وزن کم کرنے اور آپ کی جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے دو صحت بخش نمکین

صحت مند نمکین کا انتخاب اور اعتدال میں ان کا استعمال کھانے کے حصوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ چربی کے نقصان کو بھی تیز کرتا ہے۔

ڈارک چاکلیٹ کا معقول استعمال صحت کو بہتر بناتا ہے، چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جلد کو خوبصورت بناتا ہے اور موڈ کو بہتر بناتا ہے۔ (AI کی طرف سے تیار کردہ تصویری تصویر)

ڈارک چاکلیٹ

"ڈارک چاکلیٹ میں فائبر اور صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو پرپورنتا کے احساس میں حصہ ڈالتی ہے، جو خواہشات کو پورا کرتی ہے اور زیادہ کھانے سے روکتی ہے۔ مزید برآں، ڈارک چاکلیٹ کی کڑواہٹ آپ کے میٹھے دانت کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے،" نیو یارک میں وزن کم کرنے والی کوچ جوانا وین کہتی ہیں۔

ماہرین کا مزید کہنا ہے کہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ کا اعتدال پسند استعمال تناؤ کی کم سطح اور کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے سے منسلک ہو سکتا ہے، جس سے جذباتی کھانے کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

دودھ کی چاکلیٹ کے برعکس، ڈارک چاکلیٹ میں کوکو کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس میں لییکٹوز اور اضافی اجزاء کم ہوتے ہیں، اس لیے یہ کوکو کی زیادہ غذائیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈینٹ۔

فلاوونائڈز چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کے جذب کو سست کر سکتے ہیں، جس سے چربی اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو جسم کھانے سے جذب کرتا ہے۔

یہ مادہ سوزش کو کم کرنے، انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے، خون میں شوگر کے اضافے کو روکنے، میٹابولزم بڑھانے، اس طرح وزن اور چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، فلیوونائڈز خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں، جلد کو مزید چمکدار بناتے ہیں، جلد کو بالائے بنفشی شعاعوں سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں۔

سینکا ہوا یا ابلی ہوئی سیب

مشیل ساری، ایم ایس سی کہتی ہیں، "پکے ہوئے سیب ایک بہترین میٹھا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔" "سیب میں قدرتی طور پر فائبر اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ دونوں آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتے ہیں۔ بیکنگ سیب میں قدرتی شکر کو بڑھاتی ہے، جس سے بغیر چینی کی ضرورت کے میٹھا ذائقہ پیدا ہوتا ہے۔

آپ تھوڑا سا دار چینی کا پاؤڈر شامل کر سکتے ہیں، جو نہ صرف ذائقہ کو بڑھاتا ہے بلکہ خون میں شکر کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔"

جب سینکا ہوا یا ابلیا جاتا ہے تو، سیب عام سیبوں کے مقابلے میں زیادہ حل پذیر فائبر اور پیکٹین چھوڑتے ہیں۔ یہ مادہ آنتوں میں زہریلے مادوں کو پاک کرنے اور اس کے خاتمے میں مدد کرتا ہے، اس طرح ہاضمہ کی صحت کو بہتر بناتا ہے، وزن میں کمی کے مقاصد اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے دونوں کے لیے اچھا ہے۔

سیب میں پایا جانے والا مالیک ایسڈ اضافی چربی کے ٹوٹنے کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html