لہسن کھانے سے بلڈ پریشر کیا ہوتا ہے؟

لہسن روزمرہ کی زندگی میں ایک جانی پہچانی غذا ہے، جو نہ صرف ایک منفرد ذائقہ فراہم کرتی ہے بلکہ صحت سے متعلق فوائد بھی فراہم کرتی ہے، خاص طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دینے کی صلاحیت۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق لہسن ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس کے فعال جزو ایلیسن کی بدولت۔

امریکہ میں طبی ماہر جناب صہیب امتیاز بلڈ پریشر کے لیے لہسن کے فوائد بتاتے ہیں۔

لہسن بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

ایلیسن ایک حیاتیاتی مرکب ہے جو لہسن میں پایا جاتا ہے، جو انجیوٹینسن کو تبدیل کرنے والے انزائم (ACE) کو متاثر کر سکتا ہے - ایک ایسا عنصر جو خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔

لہسن ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

اس انزائم کی سرگرمی کو روک کر لہسن خون کی شریانوں کو پھیلانے اور گردش کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح برتن کی دیواروں پر بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، ایلیسن اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات بھی پیدا کرتا ہے، جو خون کی نالیوں کو سکلیروسیس یا ویسکولائٹس جیسے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے، جبکہ بلڈ پریشر کے ریگولیشن کے کام کو سپورٹ کرتا ہے۔

لہسن کا استعمال جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے خون کی شریانوں کو قدرتی طور پر پھیلانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ خون کے بہاؤ کی مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور زیادہ مستحکم بلڈ پریشر کے لیے حالات پیدا کرتا ہے۔

خاص طور پر، لہسن دوائیوں کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے، اس لیے بہت سے لوگ اسے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے ایک اقدام کے طور پر منتخب کرتے ہیں۔

تاہم، ماہرین لہسن کو متبادل علاج کے طور پر غور کرنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں، خاص طور پر دائمی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے۔

لہسن کا استعمال کرتے وقت نوٹ کریں۔

اس کے علاوہ، کچھ لوگ لہسن کا استعمال کرتے وقت بھی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے پیٹ میں درد، ڈکارنا، قبض، اسہال، متلی یا سانس کی بدبو۔ ان علامات کا سامنا کرنے پر، آپ کو عارضی طور پر لہسن کا استعمال بند کر دینا چاہیے اور مناسب مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، ہضم کی خرابی جیسے کہ گیسٹرک ریفلوکس، پیٹ کے السر، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، اور لہسن سے الرجی والے افراد کو لہسن کا استعمال کرتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔

لہسن کا استعمال بلڈ پریشر کو کم کرنے والی دوائیوں کے ساتھ ساتھ اثر کو بڑھا سکتا ہے جس سے بلڈ پریشر بہت زیادہ گر جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، لہسن کچھ دیگر ادویات جیسے کہ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں، ہائپوگلیسیمک دوائیں یا غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی ادویات کی تاثیر کو بھی کم کر سکتا ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے کے دیگر قدرتی طریقے

ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو لہسن کے استعمال کے علاوہ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے اقدامات کا اطلاق کرنا چاہیے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کے قلبی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

اپنی غذا میں نمک کی مقدار کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ سارا اناج، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین، گری دار میوے، پھلیاں اور کم چکنائی والی ڈیری کو بڑھانے سے بلڈ پریشر کو زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔

جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے یا موٹے ہیں، ان کے لیے بلڈ پریشر کی ریڈنگ کو بہتر بنانے کے لیے وزن میں کمی ضروری ہے۔

اس کے علاوہ ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی جسمانی سرگرمی کا معمول برقرار رکھنا اور ذہنی دباؤ کو کنٹرول کرنا بھی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm