کیا مجھے گرم موسم میں ہر روز ناریل کا پانی پینا چاہیے؟

ناریل کا پانی مقبول مشروبات میں سے ایک ہے جو جسم کو ٹھنڈا کرنے اور توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، ہر روز ناریل کا پانی پینا ہمیشہ ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہوتا۔

ایک 240 ملی لیٹر کپ ناریل کے پانی میں، بنیادی جز پانی (228 گرام) ہے جس میں 600 ملی گرام پوٹاشیم (12 فیصد یومیہ)، 252 ملی گرام سوڈیم، 57.6 ملی گرام کیلشیم، 60 ملی گرام میگنیشیم (10 فیصد تک کے حساب سے جسم کی ضرورت ہوتی ہے) انتہائی الیکٹرولائٹ مشروبات.

ناریل کے پانی میں تقریباً 46 کیلوریز، 10 گرام قدرتی چینی، تھوڑا سا پروٹین اور کوئی چکنائی نہیں ہوتی اس لیے یہ بوتل بند سوڈا جیسے سافٹ ڈرنکس کا کم کیلوریز، کم چینی والا متبادل ہو سکتا ہے۔

ناریل کا پانی گرم موسم میں ایک تازگی بخش مشروب ہے، لیکن آپ کو ہر روز اس کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ (تصویر تصویر)

ناریل کا پانی استعمال کرتے وقت کچھ نوٹ

- رات کو استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ اس سے بدہضمی ہوسکتی ہے۔ ٹھنڈے جسم والے لوگ (سست ہاضمہ، گرم مشروبات پینا پسند کرتے ہیں، جلد پیلی ہوتی ہے، اکثر پیٹ میں درد ہوتا ہے، پیٹ میں گڑگڑاہٹ، ڈھیلے پاخانہ، ٹھنڈے ہاتھ پاؤں...) باقاعدگی سے ناریل کا پانی استعمال نہ کریں، گرمی صاف کرنے والی جڑی بوٹیاں بہت خطرناک ہیں، اسہال، ین کے نقصان کا سبب بن سکتی ہیں۔

- گردے فیل ہونے والے افراد کو گردے کے کام کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے ناریل کا پانی استعمال کرتے وقت معتدل مقدار پر غور کرنا چاہیے۔

- آپ کو دن میں صرف ایک ناریل پینا چاہیے، بہت زیادہ پینے سے اپھارہ پیدا ہوگا، خاص طور پر ناریل کے گوشت، برف میں ملا کر شام کو پینا۔ آپ کو فلٹر شدہ پانی کو ناریل کے پانی سے بھی نہیں بدلنا چاہیے کیونکہ بہت زیادہ ناریل کا پانی پینے سے وٹامنز اور منرلز کی زیادتی کے ساتھ ساتھ جسم میں شوگر کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔

گرم موسم میں ناریل کے پانی سے جسم کے لیے پیاس بجھانے، پانی اور معدنیات کو بھرنا ضروری ہے، لیکن اس کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ بہتر ہے کہ آپ اپنے جسم کی ضروریات کو سنیں اور روزانہ ناریل کا پانی استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ایم ڈی، پی ایچ ڈی۔ HUYNH TAN VU (یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، کیمپس 3)

ماخذ