نفلی بالوں کے گرنے کو کیسے کم کیا جائے۔

اپنے بالوں کو زیادہ مضبوطی سے نہ باندھیں، بالوں کے اسٹائل کو محدود کریں، اپنے بالوں کو دھونے کے لیے انگور کے چھلکے اور صابن بیری کا استعمال کریں تاکہ بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے اور پیدائش کے بعد بالوں کو تیزی سے بڑھنے میں مدد ملے۔

بہت سی خواتین اکثر بچے کی پیدائش کے بعد شدید بالوں کے جھڑنے، یہاں تک کہ گنجے پن کا شکار ہوجاتی ہیں، جس کی وجہ سے پریشانی اور اعتماد کی کمی ہوتی ہے۔ ماسٹر، ڈاکٹر وو تھی تھی ٹرانگ، ڈرمیٹولوجی - کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی کے ماہر، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی کے مطابق، بعد از پیدائش بالوں کا گرنا ایک عارضی حالت ہے جو 6-12 ماہ تک رہ سکتی ہے۔ حمل کے دوران اور بعد میں ہارمونل تبدیلیاں، نفسیاتی تناؤ، خون کی کمی، غذائی قلت... جیسی بہت سی وجوہات ہیں۔

اس صورت حال کو بہتر بنانے کے لیے، ڈاکٹر ٹرانگ تجویز کرتے ہیں کہ خواتین درج ذیل پر توجہ دیں۔

بالوں کی مناسب دیکھ بھال : ولادت کے بعد، آپ کو ایسے شیمپو استعمال کرنے چاہئیں جن میں پروٹین جیسے اجزاء ہوتے ہیں، جو بالوں کو کوٹ اور گھنے کرتے ہیں۔ "کنڈیشننگ شیمپو" کے لیبل والے شیمپو سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ ان میں اکثر کنڈیشنر ہوتے ہیں، جو بالوں کو وزن اور چپٹا کر سکتے ہیں۔ اس مدت کے دوران آپ کو جس قسم کا کنڈیشنر استعمال کرنا چاہیے وہ وہ ہے جو باریک بالوں کے لیے بنایا گیا ہے اور اسے صرف سروں پر استعمال کیا جانا چاہیے۔

اپنے بالوں کو آہستہ سے دھوئیں اور جب وہ گیلے اور الجھ جائیں تو اسے بھرپور طریقے سے برش کرنے سے گریز کریں۔ تنگ پونی ٹیل یا چوٹیوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ تناؤ پیدا کر سکتا ہے اور بالوں کے زیادہ گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

نفلی بالوں کا گرنا ہارمونل تبدیلیوں اور بچے کی دیکھ بھال کرنے سے تناؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ تصویر: فریپک — نفلی بالوں کا گرنا ہارمونل تبدیلیوں اور بچے کی دیکھ بھال کرنے سے تناؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

مناسب غذائیت : صحت مند بالوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ کی خوراک میں گہرے سبز سبزیاں (آئرن اور وٹامن سی فراہم کرنے والی)، شکرقندی، گاجر (بیٹا کیروٹین فراہم کرنے والی)، انڈے (وٹامن ڈی پر مشتمل) اور مچھلی (اومیگا 3 اور میگنیشیم سے بھرپور) شامل ہیں۔

حمل اور دودھ پلانے سے آپ کے جسم میں بہت سے غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ بایوٹین (وٹامن بی 7)، ایل سیسٹین، آئرن، زنک، وٹامن بی کمپلیکس، وٹامن سی اور ای کی مقدار میں اضافہ نفلی بالوں کے گرنے کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیدائش سے پہلے اور بعد میں وٹامن سپلیمنٹس ضروری ہیں۔ وٹامنز متنوع خوراک کی جگہ نہیں لے سکتے، خاص طور پر بچے کی دیکھ بھال کے دوران، لیکن وہ غذائیت کی کمی کو پورا کرتے ہیں۔ آپ کو مناسب اضافی خوراک کے بارے میں معائنہ اور مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

ہیئر اسٹائل کرنے والی مصنوعات کو محدود کریں : ہیئر سپرے، رنگ، اور اسٹائلنگ ٹولز بالوں کے گرنے کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس مرحلے کے دوران ان مصنوعات کے استعمال کو محدود کریں۔

قدرتی اجزاء سے فائدہ اٹھائیں : گریپ فروٹ کے چھلکے، ناریل کا تیل، صابن بیری، امرود کے پتے، ایلو ویرا کا ضروری تیل قدرتی مصنوعات ہیں جو بالوں کے گرنے کو کم کرنے اور بالوں کی تیزی سے نشوونما کو متحرک کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ انگور کے چھلکے، صابن، امرود کے پتوں کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں، انہیں ابلتے ہوئے پانی کے برتن میں ڈال کر ٹھنڈا ہونے دیں، پھر اپنے بالوں کو دھو لیں۔ اپنے بالوں کو صاف کرنے کے علاوہ ان اجزاء سے اپنے بالوں کو دھونے سے سکون کا احساس پیدا ہوتا ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے۔ آپ اپنے بالوں میں انگور کا ضروری تیل، ناریل کا تیل یا ایلو ویرا بھی لگا سکتے ہیں اور جڑ سے سر تک لگا سکتے ہیں۔

نفسیاتی توازن : ڈاکٹر ٹرانگ تجویز کرتا ہے کہ آپ اپنے بچے کے لیے دودھ کی مقدار کو مستحکم کرنے اور نفلی بالوں کے گرنے کو کم کرنے کے لیے اپنے دماغ کو پر سکون اور خوش رکھیں۔

انہ تھو

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے ڈرمیٹالوجی کے بارے میں سوالات یہاں بھیجیں۔

ماخذ لنک