صحت مند ویک اینڈ: شفا کے لیے بہترین جگہ زیادہ دور نہیں ہے۔

زندگی خوشی، اداسی، محبت اور نقصان کے لمحات کا ایک خوبصورت موزیک ہے۔ اور افسوسناک تجربات زخموں کے ٹھیک ہونے کے کافی عرصے بعد نشان چھوڑ سکتے ہیں۔

لیکن ہم سب میں صحت یاب ہونے کی صلاحیت ہے۔ شفا یابی نہ صرف ہماری صحت کے لیے اہم ہے، بلکہ یہ ہمیں مزید لچکدار بننے اور کسی بھی چیلنج کے بعد مضبوطی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد دیتی ہے۔

خود کی شفا یابی دردناک یادوں کو ختم کرنے یا نظر انداز کرنے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن ان احساسات کو تسلیم کرنے کے بارے میں، ان کے پیچھے وجوہات کو سمجھنے کے بارے میں، اور پھر امن کی طرف واپس آنے کے لئے اپنے آپ کا خیال رکھنا. یہ اپنے آپ پر مہربان ہونے، اپنے آپ کو سمجھنے اور اپنے آپ سے پیار کرنے کے بارے میں ہے۔

اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے 5 طریقے

حیرت انگیز بات یہ ہے کہ شفا دینے کی بہترین جگہ آپ کے اندر ہے! کیونکہ ہم میں سے ہر ایک کے اندر شفا دینے، درد پر قابو پانے اور مضبوط بننے کی طاقت موجود ہے۔

ہم میں سے ہر ایک کے اندر شفا، درد پر قابو پانے اور مضبوط بننے کی طاقت ہے۔

مثال: پیکسلز

یہاں شفا یابی کے پانچ طریقے ہیں جو آپ کے جذبات کو پروان چڑھانے اور آپ کو ایک بہتر انسان میں تبدیل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

1. اپنے آپ سے حسن سلوک اور سمجھ بوجھ کے ساتھ پیش آئیں۔ یہ آپ کی روح کے لیے بام کی طرح ہے۔ اپنے آپ کو اسی مہربانی اور سمجھ کے ساتھ پیش کریں کہ آپ ایک اچھے دوست ہوں گے۔ یونیورسٹی آف ٹیکساس (امریکہ) میں ڈاکٹر کرسٹن نیف کی تحقیق نے یہ ناقابل یقین حد تک طاقتور ثابت کیا ہے۔

اپنے آپ کو صبر اور نرمی سے پیش کریں، اپنے آپ کو تسلی دیں اور حوصلہ دیں، خاص کر مشکل وقت میں۔

اس پر توجہ دیں کہ آپ اپنے آپ سے کیسے بات کرتے ہیں، اور تنقیدی اور منفی ہونا چھوڑ دیں۔

2. بولنا۔ اس فعل میں بے پناہ طاقت ہے۔ آپ کسی قریبی دوست، خاندان کے رکن، یا پیشہ ور سے بات کر سکتے ہیں۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنا یا آپ جس سے گزر رہے ہیں بعض اوقات آپ کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ بہت بڑا وزن اٹھا لیا گیا ہے۔

دوسروں کے مشورے سننے سے آپ کو مثبت پہلوؤں کو پہچاننے اور اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ طرز زندگی کی ویب سائٹ ازلن امین (آسٹریلیا) کے مطابق، صرف سننے سے بہت سے فائدے حاصل ہوتے ہیں اور جذبات کو آزاد کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے جذبات کا اظہار کرنا یا آپ جس سے گزر رہے ہیں بعض اوقات آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ کا وزن کم ہو گیا ہے۔

تصویر: پیکسلز

3. اپنے آپ کو معاف کریں۔ یہ شفا یابی کے عمل میں اہم ہے۔ غلطیوں اور کوتاہیوں کے لیے جرم، شرم، یا ناراضگی کو تھامے رکھنا ایک جذباتی بوجھ اٹھاتا ہے اور ترقی میں رکاوٹ بنتا ہے۔

اپنے آپ کو معاف کرنے کا مطلب ہے یہ تسلیم کرنا کہ آپ انسان ہیں، یہ تسلیم کرنا کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے، اور ہر ایک نے درد اور تکلیف کا تجربہ کیا ہے۔

اپنے آپ کو معاف کرنا اور اپنی خامیوں کو قبول کرنا آپ کو شفا یابی اور نشوونما کے لیے ذہنی اور جذباتی توانائی کو آزاد کرنے میں مدد کرتا ہے۔

4. اپنے جذبات کا مقابلہ کریں۔ یہ سب سے مشکل کام ہوسکتا ہے۔ جذبات کو ایک طرف دھکیلنا اور ان کے بارے میں بھول جانا آسان ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ اس کے باوجود جذبات سے بچ نہیں پاتے۔ جذبات کو دبانے کی کوشش طویل مدت میں نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

اگرچہ یہ تکلیف دہ ہو گا، لیکن اس کا سامنا شفا یابی کے عمل میں ایک ضروری قدم ہے۔

5. آپ نے جو سفر کیا ہے اس پر نظر ڈالیں اور شکر گزار بنیں۔ زندگی کے چیلنجوں اور مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے، توقف اور غور کرنے سے آپ کو مضبوط بننے اور آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔

شکرگزاری منفی اور مایوسی کا ایک طاقتور تریاق ہے۔ ازلن امین کے مطابق، اپنی زندگی میں برکات پر توجہ مرکوز کرنے اور آپ کی پیشرفت کو تسلیم کرنے سے، آپ تعریف اور اطمینان کا احساس پیدا کریں گے، آپ کی روح کی پرورش کریں گے اور آپ کی روح کو بلند کریں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm