمہ کو سہارا دیتا ہے: گرم چائے، خاص طور پر جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے ادرک کی چائے اور پودینے کی چائے، پیٹ کو سکون بخشتی ہے، اپھارہ کم کرتی ہے اور ہاضمے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ چائے پانی بھی فراہم کرتی ہے، جس سے نظام انہضام کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. قوت مدافعت کو بڑھانا: سبز چائے اور جڑی بوٹیوں والی چائے میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس اور پولیفینول ہوتے ہیں، جو قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں اور جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے بچاتے ہیں۔ گرم چائے باقاعدگی سے پینا آپ کو نزلہ زکام اور دیگر انفیکشنز کا کم شکار بنا سکتا ہے۔

بہت زیادہ گرم چائے پینے کے منفی اثرات

- غذائی نالی کے نقصان کا خطرہ بڑھتا ہے: بہت زیادہ درجہ حرارت (60 ڈگری سیلسیس سے زیادہ) پر گرم چائے پینا غذائی نالی کے میوکوسا کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور غذائی نالی کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف کینسر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے بہت گرم چائے پینا اس خطرے کو دوگنا کر سکتا ہے۔

- لوہے کے جذب میں رکاوٹ: چائے میں کچھ مرکبات، جیسے ٹینن، کھانے سے آئرن کے جذب میں رکاوٹ ڈالنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کو متاثر کرتا ہے جن میں خون کی کمی یا کم آئرن والی خوراک ہوتی ہے۔ اثر کو کم کرنے کے لیے، آپ کو اہم کھانے کے تقریباً 1-2 گھنٹے بعد چائے پینی چاہیے۔

- بے خوابی یا تناؤ کا سبب بنتا ہے: چائے میں موجود کیفین بے خوابی یا اعصابی محرک کا سبب بن سکتی ہے اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں، خاص طور پر شام کے وقت۔ کیفین کے لیے حساس افراد کو ہربل چائے کا انتخاب کرنا چاہیے جس میں کیفین نہ ہو یا شام 4 بجے کے بعد چائے پینا محدود ہو۔

- نظام انہضام پر اثرات: خالی پیٹ چائے پینے سے پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے کیونکہ چائے میں موجود تیزاب معدے میں تیزابیت کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔ یہ آسانی سے متلی یا پیٹ میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔

روزانہ گرم چائے پینے کے لیے نکات

- صحیح درجہ حرارت پر پیئے: چائے کو پینے سے پہلے 50-60 ڈگری سینٹی گریڈ سے نیچے ٹھنڈا ہونے دیں تاکہ غذائی نالی کے میوکوسا کو نقصان نہ پہنچے۔

- صحیح چائے کا انتخاب کریں: اگر آپ آرام کرنا چاہتے ہیں تو ہربل چائے جیسے کیمومائل یا پیپرمنٹ کا انتخاب کریں۔ اگر آپ توانائی بڑھانا چاہتے ہیں تو سبز یا کالی چائے اچھے انتخاب ہیں۔

- اعتدال میں پینا: آپ کو روزانہ صرف 2-3 کپ چائے پینی چاہئے تاکہ مضر اثرات کے بغیر فوائد سے فائدہ اٹھایا جاسکے۔

- صحت مند غذا کے ساتھ ملائیں: غذائیت کی کمی سے بچنے کے لیے کافی غذائی اجزاء، خاص طور پر آئرن سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm