4 قسم کے غذائی اجزاء جن کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہے۔

صحت مند بال چمکدار، گھنے، لچکدار اور ٹوٹنے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ جب جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے، تو بالوں کا گرنا اور پتلا ہونا ایک عام علامت ہے۔

وٹامنز ایسے غذائی اجزاء ہیں جن کی آسانی سے کمی ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامنز بالوں کی تشکیل اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

4 loại dưỡng chất khi thiếu sẽ gây rụng tóc- Ảnh 1. — گاجر وٹامن اے سے بھرپور سبزی ہے۔

بالوں کا زیادہ گرنا درج ذیل وٹامنز کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

وٹامن ڈی

درحقیقت وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ ترقی کے عمل کے دوران بالوں کے پٹک کے بڑھنے کے لیے وٹامن ڈی ضروری ہے۔ لہذا، وٹامن کی کمی بالوں کی سست ترقی اور کمزور بالوں کے follicles کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں بالوں کے پتلے ہونے اور پیچوں میں بالوں کے گرنے کا بھی سبب بنتا ہے۔

وٹامن ڈی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی جلد کو صبح کے وقت سورج کی روشنی میں رکھیں۔ جن لوگوں کو جلد دھوپ نہانے کا موقع نہیں ملتا وہ وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھا سکتے ہیں جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز، انڈے کی زردی، مشروم یا جانوروں کا جگر۔ سپلیمنٹس لینا بھی جسم کو کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

وٹامن بی 7

بالوں کے لیے وٹامن B7 کا ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن بی کیراٹین کی پیداوار کے لیے ضروری ہے، جو اہم پروٹین ہے جو بالوں، ناخنوں اور جلد کی ایپیڈرمس کو بناتا ہے۔

وٹامن B7 کی کمی بالوں کے ٹوٹنے اور گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ وٹامن B7 سے بھرپور کھانے کے ذرائع میں گری دار میوے، بیج، سارا اناج، ٹونا، چکن جگر اور پالک شامل ہیں۔

وٹامن اے

وٹامن اے نہ صرف آنکھوں کے لیے اچھا ہے بلکہ صحت مند جلد اور بالوں کے لیے بھی ضروری ہے۔ اگر جسم میں کافی وٹامن اے ہے، تو کھوپڑی میں نمی کے لیے کافی سیبم خارج ہو جائے گا۔ وٹامن اے کی کمی یا زیادتی بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ بہت زیادہ وٹامن اے بالوں کے پٹکوں کو روک سکتا ہے اور بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور غذاؤں میں گاجر، میٹھے آلو، کدو، گھنٹی مرچ، کینٹالوپ، انڈے اور کوڈ لیور آئل شامل ہیں۔

وٹامن ای

وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو بالوں کے پٹک کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ وٹامن ای کی کمی نہ صرف بالوں کو آسانی سے ٹوٹنے کا باعث بنتی ہے بلکہ کھوپڑی کے مسائل بھی پیدا کر سکتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، وٹامن ای کے صحت مند ذرائع میں بادام، سورج مکھی کے بیج، اخروٹ، چیا کے بیج، ایوکاڈو، کیوی، آم، اسٹرابیری، براؤن رائس اور جئی شامل ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm