ہفتے کے آخر میں صحت: شفا کے لئے بہترین جگہ زیادہ دور نہیں ہے۔

لیکن ہم سب میں ان سے صحت یاب ہونے اور شفا پانے کی صلاحیت ہے۔ شفا یابی نہ صرف ہماری صحت کے لیے اہم ہے، بلکہ یہ ہمیں مزید لچکدار بننے میں بھی مدد دیتی ہے، کسی بھی چیلنج سے مضبوطی سے واپس آنے میں۔

خود کی شفا یابی دردناک یادوں کو ختم کرنے یا نظر انداز کرنے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن ان احساسات کو تسلیم کرنے کے بارے میں، ان کے پیچھے وجوہات کو سمجھنے کے بارے میں، اور پھر امن کی طرف واپس آنے کے لئے اپنے آپ کا خیال رکھنا. یہ اپنے آپ کے ساتھ مہربان ہونے، اپنے آپ کو سمجھنے اور اپنے آپ سے پیار کرنے کے بارے میں ہے۔

اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے 5 طریقے

بڑی بات یہ ہے کہ شفا کے لیے بہترین جگہ اپنے اندر سے ہے! کیونکہ ہم میں سے ہر ایک کے اندر شفا دینے، کسی بھی درد پر قابو پانے اور مضبوط بننے کی طاقت موجود ہے۔

Khỏe cuối tuần: Nơi chữa lành tốt nhất không ở đâu xa- Ảnh 1. — ہم میں سے ہر ایک کے اندر شفا، درد پر قابو پانے اور مضبوط بننے کی طاقت ہے۔

یہاں پانچ شفا یابی کی تکنیکیں ہیں جو آپ کے جذبات کی پرورش اور آپ کو ایک بہتر انسان بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

1. اپنے آپ سے مہربان اور سمجھدار بنیں۔ یہ آپ کی روح کے لیے سکون بخش دوا کی طرح ہے۔ اپنے آپ کو اس طرح سمجھیں جیسے آپ اچھے دوست ہوں گے۔ یونیورسٹی آف ٹیکساس (امریکہ) کی ڈاکٹر کرسٹن نیف کی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ یہ بہت طاقتور ہے۔

اپنے آپ کو صبر اور نرمی سے پیش کریں، اپنے آپ کو تسلی دیں اور حوصلہ دیں، خاص کر مشکل وقت میں۔

اس پر توجہ دیں کہ آپ اپنے آپ سے کیسے بات کرتے ہیں، تنقیدی اور منفی ہونا چھوڑ دیں۔

2. اس سے بات کریں۔ یہ بہت طاقتور ہو سکتا ہے۔ یہ ایک قریبی دوست، خاندان کے رکن، یا پیشہ ورانہ ہو سکتا ہے. اپنے احساسات کے بارے میں بات کرتے ہوئے یا آپ جس سے گزر رہے ہیں بعض اوقات ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے کندھوں سے کوئی وزن اٹھا لیا گیا ہو۔

دوسرے لوگوں کے مشورے سننے سے آپ کو مثبت چیزیں دیکھنے اور اپنی سمت تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آسٹریلوی لائف اسٹائل نیوز سائٹ ازلن امین کے مطابق، صرف سننا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے اور جذبات کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Khỏe cuối tuần: Nơi chữa lành tốt nhất không ở đâu xa- Ảnh 2. — اپنے احساسات کے بارے میں یا آپ جس سے گزر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے بعض اوقات ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے کندھوں سے کوئی وزن اٹھا لیا گیا ہے۔

3. اپنے آپ کو معاف کریں۔ شفا یابی کے عمل میں یہ ضروری ہے۔ غلطیوں اور کوتاہیوں پر جرم، شرم، یا ناراضگی کو تھامے رکھنا ہمیں جذباتی سامان اٹھانے کا سبب بنتا ہے اور آگے بڑھنے کی ہماری صلاحیت کو روکتا ہے۔

اپنے آپ کو معاف کرنا یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ انسان ہیں، یہ سمجھنا کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے، تکلیف دیتا ہے اور تکلیف دیتا ہے۔

اپنے آپ کو معاف کرنا اور اپنی خامیوں کو قبول کرنا ذہنی اور جذباتی توانائی کو ٹھیک کرنے اور بڑھنے کے لیے آزاد کرتا ہے۔

4. اپنے جذبات کا سامنا کریں۔ یہ سب سے مشکل کام ہوسکتا ہے۔ انہیں ایک طرف دھکیلنا اور ان کے بارے میں بھول جانا آسان ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ ایسا کرنے سے جذبات آزاد نہیں ہوتے۔ اپنے جذبات کو دبانے کی کوشش طویل مدت میں نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

اگرچہ یہ تکلیف دہ ہو گا، لیکن اس کا سامنا شفا یابی کے عمل میں ایک ضروری قدم ہے۔

5. پیچھے مڑ کر دیکھو اور شکر گزار بنو۔ جب زندگی میں چیلنجوں اور مشکلات کا سامنا ہوتا ہے، تو رکنے اور سوچنے سے آپ کو مضبوط بننے اور آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔

شکرگزاری منفی اور مایوسی کا ایک طاقتور تریاق ہے۔ ازلین امین کے مطابق، اپنی زندگی میں برکات پر توجہ مرکوز کرنا اور آپ کی پیشرفت کو تسلیم کرنا تعریف اور اطمینان کا احساس پیدا کرے گا، آپ کی روح کی پرورش کرے گا اور آپ کی روح کو بلند کرے گا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm