نیند اور بلڈ پریشر کے درمیان تعلق

طویل عرصے تک ناکافی نیند بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کی وجوہات بتاتے ہوئے، میو کلینک (USA) میں کام کرنے والے ڈاکٹر فرانسسکو لوپیز-جیمینیز نے CNET پر بتایا کہ نیند ہمارے جسم کو اہم ہارمونز کی بحالی اور ان کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، جو تناؤ کو کنٹرول کرنے اور میٹابولزم میں کردار ادا کرتی ہے۔

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — طویل عرصے تک کافی نیند نہ لینا بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔

نیند کی کمی کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے جو کہ تناؤ کا ہارمون ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ اعلیٰ کورٹیسول کی سطح بڑھنے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے، جس سے دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

حال ہی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ناکافی نیند (فی رات 5 گھنٹے سے کم) اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کے درمیان براہ راست تعلق پایا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، بعض طبی حالات جیسے کہ نیند کی کمی اور بے خوابی کو بھی وقت کے ساتھ ساتھ ہماری قلبی صحت کو نقصان پہنچانے کے لیے دکھایا گیا ہے، یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) کے مطابق۔

مزید برآں، بے خوابی اور نیند کا ناقص معیار ہمیں آسانی سے فائدہ مند عادات کی بجائے نقصان دہ عادات کی طرف لے جا سکتا ہے۔ یہ جسم کو تھکا دیتا ہے، خواہشات کو بڑھاتا ہے، اور ہمیں ورزش کی طرف کم مائل کرتا ہے۔ یہ وہ تمام عوامل ہیں جو بلڈ پریشر اور قلبی صحت کو براہ راست متاثر کرتے ہیں۔

تفصیل کے لیے، ماہر لوپیز جمنیز نے کہا: "درحقیقت، دل کو صحت مند رکھنے کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں ایک شرط ہے۔ ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے سے بلڈ پریشر کو بھی کم کیا جا سکتا ہے، کولیسٹرول کی سطح، بلڈ شوگر کی سطح، اور دل کی صحت کو بہتر کرنے والے دیگر عوامل کو کنٹرول کرنے میں ہماری مدد کی جا سکتی ہے۔"

ماخذ لنک