جب ہوا آلودہ ہو تو صحت کے تحفظ کے نکات۔

ہنوئی اور بہت سے دوسرے صوبوں اور شہروں میں ہوا کا معیار حال ہی میں مختلف اوقات میں خطرناک سطح پر پہنچ گیا ہے، جس سے لوگوں کی صحت پر منفی اثر پڑ رہا ہے۔

ہنوئی اور بہت سے دوسرے صوبوں اور شہروں میں ہوا کا معیار حال ہی میں مختلف اوقات میں خطرناک سطح پر پہنچ گیا ہے، جس سے لوگوں کی صحت پر منفی اثر پڑ رہا ہے۔

فضائی آلودگی انسانی صحت کو متاثر کرنے والا ایک سنگین مسئلہ ہے، خاص طور پر موسمیاتی تبدیلیوں اور آلودگی کے ذرائع میں اضافے کے تناظر میں۔

ہنوئی اور بہت سے دوسرے صوبوں اور شہروں میں ہوا کا معیار حال ہی میں خطرناک سطح پر ہے، جس سے لوگوں کی صحت پر منفی اثر پڑ رہا ہے۔

جیسے جیسے فضائی آلودگی کی سطح بڑھتی ہے، اسی طرح سانس کی بیماریوں، قلبی مسائل اور صحت کے دیگر مسائل کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

لوگوں کی صحت کو فضائی آلودگی کے اثرات سے بچانے کے لیے، محکمہ ماحولیاتی صحت کے انتظام نے صحت پر فضائی آلودگی کے اثرات کو روکنے اور اس میں کمی کے لیے سفارشات تیار کی ہیں، جس کا مقصد لوگوں کو احتیاطی تدابیر پر عمل درآمد اور ان کی صحت کے تحفظ کے لیے بنیادی معلومات فراہم کرنا ہے۔

ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اس کے اثرات کا اندازہ ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) کے ذریعے کیا جاتا ہے۔

AQI انڈیکس کا شمار ایک پیمانے پر کیا جاتا ہے (6 AQI ویلیو رینجز) علامتوں اور رنگوں کے مطابق ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اثرات کی سطح سے آگاہ کرنے کے لیے، خاص طور پر درج ذیل:

AQI رینج	ہوا کا معیار	رنگ	انسانی صحت پر اثرات
0 - 50	اچھا	سبز	ہوا کا معیار اچھا ہے اور صحت کو متاثر نہیں کرتا ہے۔
51 - 100	درمیانہ	پیلا	ہوا کا معیار قابل قبول ہے۔ تاہم، حساس افراد (بزرگ، بچے، سانس یا قلبی امراض میں مبتلا افراد، وغیرہ) کو صحت پر کچھ خاص اثرات پڑ سکتے ہیں۔
101 - 150	کم سے کم	کینو	حساس افراد کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جبکہ عام افراد کم متاثر ہوتے ہیں۔
151 - 200	برا	سرخ	اگرچہ عام افراد صحت کے اثرات کا تجربہ کرنا شروع کر سکتے ہیں، حساس گروہوں کو صحت کے زیادہ سنگین مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
201 - 300	بہت برا	جامنی	صحت کا انتباہ: لوگوں کو صحت کے زیادہ سنگین اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
301 - 500	خطرہ	براؤن	ہیلتھ ایمرجنسی الرٹ: پوری آبادی صحت کے سنگین نتائج سے متاثر ہے۔

صحت عامہ کے تحفظ کے لیے، وزارت صحت سفارش کرتی ہے کہ لوگ مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرنے اور اپنی صحت کی حفاظت کے لیے قدرتی وسائل اور ماحولیات کی وزارت اور صوبوں اور شہروں میں قدرتی وسائل اور ماحولیات کے محکموں کی ویب سائٹس پر ہوا کے معیار کی باقاعدگی سے نگرانی کریں۔

گھر سے نکلتے وقت ہمیشہ اچھے معیار کا فیس ماسک پہنیں اور اسے صحیح طریقے سے پہنیں۔

اچھی وینٹیلیشن کو یقینی بناتے ہوئے اپنے رہنے کی جگہ اور گھر کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ صفائی کرتے وقت چہرے کا ماسک اور آنکھوں کی حفاظت کا استعمال کریں، خاص طور پر اگر بہت زیادہ دھول ہو یا ہوا آلودہ ہو، ناقص سے لے کر خطرناک سطح تک۔

شہد کے چھتے کے چارکول کے چولہے، لکڑی، اور بھوسے جلانے والے چولہے کو بجلی، انڈکشن، یا گیس کے چولہے کے ساتھ محدود کریں یا تبدیل کریں۔ درخت لگانے سے گردوغبار کو روکنے اور ہوا کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سگریٹ یا پائپ تمباکو کے تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے: انہیں مکمل طور پر چھوڑ دینا چاہیے یا اپنی سگریٹ نوشی کو کم کر دینا چاہیے۔ تمباکو نوشی گھر کے اندر سے بچنا چاہئے. تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے لیے، انہیں دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے دور رہنا چاہیے۔

باقاعدگی سے اپنی صحت کی نگرانی کریں اور معمول کے مطابق صحت کے چیک اپ سے گزریں۔ فضائی آلودگی کے لیے حساس افراد کے لیے (بچے، حاملہ خواتین، سانس یا قلبی امراض میں مبتلا افراد، بوڑھے):

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ گاڑیوں سے فضائی آلودگی کے ذرائع کے سامنے آنے سے گریز کریں۔ تعمیراتی سائٹس؛ وہ علاقے جہاں کوئلہ، لکڑی، بھوسے یا دیگر ایندھن کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا ہوتا ہے۔ یا دوسرے علاقے جہاں فضائی آلودگی کا خطرہ ہے۔

فضائی آلودگی کے دوران، اگر بخار، ناک کی سوزش، برونکائٹس، نمونیا، ہائی بلڈ پریشر، یا قلبی مسائل جیسی شدید علامات یا بیماریاں ظاہر ہوں، تو معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مراکز میں جانا ضروری ہے۔

جسمانی حالت اور قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے غذائیت کو بہتر بنائیں۔ سردیوں میں اپنے جسم کو گرم رکھنے پر توجہ دیں، اچانک سردی سے بچیں۔

سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو اپنے ماہر ڈاکٹر کے تجویز کردہ علاج پر عمل کرنے اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر انہیں کسی قسم کی تکلیف یا بگڑتی ہوئی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو انہیں فوری طور پر معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے خصوصی طبی سہولیات میں جانا چاہیے۔ عمر رسیدہ افراد اور سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ پر عمل کرنا چاہیے۔

جب ہوا کے معیار کا اشاریہ اعتدال کی سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI 51 اور 100 کے درمیان)

اوسط فرد کے لیے: بیرونی سرگرمیوں میں لامحدود شرکت۔

حساس افراد کے لیے: باہر گزارنے اور سخت جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے وقت کو کم کریں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں، اور اگر سانس کی قلت، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات ظاہر ہوں، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مرکز میں جائیں۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس خراب ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI لیول 101 - 150)

عام آبادی کے لیے: باہر گزارے ہوئے وقت کو کم کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو آنکھوں میں جلن، کھانسی، یا گلے کی سوزش جیسی علامات کا سامنا کر رہے ہوں۔

فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں سرگرمیوں کو محدود کریں یا ان سے گریز کریں (جیسے سڑکیں، ٹریفک چوراہا، تعمیراتی مقامات، صنعتی پیداواری علاقے، کرافٹ ویلج، اور دیگر آلودہ علاقے)۔

طلباء بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن سخت ورزش یا جسمانی سرگرمی جس میں طویل عرصے تک مشقت کی ضرورت ہوتی ہے محدود ہونا چاہیے۔

حساس افراد کے لیے: بیرونی سرگرمیوں اور سخت ورزش کو محدود کریں۔ آرام کا وقت بڑھائیں اور ہلکی پھلکی سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔ اگر کھانسی، سینے میں جکڑن، یا گھرگھراہٹ جیسی علامات ظاہر ہوں تو فوری طور پر ورزش کو کم یا بند کر دیں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین محلول سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ شام کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں، اور اگر سانس کی قلت، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات ظاہر ہوں، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مرکز میں جائیں۔

جب ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) خراب سطح (151-200) پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر۔ عام افراد کے لیے: بیرونی سرگرمیوں یا سخت جسمانی سرگرمی کو محدود کریں۔ اگر بیرونی کام یا سرگرمیاں ضروری ہیں، تو انہیں دن میں کم آلودگی کے ساتھ شیڈول کریں، زیادہ وقفے لیں، اور سرگرمیاں معتدل شدت سے کریں۔

فضائی آلودگی کے زیادہ خطرہ والے علاقوں میں سرگرمیوں سے گریز کریں۔

اگر آپ کو عوامی نقل و حمل کا استعمال کرنا ہے، تو آپ کو اس کے استعمال کو بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا سے آپ کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ شدید فضائی آلودگی کے دوران کھڑکیوں اور دروازوں کو کھولنے کو محدود کیا جائے، خاص طور پر سڑکوں کے قریب رہنے والے خاندانوں یا فضائی آلودگی کی اعلی سطح والے علاقوں کے لیے۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین محلول سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ شام کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

حساس افراد کے لیے: بیرونی سرگرمیوں یا سخت ورزش سے پرہیز کریں۔ ورزش اور جسمانی سرگرمی جیسی سرگرمیاں گھر کے اندر کی جانی چاہئیں۔ زیادہ فضائی آلودگی کے دوران کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین محلول سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ شام کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں، اور اگر سانس کی قلت، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات ظاہر ہوں، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مرکز میں جائیں۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس بہت خراب ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI لیول 201 - 300)

اوسط فرد کے لیے: طویل بیرونی سرگرمیوں یا سخت جسمانی سرگرمی سے پرہیز کریں۔ اندرونی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔

ایسے علاقوں میں کام کرنے سے گریز کریں جہاں فضائی آلودگی کا زیادہ خطرہ ہو۔ اگر آپ کو ایسے علاقوں میں کام کرنا ہے جہاں آلودگی کا زیادہ خطرہ ہے، تو ایسے ماسک استعمال کریں جو باریک ذرات کو روک سکتے ہیں (ایرو ڈائنامک قطر ≤ 2.5 μm والی دھول)۔

اگر آپ کو عوامی نقل و حمل کا استعمال کرنا ہے، تو آپ کو اس کے استعمال کو بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا سے آپ کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

بھاری فضائی آلودگی کے دوران کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔ اپنی ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین محلول سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ شام کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

حساس افراد کے لیے: تمام بیرونی سرگرمیوں سے پرہیز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں، یا سرگرمیاں کسی اور دن تک ملتوی کریں جب ہوا کے معیار کا انڈیکس بہتر ہو۔ زیادہ فضائی آلودگی کے دوران کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اگر آپ کو گھر سے نکلنا ضروری ہے تو باہر گزارنے والے وقت کو کم سے کم کریں اور ایسے ماسک استعمال کریں جو باریک دھول سے بچ سکیں۔ اپنی ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین محلول سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ شام کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں، اور اگر سانس کی قلت، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات ظاہر ہوں، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مرکز میں جائیں۔

حفاظتی اقدامات اور صحت کا تحفظ جب ہوا کے معیار کا اشاریہ (AQI) خطرناک سطح (301–500) پر ہو۔ عام آدمی کے لیے۔

بیرونی سرگرمیوں سے گریز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں، یا انہیں کسی اور دن کے لیے ملتوی کریں جب ہوا کا معیار انڈیکس بہتر ہو۔ کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں تاکہ آلودگی کی نمائش کو محدود کیا جا سکے۔

حساسیت رکھنے والوں کے لیے: تمام بیرونی سرگرمیوں سے پرہیز کریں اور اندرونی سرگرمیوں پر جائیں۔ آلودگی کو محدود کرنے اور ان کی نمائش سے بچنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں، اور اگر سانس کی قلت، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات ظاہر ہوں، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مرکز میں جائیں۔

کنڈرگارٹنز، نرسریوں، اور پرائمری اسکولوں کے لیے، اگر ہوا کے معیار کا اشاریہ مسلسل تین دن تک خطرناک سطح پر رہتا ہے تو کلاسوں کو معطل کرنے پر غور کیا جا سکتا ہے۔ اگر اسکول جانا ناگزیر ہے تو، بیرونی سرگرمیوں سے گریز کیا جانا چاہیے، ان کی جگہ انڈور سرگرمیوں سے بدلنا چاہیے، یا کلاس کے اوقات کو اسی کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔

ماخذ: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html