نیند کی چھوٹی غلطیاں غیر متوقع طور پر گردے کی شدید خرابی اور دیگر کئی بیماریوں کا باعث بنتی ہیں۔

پیکنگ یونیورسٹی اور چین کی ملٹری میڈیکل یونیورسٹی کے محققین نے UK Biobank کے 88,461 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔ شرکاء نے نیند کے مانیٹر پہن رکھے تھے جن کی پیمائش کی گئی تھی:

نیند کا دورانیہ (سونے کے گھنٹوں کی تعداد) اور سونے کا وقت (جلد یا دیر سے)۔
نیند کی تال (دنوں کے درمیان بے قاعدہ یا باقاعدہ نیند کے جاگنے کے نمونے)۔
نیوز میڈیکل کے مطابق نیند میں خلل (آپ کتنی اچھی طرح سوتے ہیں اور کتنی بار جاگتے ہیں)۔

Lỗi nhỏ khi ngủ không ngờ gây suy thận cấp và nhiều bệnh khác- Ảnh 1. — نیند مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

کم نیند سے 172 بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

نتائج حیران کن تھے: اوسطاً 6.8 سالوں کے دوران، کم نیند نے مجموعی طور پر 172 بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیا۔ ان میں سے 42 کے خطرے میں دوگنا اضافہ ہوا، خاص طور پر سروسس کے خطرے میں 2.57 گنا اضافہ ہوا۔

اور 92 بیماریوں کا خطرہ 20 فیصد بڑھتا ہے، یہاں تک کہ پارکنسن کی بیماری کا خطرہ 37 فیصد بڑھتا ہے، ذیابیطس کا خطرہ 36 فیصد بڑھ جاتا ہے اور شدید گردے کی ناکامی کا خطرہ تقریباً 22 فیصد بڑھ جاتا ہے۔

رہن سہن کی عادات سے حیران ہوں جو کینسر کا باعث بن سکتی ہیں۔

سونے کے بے قاعدہ اوقات گردے کی خرابی اور 82 دیگر بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔

خاص طور پر، 83 تک بیماریاں نیند کے بے قاعدہ اوقات کی وجہ سے ہوتی ہیں، عام طور پر بیماری کا خطرہ 1.5 سے 2 گنا بڑھ جاتا ہے۔

نیند کے بے قاعدہ اوقات سے متعلق بیماریوں میں 5 قابل ذکر بیماریاں ہیں: شدید گردے کی خرابی، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)، پارکنسنز، ذیابیطس اور ڈپریشن۔

ان میں سے پارکنسنز کی بیماری کا خطرہ 2.8 گنا اور ذیابیطس کا خطرہ 1.6 گنا بڑھ گیا۔

جبکہ کم نیند کا دورانیہ اور دیر سے سونا 20 بیماریوں کا باعث بنتا ہے اور کم نیند 9 بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے مستحکم گھنٹے بیماریوں سے بچاؤ کے لیے بہت اہم ہیں۔

بے قاعدہ نیند کا شیڈول کئی طریقوں سے شدید گردے کی ناکامی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شدید گردوں کی ناکامی کا تعلق نیند کے بے قاعدہ اوقات سے تھا۔

جب مصنفین نے نیند کے بے قاعدہ نمونوں اور بیماری کے خطرے کے درمیان تعلق کو زیادہ قریب سے دیکھا، تو انھوں نے پایا کہ سوزش کے عوامل ایک اہم شراکت دار تھے۔ سوزش بھی اس وجہ کا حصہ ہو سکتی ہے کہ نیند کے بے قاعدہ انداز گردے کی شدید خرابی کا باعث بنتے ہیں۔

مزید برآں، نتائج نے یہ بھی ظاہر کیا کہ نیند کے بے قاعدہ نمونے گردے کی دائمی بیماری، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر پر اثر انداز ہو سکتے ہیں، جو کہ گردے کی شدید ناکامی کے لیے اہم خطرے والے عوامل ہیں اور اس طرح اس بیماری میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

نیند کا بے قاعدہ نظام الاوقات جگر کے غیر ملکی مادوں کے میٹابولزم کو بھی روک سکتا ہے جو کیمیکل سے متعلق گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

دیر سے سونے سے سائروسیس کا خطرہ 2.6 گنا بڑھ جاتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 00:30 کے بعد بستر پر جانے سے 23:30 سے پہلے سونے کے مقابلے میں سائروسیس کا خطرہ 2.6 گنا بڑھ جاتا ہے۔ نیوز میڈیکل کے مطابق، اچھی نیند کے مقابلے میں کم نیند سانس کی ناکامی کا خطرہ 1.8 گنا بڑھا دیتی ہے۔

مطالعہ کے مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا: نتائج باقاعدگی سے نیند کے نظام الاوقات کی اہمیت کو واضح کرتے ہیں۔ اگرچہ بہت سے لوگ صرف اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ہم کتنے گھنٹے سوتے ہیں، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہمیں اپنے سونے کے اوقات کے وقت اور مستقل مزاجی پر زیادہ توجہ دینی چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-nho-khi-ngu-khong-ngo-gay-suy-than-cap-va-hang-tram-benh-khac-185250809230227887.htm