اپنے بالوں کو بہت مضبوطی سے باندھنے سے گریز کریں، اسٹائل کو محدود کریں، اور اپنے بالوں کو دھونے کے لیے انگور کے چھلکے اور صابن بیری کا استعمال کریں تاکہ بالوں کے جھڑنے کو کم کیا جا سکے اور بچے کی پیدائش کے بعد بالوں کی تیزی سے نشوونما کو فروغ دیا جا سکے۔
بہت سی خواتین کو بچے کی پیدائش کے بعد بالوں کے گرنے، یہاں تک کہ گنجا پن، پریشانی اور خود اعتمادی میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہو چی منہ شہر کے تام انہ جنرل ہسپتال کے ماہر امراض جلد اور کاسمیٹک جلد کے ماہر ڈاکٹر وو تھی تھی ٹرانگ کے مطابق، زچگی کے بعد بالوں کا گرنا ایک عارضی حالت ہے جو 6-12 ماہ تک رہ سکتی ہے۔ حمل کے دوران اور بعد میں ہارمونل تبدیلیاں، تناؤ، خون کی کمی، اور غذائیت کی کمی سمیت کئی وجوہات ہیں۔
اس صورت حال کو بہتر بنانے کے لیے ڈاکٹر Trang خواتین کو مندرجہ ذیل باتوں پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں:
بالوں کی مناسب دیکھ بھال : ولادت کے بعد، آپ کو پروٹین جیسے اجزاء پر مشتمل حجم والا شیمپو استعمال کرنا چاہیے، جو بالوں کو کوٹ کرنے اور گھنے نظر آنے میں مدد کرتا ہے۔ "پرورش بخش شیمپو" کے لیبل والے شیمپو سے پرہیز کریں کیونکہ ان میں اکثر کنڈیشنر ہوتا ہے، جو بالوں کو وزن اور چپٹا کر سکتا ہے۔ اس مدت کے دوران آپ کو جو کنڈیشنر استعمال کرنا چاہیے وہ پتلے بالوں کے لیے تیار کیا گیا ہے اور اسے صرف آپ کے بالوں کے سروں پر لگانا چاہیے۔
اپنے بالوں کو آہستہ سے دھوئیں، جب وہ گیلے اور الجھ جائیں تو بھرپور طریقے سے برش کرنے سے گریز کریں۔ اپنے بالوں کو تنگ پونی ٹیل یا چوٹی میں نہ باندھیں، کیونکہ یہ تناؤ پیدا کر سکتا ہے اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
بچے کی پیدائش کے بعد بالوں کا بہت زیادہ گرنا ہارمونل تبدیلیوں اور بچے کی دیکھ بھال کے دباؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ (تصویر: فریپک)
متوازن غذا : مضبوط، صحت مند بالوں کے لیے روزانہ کی تجویز کردہ غذاؤں میں گہرے سبز پتوں والی سبزیاں (آئرن اور وٹامن سی فراہم کرنے والی)، شکرقندی، گاجر (بیٹا کیروٹین فراہم کرنے والی)، انڈے (وٹامن ڈی پر مشتمل) اور مچھلی (اومیگا 3 اور میگنیشیم سے بھرپور) شامل ہیں۔
حمل اور دودھ پلانے سے غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ بائیوٹن (وٹامن B7)، ایل سیسٹین، آئرن، زنک، بی کمپلیکس وٹامنز، وٹامن سی، اور وٹامن ای کی مقدار میں اضافہ نفلی بالوں کے گرنے کو بہتر بنا سکتا ہے۔
بچے کی پیدائش سے پہلے اور بعد میں وٹامن کی سپلیمنٹ ضروری ہے۔ اگرچہ وٹامنز متنوع خوراک کی جگہ نہیں لے سکتے، خاص طور پر بچے کی دیکھ بھال کے دوران، وہ کسی بھی غذائیت کی کمی کو پورا کرتے ہیں۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ چیک اپ کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں اور مناسب اضافی خوراک کے بارے میں مشورہ کریں۔
ہیئر اسٹائل کرنے والی مصنوعات کو محدود کریں : ہیئر سپرے، ہیئر ڈائی، اور اسٹائلنگ ٹولز بالوں کے گرنے کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ اس مدت کے دوران ان مصنوعات کے استعمال کو محدود کرنا بہتر ہے۔
قدرتی اجزاء کا استعمال کریں : گریپ فروٹ کے چھلکے، ناریل کا تیل، صابن بیری، امرود کے پتے اور ایلو ویرا کا ضروری تیل قدرتی مصنوعات ہیں جو بالوں کے ٹوٹنے کو کم کرنے اور بالوں کی تیزی سے نشوونما کو متحرک کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
آپ انگور کے چھلکے، صابن بیری اور امرود کے پتوں کو کاٹ کر ابلتے ہوئے پانی کے برتن میں ڈال سکتے ہیں، اسے ٹھنڈا ہونے دیں، اور پھر اسے اپنے بالوں کو دھونے کے لیے استعمال کریں۔ اپنے بالوں کو صاف کرنے کے علاوہ، ان اجزاء سے دھونے سے سکون کا احساس پیدا ہوتا ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے۔ آپ انگور کا ضروری تیل، ناریل کا تیل، یا ایلو ویرا بھی اپنے بالوں میں، جڑ سے سر تک لگا سکتے ہیں۔
آپ کے بچے کے لیے دودھ کی پیداوار کو مستحکم کرنے اور نفلی بالوں کے گرنے کو کم کرنے کے لیے مثبت اور خوش گوار رویہ رکھنا بہت ضروری ہے۔
انہ تھو
| قارئین ڈاکٹر کے جوابات کے لیے ڈرمیٹالوجی کے سوالات یہاں جمع کر سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)