سرد موسم میں خشک آنکھوں سے کیسے بچیں؟

آنسو آنکھوں کے کام کے لیے ضروری ہیں۔ خواتین کے ہیلتھ میگزین کے مطابق، جب بھی ہم پلکیں جھپکتے ہیں، ہماری آنکھوں کے غدود سے آنسو نکلتے ہیں، جس سے پانی کی ایک پتلی فلم بنتی ہے جو آنکھوں کے بال کی سطح کو چکنا کرتی ہے۔

مصنوعی آنسو اور آنکھوں کے کچھ قطرے خشک آنکھوں کو مؤثر طریقے سے اور جلدی دور کرنے میں مدد کریں گے۔

یہ جھلی آنسوؤں، بلغم اور جسم سے خارج ہونے والے قدرتی تیل سے بنتی ہے۔ اس جھلی کی بدولت آنکھ کے بال کی سطح نم رہتی ہے اور انفیکشن کے خطرے کو روکتی ہے، گندگی اور نقصان دہ مادوں کو آنکھ میں داخل ہونے سے روکتی ہے۔ یہ آنسوؤں کی بدولت بھی ہے کہ بصارت کو صاف دیکھا جا سکتا ہے۔

تاہم، سال کے آخر میں سرد دنوں میں، خشک نمی، درجہ حرارت میں تیز کمی اور ٹھنڈی ہواؤں کی وجہ سے آنسوؤں کی یہ تہہ جزوی طور پر بخارات بن جاتی ہے۔ نتیجہ خشک آنکھیں ہیں۔

خشک آنکھیں علامات سے ظاہر ہوتی ہیں جیسے آنکھوں میں جلن، آنکھوں میں تناؤ، لالی، اور آنکھ میں کچھ پھنس جانے کا احساس۔ آنسو فلم کے نقصان کی تلافی کے لیے، آنکھ کے غدود زیادہ آنسو پیدا کرتے ہیں۔ یہ آنسو اتنا پیدا کرتے ہیں کہ وہ ختم ہو سکتے ہیں۔

خشک آنکھیں بینائی کی کمی، دھندلا نظر، اور انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتی ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت انفیکشن، قرنیہ کے السر، داغ دھبے اور بینائی میں شدید نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن اے سے بھرپور غذائیں

خشک آنکھوں کو روکنے کے لیے، ماہرین ہوا کے دنوں میں عینک پہننے، پانی کی کمی سے بچنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینے اور اپنے گھر میں ہیومیڈیفائر استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ خشک آنکھوں کو دور کرنے کے لیے مصنوعی آنسو اور آنکھوں کے کچھ قطرے انتہائی موثر ہیں۔

خشک آنکھوں کو کم کرنے اور روکنے کے لیے بار بار پلکیں جھپکنا بھی ضروری ہے۔ جب بھی آپ پلکیں جھپکتے ہیں، آپ کے آنسو کے غدود آنسوؤں کی جگہ آنسو پیدا کرتے ہیں جو ہوا اور ٹھنڈی، خشک ہوا کی وجہ سے بخارات بن چکے ہیں۔

اس کے علاوہ خوراک بھی بہت ضروری ہے۔ وٹامن اے، ڈی اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ تین غذائی اجزاء ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہوئے ہیں کہ خشک آنکھوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ وٹامن اے سے بھرپور غذاؤں میں گاجر، شکرقندی، بیف جگر، پالک اور بروکولی شامل ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا میں ایوکاڈو، اخروٹ اور فیٹی مچھلی شامل ہیں۔ خواتین کی صحت کے مطابق، جب جلد سورج کی روشنی میں آتی ہے تو جسم وٹامن ڈی کی ترکیب کرتا ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-bi-kho-mat-vao-mua-lanh-185231124142829916.htm