جب ہوا آلودہ ہو تو صحت کے تحفظ کی سفارشات

ہنوئی اور بہت سے دوسرے صوبوں اور شہروں میں ہوا کا معیار حال ہی میں خطرناک سطح پر ہے، جس سے لوگوں کی صحت پر منفی اثر پڑ رہا ہے۔

ہنوئی اور بہت سے دوسرے صوبوں اور شہروں میں ہوا کا معیار حال ہی میں خطرناک سطح پر ہے، جس سے لوگوں کی صحت پر منفی اثر پڑ رہا ہے۔

فضائی آلودگی انسانی صحت کو متاثر کرنے والا ایک سنگین مسئلہ ہے، خاص طور پر موسمیاتی تبدیلیوں اور آلودگی کے بڑھتے ہوئے ذرائع کے تناظر میں۔

ہنوئی اور بہت سے دوسرے صوبوں اور شہروں میں ہوا کا معیار حال ہی میں ہمیشہ خطرناک سطح پر رہا ہے، جو لوگوں کی صحت پر منفی اثر ڈال رہا ہے۔

جیسے جیسے فضائی آلودگی کی سطح بڑھتی ہے، اسی طرح سانس کی بیماریوں، قلبی امراض اور دیگر صحت کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔

لوگوں کی صحت کو فضائی آلودگی کے اثرات سے بچانے کے لیے، محکمہ صحت کے ماحولیات کے انتظام نے صحت پر فضائی آلودگی کے اثرات کو روکنے اور ان کا مقابلہ کرنے کے لیے سفارشات تیار کی ہیں تاکہ لوگوں کو احتیاطی تدابیر کو نافذ کرنے اور صحت کی حفاظت کے لیے بنیادی معلومات حاصل کرنے میں مدد ملے۔

ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اس کے اثرات کا اندازہ ایئر کوالٹی انڈیکس (مختصرا AQI) سے کیا جاتا ہے۔

AQI انڈیکس کا شمار ایک پیمانے پر کیا جاتا ہے (06 AQI ویلیو رینجز) علامتوں اور رنگوں کے مطابق ہوا کے معیار اور انسانی صحت پر اثرات کی سطح کے بارے میں خبردار کرنے کے لیے، خاص طور پر درج ذیل:

AQI قدر کی حد	ہوا کا معیار	رنگ	انسانی صحت پر اثرات
0 - 50	اچھا	سبز	اچھی ہوا کا معیار، صحت پر کوئی اثر نہیں۔
51 - 100	درمیانہ	پیلا	ہوا کا معیار قابل قبول ہے۔ تاہم، حساس لوگ (بزرگ، بچے، سانس یا قلبی امراض میں مبتلا افراد، وغیرہ) کو صحت پر کچھ خاص اثرات پڑ سکتے ہیں۔
101 - 150	کم سے کم	کینو	حساس لوگ صحت کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، عام لوگ کم متاثر ہوتے ہیں۔
151 - 200	برا	سرخ	اگرچہ عام لوگ صحت کے اثرات کا تجربہ کرنا شروع کر سکتے ہیں، حساس گروہ زیادہ سنگین صحت کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں۔
201 - 300	بہت برا	جامنی	صحت کا انتباہ: ہر کسی کو صحت کے زیادہ سنگین اثرات کا خطرہ ہے۔
301 - 500	خطرناک	براؤن	ہیلتھ ایمرجنسی الرٹ: پوری آبادی صحت کے سنگین اثرات کے خطرے میں ہے۔

لوگوں کی صحت کے تحفظ کے لیے، صحت کے شعبے کی سفارشات کے مطابق، لوگوں کو قدرتی وسائل اور ماحولیات کی وزارت اور صوبوں اور شہروں کے قدرتی وسائل اور ماحولیات کے محکمے کی ویب سائٹس پر ہوا کے معیار کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مناسب حفاظتی اور صحت کے تحفظ کے اقدامات کیے جاسکیں۔

گھر سے نکلتے وقت ہمیشہ معیاری ماسک پہنیں اور اسے مناسب طریقے سے پہنیں۔

اپنے کمرے اور گھر کو باقاعدگی سے صاف کریں، اپنے رہنے کے ماحول کو صاف ستھرا اور ہوا دار رکھیں۔ صفائی کرتے وقت آپ کو ماسک اور حفاظتی شیشے کا استعمال کرنا چاہیے اگر دھول بہت ہو یا ہوا ناقص سے خطرناک سطح تک آلودہ ہو۔

بجلی کے چولہے، انڈکشن سٹو یا گیس کے چولہے کے ساتھ ہنی کامب کوئلے کے چولہے، لکڑی، اور بھوسے جلانے کے استعمال کو محدود کریں یا تبدیل کریں۔ درخت لگانے سے گردوغبار کو روکنے اور ہوا کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سگریٹ اور تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے: تمباکو نوشی کو چھوڑ دینا چاہیے یا محدود کرنا چاہیے؛ گھر کے اندر تمباکو نوشی نہیں کرنا چاہئے. تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے لیے، سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہنا چاہیے۔

باقاعدگی سے اپنی صحت کی نگرانی کریں اور باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروائیں۔ فضائی آلودگی کے لیے حساس لوگوں کے لیے (بچے، حاملہ خواتین، سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد، بوڑھے):

گاڑیوں سے فضائی آلودگی کے ذرائع کے سامنے آنے سے بچیں؛ تعمیراتی سائٹس؛ کوئلہ، لکڑی، بھوسے کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانے کے علاقے یا فضائی آلودگی کے خطرے والے دیگر علاقوں میں۔

فضائی آلودگی کے دوران، اگر علامات یا شدید بیماریاں جیسے بخار، rhinopharyngitis، bronchial pneumonia، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری وغیرہ ظاہر ہوں، تو آپ کو فوری طور پر معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے طبی مرکز جانا چاہیے۔

جسمانی حالت اور مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے غذائیت میں اضافہ کریں۔ اچانک سردی سے بچنے کے لیے سردیوں میں اپنے جسم کو گرم رکھنے پر توجہ دیں۔

سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو ماہر کے تجویز کردہ علاج کی تعمیل اور اسے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر تکلیف یا خراب ہونے کے آثار نظر آتے ہیں، تو انہیں فوری طور پر معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے خصوصی طبی سہولت میں جانا چاہیے۔ معمر افراد اور سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے صحت کی جانچ کروانے کی ضرورت ہے۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس اوسط سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI 51 - 100)

اوسط فرد کے لیے: بغیر کسی پابندی کے بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔

حساس لوگوں کے لیے: باہر وقت اور سخت جسمانی سرگرمیاں کم کریں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

ہوا کے معیار کا انڈیکس خراب ہونے پر صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI 101 - 150 پر)

عام لوگوں کے لیے: بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے وقت کو کم کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن میں آنکھوں میں خراش، کھانسی، گلے کی سوزش کی علامات ہوں۔

فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں سرگرمیوں کو محدود کریں یا ان سے گریز کریں (جیسے سڑکیں، ٹریفک چوراہا، تعمیراتی مقامات، صنعتی پیداواری علاقے، کرافٹ ولیج اور دیگر آلودہ علاقے)۔

طلباء بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن جسمانی ورزش یا سرگرمیوں کو محدود کر سکتے ہیں جن کے لیے طویل عرصے تک سخت سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔

حساس لوگوں کے لیے: بیرونی سرگرمیوں اور سخت جسمانی سرگرمی کو محدود کریں۔ آرام اور ہلکی سرگرمی میں اضافہ کریں۔ اگر آپ کو کھانسی، سینے میں جکڑن، یا گھرگھراہٹ جیسی علامات نظر آئیں تو سرگرمی کو فوری طور پر کم یا بند کر دیں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح اور رات نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس خراب سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI 151 - 200 پر)۔ عام لوگوں کے لیے: بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں یا سخت جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔ اگر آپ کو کام کرنا ہے یا بیرونی سرگرمیاں کرنی ہیں، تو آپ کو دن کے ایسے وقت کا بندوبست کرنا چاہیے اور اس وقت کا انتخاب کرنا چاہیے جب آلودگی کم ہو، زیادہ آرام کرنے کی ضرورت ہو، اور اعتدال کی شدت سے سرگرمیاں انجام دیں۔

فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں سرگرمیوں سے گریز کریں۔

اگر آپ کو سفر کرنا ہے تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

جب ہوا بہت زیادہ آلودہ ہو تو آپ کو کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کرنا چاہیے، خاص طور پر ٹریفک کے راستوں کے قریب خاندان یا فضائی آلودگی والے علاقوں میں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح اور رات نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین سے دھولیں۔

حساس لوگوں کے لیے: بیرونی سرگرمیوں یا ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن میں سخت جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہو۔ ورزش اور جسمانی سرگرمی جیسی سرگرمیاں گھر کے اندر ہی کی جانی چاہئیں۔ بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اپنی ناک صاف کریں اور صبح اور رات نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

جب ہوا کے معیار کا انڈیکس بہت خراب سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI 201 - 300)

عام لوگوں کے لیے: طویل مدتی بیرونی سرگرمیوں یا سخت جسمانی سرگرمیوں سے پرہیز کریں۔ اندرونی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔

فضائی آلودگی کے زیادہ خطرہ والے علاقوں میں کام کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایسے علاقوں میں کام کرنا ہے جہاں آلودگی کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کو ایسے ماسک استعمال کرنے چاہئیں جو باریک دھول کو روک سکتے ہیں (ایروڈینامک قطر ≤ 2.5 μm والی دھول)۔

اگر آپ کو سفر کرنا ہے تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیاں اور دروازے کھولنے سے گریز کریں۔ صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

حساس لوگوں کے لیے: تمام بیرونی سرگرمیوں سے پرہیز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں یا کسی اور دن چلے جائیں جب ہوا کا معیار بہتر ہو۔ بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

اگر آپ کو باہر جانا ہے تو، آپ کو باہر گزارنے والے وقت کو کم سے کم کرنا چاہیے اور ایسے ماسک کا استعمال کرنا چاہیے جو باریک دھول کو روک سکیں۔ صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

جب ہوا کے معیار کا اشاریہ خطرناک سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر (AQI 301–500)۔ عام لوگوں کے لیے

آؤٹ ڈور سرگرمیوں سے گریز کریں، انڈور سرگرمیوں پر سوئچ کریں یا کسی اور دن پر سوئچ کریں جب ایئر کوالٹی انڈیکس بہتر ہو۔ کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں تاکہ آلودگی کی نمائش کو محدود کیا جا سکے۔

حساس لوگوں کے لیے: تمام بیرونی سرگرمیوں سے گریز کریں، اندرونی سرگرمیوں پر جائیں۔ آلودگی کو محدود کرنے اور ان کی نمائش سے بچنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں۔

اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

اگر ہوا کے معیار کا اشاریہ لگاتار تین دن تک خطرناک سطح پر رہتا ہے تو کنڈرگارٹن، نرسری اور پرائمری اسکول کلاسز معطل کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اگر لازمی حاضری کی ضرورت ہو تو، طلباء کو بیرونی سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے، انڈور سرگرمیوں کی طرف جانا چاہیے یا اس کے مطابق اسکول کے اوقات کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html