کون سے معدنیات بوڑھے بالغوں کو دل کے دورے سے بچنے میں مدد کرتے ہیں؟

'ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک معدنیات جس میں بڑی عمر کے بالغ افراد کی کمی کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے وہ ہے میگنیشیم۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عمر بڑھنے کی وجہ سے کچھ تبدیلیاں آنتوں کے لیے میگنیشیم کو جذب کرنا مشکل بنا دیتی ہیں۔' اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: سرد موسم میں ہارٹ اٹیک اکثر کیوں آتے ہیں؟ گھٹنے کے پیچھے درد کی 4 وجوہات جن کے علاج کی ضرورت ہے ۔ کھانا پکانے کے تیل پر نئی تحقیق اس کی اہمیت کو ظاہر کرتی ہے...

دل کے دورے سے بچنے کے لیے، بوڑھے بالغوں کو کن معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے؟

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، عمر بڑھنے سے جسم کے لیے کھانے سے کافی وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ان میں ایسے مادے بھی ہوتے ہیں جن کی کمی سے بوڑھے افراد بہت حساس ہوتے ہیں جس سے دل اور اعصاب کا کام متاثر ہوتا ہے۔

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے اہم عوامل میں سے ایک غذائیت سے بھرپور غذا ہے جس میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی ہوتی ہے۔ تاہم، عمر بڑھنے سے جذب کم ہو جاتا ہے، جس سے بوڑھے افراد غذائیت کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔

سبز پتوں والی سبزیاں میگنیشیم کے امیر ترین غذائی ذرائع میں سے ایک ہیں۔

جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بڑی عمر کے لوگوں میں جس معدنیات کی کمی کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے وہ میگنیشیم ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عمر بڑھنے کی وجہ سے کچھ تبدیلیاں آنتوں کے لیے میگنیشیم کو جذب کرنا مشکل بنا دیتی ہیں۔

میگنیشیم جسم کے لیے اہم ہے کیونکہ یہ دل کی تال کو منظم کرنے، ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے سے لے کر اعصاب اور پٹھوں کے کام کو سپورٹ کرنے تک 300 سے زیادہ افعال میں حصہ ڈالتا ہے۔ بالغ مردوں کو روزانہ کم از کم 400 ملی گرام میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ خواتین کو 310 ملی گرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے۔

میگنیشیم خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لیے اہم ہے کیونکہ یہ ٹائپ 2 ذیابیطس اور آسٹیوپوروسس سے متعلق فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دل کے دورے، فالج اور علمی زوال کو بھی روک سکتا ہے۔

ایک دائمی حالت جو دل کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے وہ ہے ہائی بلڈ پریشر۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ہائی بلڈ پریشر شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور تختی بن سکتا ہے۔ تختی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے اور یہاں تک کہ دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 24 دسمبر کو صفحہ صحت پر ہوگا ۔

گھٹنے کے پیچھے درد کی 4 وجوہات جن کے علاج کی ضرورت ہے۔

گھٹنے کا جوڑ سب سے اہم جوڑوں میں سے ایک ہے اور چلتے وقت بہت زیادہ وزن اٹھاتا ہے۔ گھٹنے کے جوڑ کو کوئی بھی نقصان موٹر فنکشن کو بہت متاثر کر سکتا ہے۔ درد گھٹنے کے جوڑ کے ساتھ کسی مسئلے کی ایک عام علامت انتباہ ہے۔

ہم اکثر گھٹنے کے سامنے والے درد پر توجہ دیتے ہیں۔ تاہم گھٹنے کے پچھلے حصے میں درد بھی ایک بہت اہم علامت ہے۔ بعض اوقات، گھٹنے کے پیچھے اس درد کی وجہ کا تعین کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

پوسٹریئر کروسیٹ لیگامینٹ کی چوٹیں گھٹنے کے پیچھے درد کا سبب بن سکتی ہیں۔

گھٹنے کے پیچھے درد کی وجوہات جن کو لوگوں کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے ان میں شامل ہیں:

درد درد ایک بہت عام مسئلہ ہے۔ اگر گھٹنے کے پیچھے درد ہوتا ہے، تو یہ اس پٹھوں کے گروپ کی زیادہ سرگرمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تاہم، اگر درد اکثر ہوتا ہے، تو اس کی وجہ اعصابی نقصان ہو سکتا ہے، جسم میں بہت سے زہریلے مادے جمع ہو رہے ہیں، یا تشنج بھی۔

بیکر کا سسٹ۔ بیکر کا سسٹ اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنے میں کوئی چوٹ ہو، جیسے گٹھیا یا پھٹا ہوا کارٹلیج۔ یہ چوٹ سیال کی غیر معمولی تعمیر کا سبب بنتی ہے، جو سسٹ کی تشکیل کا باعث بنتی ہے۔ سسٹ گھٹنے کے پیچھے دباؤ اور درد پیدا کرتا ہے۔

سنگین صورتوں میں، سسٹ پھٹ سکتا ہے، جس سے گھٹنے میں شدید سوجن اور درد ہوتا ہے۔ اس صورت میں، مریض کو فوری طور پر ہسپتال جانے کی ضرورت ہے. اس مضمون کا اگلا مواد 24 دسمبر کو صفحہ صحت پر ہوگا ۔

کھانا پکانے کے تیل پر نئی تحقیق اہم چیز کو ظاہر کرتی ہے۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند کھانا پکانے کے تیل جیسے ایوکاڈو آئل اور زیتون کا تیل دل کی صحت کو بہتر بنانے سے لے کر کینسر کے خطرے کو کم کرنے تک بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔

حالیہ تحقیق سے یہ خدشات بڑھ گئے ہیں کہ کھانا پکانے کے تیل، لیکن پروفیسر - ڈاکٹر ٹموتھی یٹ مین، جو کہ یونیورسٹی آف ساؤتھ فلوریڈا اور ٹمپا جنرل ہسپتال (USA) کے کینسر انسٹی ٹیوٹ میں کام کر رہے ہیں، نے تصدیق کی کہ تحقیق کے نتائج سے یہ ظاہر نہیں ہوتا کہ کھانا پکانے کے تیل بشمول بیجوں کے تیل، کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔

مطالعہ کے مصنفین پر زور دیتے ہیں کہ بیجوں کے تیل کا اعتدال پسند استعمال صحت مند ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ مسئلہ اس حقیقت سے سامنے آتا ہے کہ بیجوں کے تیل میں اومیگا 6 فیٹی ایسڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جن میں سے کچھ جسم میں سوزش کو بڑھا سکتے ہیں۔ اور سوزش بعض قسم کے کینسر میں حصہ ڈال سکتی ہے، جیسے بڑی آنت کا کینسر۔

اپنی تحقیق کے لیے، ڈاکٹر ییٹ مین نے کہا: اومیگا 6 کا زیادہ استعمال اضافی سوزشی ثالثوں کا باعث بنتا ہے، جو بڑی آنت کے کینسر کے لیے مدافعتی ماحول پیدا کرتا ہے۔ اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ٹیومر کو بڑھنے اور پھیلنے کی اجازت دیتا ہے۔

اس صورت حال کے تدارک کے لیے، ڈاکٹر ییٹ مین کے مطابق، کافی مقدار میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی اضافی مقدار میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، جو اومیگا 6 کے مضر اثرات کو روک سکتے ہیں۔ ماؤنٹ سینائی ہسپتال (USA) کے مطابق، عمومی غذائیت کے رہنما خطوط 2:1 سے 4:1 کی خوراک میں اومیگا 6 اور اومیگا 3 کے تناسب کی تجویز کرتے ہیں۔

جب اعتدال میں کھایا جائے تو، اومیگا 6 اور اومیگا 3 دونوں فیٹی ایسڈ غیر سیر شدہ چربی ہیں، جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اسی لیے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ نٹ تیل صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتے ہیں۔ اومیگا 6s بھی گری دار میوے میں پایا جاتا ہے، جو صحت مند سمجھا جاتا ہے. Omega-3s عام طور پر مچھلیوں جیسے سامن اور کچھ گری دار میوے میں پائے جاتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm