ذیابیطس والے لوگوں کے لیے موزوں مشروبات

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنی خوراک پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اسی مناسبت سے، امریکن ڈائیبیٹس ایسوسی ایشن (ADA) تجویز کرتی ہے کہ شوگر کے مریضوں کو خون میں شوگر کے اضافے کو روکنے کے لیے صفر کیلوری یا کم کیلوری والے مشروبات کا استعمال کرنا چاہیے۔

صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق ذیل میں ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے موزوں مشروبات ہیں۔

1. فلٹر شدہ پانی

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پانی بہترین مشروب ہے، کیونکہ یہ شوگر فری، کیلوری سے پاک اور خالص ہے۔

اس کے علاوہ، ذیابیطس کے مریض کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس کی جگہ کاربونیٹیڈ منرل واٹر استعمال کر سکتے ہیں۔ اس قسم کا پانی ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے کیونکہ ان میں شوگر نہیں ہوتی اور جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

Đồ uống phù hợp với người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ذیابیطس کے مریضوں کے لیے پانی بہترین مشروب ہے۔

2. چائے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے کا مجموعی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ 2021 میں 500,000 سے زیادہ چینی لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ سبز چائے پینے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ذیابیطس کے مریض ہربل چائے جیسے کیمومائل چائے، ادرک کی چائے، اور پودینے کی چائے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں کی چائے میں کیلوریز یا چینی نہیں ہوتی اور یہ اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہیں۔

3. بغیر میٹھی کافی

2018 کی ایک تحقیق کے مطابق، کافی پینے سے ذیابیطس ٹائپ ٹو کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، ذیابیطس کے شکار افراد کو اعتدال میں کافی پینے کی ضرورت ہے، تاکہ کافی میں موجود کیفین سے بچا جا سکے جو صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

4. سبزیوں کا رس

چونکہ پھلوں کے جوس میں چینی ہوتی ہے، اس لیے لوگوں کو ان کو محدود کرنا چاہیے اور ٹماٹر کا جوس یا سبزیوں کا جوس آزما سکتے ہیں۔

استعمال کنندہ سبز پتوں والی سبزیاں، اجوائن یا کھیرے کو کچھ بیر کے ساتھ ملا کر وٹامنز اور منرلز کو پورا کر سکتے ہیں۔ تاہم، مخلوط پھل استعمال کرنے کی صورت میں، ذیابیطس کے مریضوں کو اپنی صحت کی حالت کے لیے شوگر لیول والے پھلوں کو مناسب سمجھنا چاہیے۔

5. دودھ

دودھ میں اہم وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دودھ میں چربی کی مقدار خون میں شکر کی سطح پر بہت کم اثر کرتی ہے۔ تاہم، ذیابیطس کے مریضوں کو اپنی صحت کی حالت کے لیے صحیح قسم کے دودھ کے انتخاب پر غور کرنا چاہیے اور اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک