کون سے معدنیات بوڑھے بالغوں کو دل کے دورے سے بچنے میں مدد کرتے ہیں؟

'ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ میگنیشیم ایک ایسا معدنیات ہے جس کی بڑی عمر کے افراد میں کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عمر سے متعلق کچھ تبدیلیاں آنتوں کے لیے میگنیشیم کو جذب کرنا مشکل بنا دیتی ہیں۔' اس مضمون کو مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: سرد موسم میں دل کے دورے زیادہ کیوں آتے ہیں؟ گھٹنوں کے درد کی 4 وجوہات جن کے علاج کی ضرورت ہے ۔ کوکنگ آئل پر نئی تحقیق میں اہم انکشافات...

دل کے دورے سے بچنے کے لیے بوڑھے بالغوں کو کن معدنیات کی تکمیل کرنی چاہیے؟

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، عمر بڑھنے کا عمل جسم کے لیے کھانے سے کافی وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ ان میں سے کچھ خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں کم ہوتے ہیں، جو دل اور اعصاب کے کام کو متاثر کر سکتے ہیں۔

اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے اہم عوامل میں سے ایک غذائیت سے بھرپور غذا ہے جس میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، دبلے پتلے گوشت میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور صحت مند چکنائی ہوتی ہے۔ تاہم، عمر بڑھنے سے جذب کم ہو جاتا ہے، جس سے بوڑھے بالغ افراد غذائی اجزاء کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔

پتوں والی سبز سبزیاں میگنیشیم کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہیں۔

نیوٹریئنٹس جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ میگنیشیم ایک ایسا معدنیات ہے جس کی بڑی عمر کے افراد میں کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عمر سے متعلق کچھ تبدیلیاں آنتوں کے لیے میگنیشیم کو جذب کرنا مشکل بنا دیتی ہیں۔

میگنیشیم جسم کے لیے اہم ہے کیونکہ یہ دل کی تال کو منظم کرنے اور ہڈیوں کی صحت کو مضبوط کرنے سے لے کر اعصاب اور پٹھوں کے کام کو سپورٹ کرنے تک 300 سے زیادہ افعال میں حصہ ڈالتا ہے۔ بالغ مردوں کو روزانہ کم از کم 400 ملی گرام میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ خواتین کو 310 ملی گرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے۔

بڑی عمر کے بالغوں کے لیے، میگنیشیم خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ آسٹیوپوروسس کی وجہ سے ٹائپ 2 ذیابیطس اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، میگنیشیم دل کے دورے، فالج اور علمی زوال کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک دائمی حالت جو دل کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے وہ ہے ہائی بلڈ پریشر۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ہائی بلڈ پریشر شریانوں کو نقصان اور تختی کی تعمیر کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔ یہ تختی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے، جو ممکنہ طور پر دل کے دورے اور فالج کا باعث بنتی ہے۔ مزید تفصیلات 24 دسمبر کو ہمارے ہیلتھ پیج پر دستیاب ہوں گی ۔

گھٹنوں کے درد کی 4 وجوہات جن کے علاج کی ضرورت ہے۔

گھٹنے کا جوڑ حرکت کے دوران جسم کے سب سے اہم اور وزن اٹھانے والے حصوں میں سے ایک ہے۔ گھٹنے کے جوڑ میں کوئی بھی چوٹ نقل و حرکت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ درد ایک عام علامت ہے جو گھٹنے کے جوڑ کے ساتھ مسئلہ کی نشاندہی کرتی ہے۔

ہم اکثر گھٹنے کے سامنے والے درد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ تاہم گھٹنے کے پچھلے حصے میں درد بھی ایک بہت اہم علامت ہے۔ بعض اوقات، گھٹنے کے پچھلے حصے میں اس درد کی وجہ کا تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

پوسٹریئر کروسیٹ لیگامینٹ (پی سی ایل) کی چوٹ گھٹنے کے پچھلے حصے میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔

گھٹنے کے پیچھے درد کی وجوہات جن کو لوگوں کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے ان میں شامل ہیں:

پٹھوں میں درد پٹھوں میں درد ایک بہت عام مسئلہ ہے۔ اگر گھٹنے کے پیچھے درد ہوتا ہے، تو یہ اس پٹھوں کے گروپ کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہے۔ تاہم، اگر درد اکثر ہوتا ہے، تو اس کی وجہ اعصابی نقصان، جسم میں زہریلے مادوں کا جمع ہونا، یا تشنج بھی ہو سکتا ہے۔

بیکر کا سسٹ۔ بیکر کے سسٹ اس وقت ہوتے ہیں جب گھٹنے میں چوٹ لگتی ہے، جیسے گٹھیا یا پھٹے ہوئے کارٹلیج سے۔ یہ چوٹ سیال کے غیر معمولی جمع ہونے کا سبب بنتی ہے، جس سے سسٹ بنتا ہے۔ سسٹ دباؤ ڈالے گا اور گھٹنے کے پیچھے درد کا سبب بنے گا۔

بدترین صورت حال میں، سسٹ پھٹ سکتا ہے، جس سے گھٹنے میں شدید سوجن اور درد ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں، مریض کو فوری طور پر ہسپتال جانے کی ضرورت ہے. اس مضمون کی مزید تفصیلات 24 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

کوکنگ آئل پر نئی تحقیق سے کچھ اہم انکشاف ہوا ہے۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند کھانا پکانے کے تیل جیسے ایوکاڈو آئل اور زیتون کا تیل دل کی صحت کو بہتر بنانے سے لے کر کینسر کے خطرے کو کم کرنے تک بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔

حالیہ تحقیق نے کھانا پکانے کے تیل کے بارے میں خدشات کو جنم دیا ہے، لیکن پروفیسر ٹموتھی یٹ مین، پی ایچ ڈی، جو یونیورسٹی آف ساؤتھ فلوریڈا کینسر انسٹی ٹیوٹ اور ٹمپا جنرل ہسپتال (USA) میں کام کرتے ہیں، زور دیتے ہیں کہ تحقیق کے نتائج یہ ظاہر نہیں کرتے کہ کھانا پکانے کا تیل، بشمول بیجوں کا تیل، کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔

مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ اعتدال میں بیجوں کے تیل کا استعمال صحت مند رہتا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ مسئلہ اس حقیقت سے پیدا ہوتا ہے کہ بیجوں کے تیل میں اومیگا 6 فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں، جن میں سے کچھ جسم میں سوزش کو فروغ دے سکتے ہیں۔ اور سوزش کینسر کی کچھ اقسام میں حصہ ڈال سکتی ہے، جیسے بڑی آنت کا کینسر۔

اپنی تحقیق کے بارے میں، ڈاکٹر ییٹ مین نے کہا: "بہت زیادہ اومیگا 6 کا استعمال سوزش کے ثالثوں کی زیادتی کا باعث بنتا ہے، جو بڑی آنت کے کینسر کے لیے مدافعتی ماحول پیدا کرتا ہے۔ اور میرے خیال میں یہ ٹیومر کو بڑھنے اور پھیلنے دیتا ہے۔"

اس صورت حال کے تدارک کے لیے، ڈاکٹر یئٹ مین کے مطابق، کافی مقدار میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تکمیل، جو کہ سوزش کے خلاف اثرات رکھتے ہیں، اومیگا 6 کے مضر اثرات کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ ماؤنٹ سینائی ہسپتال (USA) کے مطابق، عمومی غذائیت کے رہنما خطوط 2:1 سے 4:1 کی خوراک میں اومیگا 6 سے اومیگا 3 کے تناسب کی تجویز کرتے ہیں۔

جب مناسب مقدار میں استعمال کیا جائے تو، اومیگا 6 اور اومیگا 3 دونوں فیٹی ایسڈ غیر سیر شدہ چربی ہیں جو قلبی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اسی لیے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ بیجوں کا تیل صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتا ہے۔ اومیگا 6 بھی گری دار میوے میں پایا جاتا ہے، جو صحت مند سمجھا جاتا ہے. اومیگا 3 عام طور پر مچھلیوں جیسے سالمن اور کچھ گری دار میوے میں پایا جاتا ہے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm