مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میری گردش خراب ہے؟

دل پورے جسم میں خون پمپ کرتا ہے، بافتوں تک آکسیجن اور غذائی اجزاء پہنچاتا ہے اور سیلولر سرگرمی سے فضلہ اٹھاتا ہے۔ فضلہ کی مصنوعات خون کے دھارے کے ذریعے خارج ہونے والے اعضاء جیسے جگر اور گردے تک جاتی ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کوئی بھی عنصر جو خون کی گردش میں رکاوٹ ڈالتا ہے، ان اہم افعال کو متاثر کرے گا۔

چلنے کے دوران خون کی خراب گردش بچھڑے کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔

خراب گردش کی علامات اکثر اعضاء میں سب سے پہلے ظاہر ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اعضاء بالخصوص انگلیاں دل سے سب سے دور ہیں۔ لہذا، جب خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے، تو یہ وہ علاقے ہیں جو سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔

خراب گردش کی تلاش کرنے کے لئے پہلی علامت جسم کے ان حصوں میں درد، بے حسی، جھنجھلاہٹ یا سردی ہے جو کافی خون کی فراہمی نہیں پاتے، جیسے ہاتھ یا پاؤں۔

دیگر علامات میں چکر آنا، چہل قدمی کے دوران پٹھوں کی کمزوری، جلد میں پن اور سوئیاں، پیلی یا راکھ والی جلد، سینے میں درد، سوجن اور ویریکوز رگیں شامل ہیں۔ جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے، موٹاپا ہے، ذیابیطس کے مریض ہیں، 40 سال سے زیادہ ہیں، اور بیٹھے بیٹھے ہیں وہ دوران خون کے مسائل کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔

دوسرے عوامل جو خراب گردش کے خطرے کو بڑھاتے ہیں ان میں جینیات، تمباکو نوشی، ہائی بلڈ پریشر، ایتھروسکلروسیس، اور ویریکوز رگیں شامل ہیں۔ تمباکو نوشی جسم کو نقصان دہ کیمیکلز سے بے نقاب کرتی ہے جو خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر خون کی نالیوں کی دیواروں پر مسلسل دباؤ ڈالتا ہے، انہیں کمزور کرتا ہے اور خون کی گردش کو متاثر کرتا ہے۔

خون کی خراب گردش کو روکنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟

تمباکو سے پرہیز، صحت بخش غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے خون کی خراب گردش کو روکنے میں مدد ملے گی۔ ورزش کے حوالے سے ماہرین دن میں کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ خون کی گردش کو بڑھانے اور دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، جو لوگ لمبے عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں، انہیں خون کے جمود سے بچنے کے لیے اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو باقاعدگی سے پھیلانے کی ضرورت ہے، اور خون کی نالیوں کو متحرک کرنے اور پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کے لیے اپنے پٹھوں کو مساج کرنے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm