صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: کافی پینا اب توانائی بڑھانے اور اچھی نیند میں مدد کرتا ہے۔

'صحیح وقت پر کافی پینا جسم کو توانائی بڑھانے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور معیاری نیند کو یقینی بنانے میں مدد دے سکتا ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: بہت زیادہ ٹھنڈی غذائیں کھانے سے گلے کی سوزش ہو سکتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے طریقے...

توانائی اور اچھی نیند کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔

کافی طویل عرصے سے روزمرہ کی زندگی کا ایک جانا پہچانا حصہ رہی ہے، اس کی چوکسی اور ہاضمے کی مدد کی بدولت۔

امریکہ میں ہیلتھ کیئر پروفیشنل ایشلے اولیوائن کے مطابق مناسب وقت پر کافی پینا توانائی کو بڑھانے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور معیاری نیند کو یقینی بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

مناسب وقت پر کافی پینا توانائی کو بڑھانے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

توانائی بڑھانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔ توانائی بڑھانے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ورزش یا ورزش سے تقریباً 60 منٹ پہلے ہے۔

کیفین کو جسم میں اثر انداز ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے، اس طرح دیرپا ہوشیاری فراہم ہوتی ہے۔

تاہم، رات کو اپنی نیند کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے، آپ کو سونے سے کم از کم 8 گھنٹے پہلے کافی پینا چھوڑ دینا چاہیے۔ وہ لوگ جو کیفین کے لیے حساس ہیں یا ایک کپ سے زیادہ پینے کی عادت رکھتے ہیں، ان کے لیے دن کے اوائل میں کافی پینا چھوڑ دینا جسم کو رات کو مکمل آرام کرنے میں مدد دینے کے لیے ضروری ہے۔

ہاضمے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ہے۔ آپ کو جاگنے میں مدد کرنے کے علاوہ، کافی کا نظام ہاضمہ پر بھی اثر پڑتا ہے۔ کیفین آنتوں کی حرکت کو متحرک کر سکتی ہے اور چند منٹوں سے ایک گھنٹے کے اندر باتھ روم جانے کی ضرورت کا احساس پیدا کر سکتی ہے۔

قلیل مدتی قبض کے لیے کافی کافی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔

ہاضمے کے لیے کافی پینے کا بہترین وقت ناشتہ کے بعد ہے۔ اس وقت کافی پینے سے نہ صرف نظام انہضام کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ نیند کے متاثر ہونے کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 2 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے نکات

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر ایک عام خطرناک حالت ہے جو دل کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور اگر اس کا فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو گردے کے کام میں خلل پڑ سکتا ہے۔

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کا ابتدائی علاج پیچیدگیوں سے بچنے اور دل اور گردے کی صحت کی حفاظت کے لیے اہم ہے۔ نئی دہلی (انڈیا) کے بی ایل کے میکس ہسپتال کے ڈاکٹر، ڈاکٹر بھانو مشرا نے مریضوں کی اس حالت کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے اقدامات کی نشاندہی کی ہے۔

خوراک. گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں خوراک کی ایڈجسٹمنٹ پہلا قدم ہے۔ بہت زیادہ نمک کھانے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور گردے زیادہ کام کرتے ہیں۔

ہری سبزیاں، آلو اور نارنجی بھی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔

تصویر: اے آئی

لہذا، نمک کی مقدار کو کم کرنے سے گردوں کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے اور بلڈ پریشر کو قدرتی طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مریضوں کو چاہیے کہ وہ تازہ کھانوں کو ترجیح دیں اور پروسیسرڈ فوڈز اور ڈبہ بند کھانے کو محدود کریں جن میں بہت زیادہ چھپا ہوا نمک ہو۔

اس کے علاوہ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے، ہری سبزیاں، آلو یا نارنجی بھی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔ صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔

بھانو مشرا کے مطابق ورزش نہ صرف دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے بلکہ خون کی شریانوں پر دباؤ کو بھی کم کرتی ہے جس سے بلڈ پریشر کو بہتر طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

مریضوں کو چاہیے کہ وہ دن میں کم از کم 30 منٹ ورزش کریں، ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں، آسان سرگرمیوں جیسے تیز چلنے، ہلکی سی جاگنگ یا تیراکی کے ساتھ۔ اس مضمون کا اگلا مواد 2 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

کیا بہت زیادہ ٹھنڈا کھانا گلے میں خراش اور ٹنسلائٹس کا باعث بنتا ہے؟

بہت سے لوگوں کو ٹھنڈا کھانا کھانے یا پینے کے بعد گلے میں خراش، بخار یا دردناک نگلنے کا تجربہ ہوتا ہے۔ تو کیا ٹھنڈا کھانا کھانے یا پینے سے واقعی ٹنسلائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے؟

ماہر ڈاکٹر 1 Le Ngoc Chau, Ngu Quan Clinic, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Facility 3 نے کہا کہ ٹانسلز (جسے پیلیٹائن ٹانسلز بھی کہا جاتا ہے) گلے کے دونوں طرف واقع لمفائیڈ ٹشو کے دو بڑے بڑے حصے ہوتے ہیں جو جسم کی پہلی "ڈھال" کے طور پر کام کرتے ہیں جو کہ وائرس کے ذریعے انفیکشن میں داخل ہوتے ہیں۔ ٹانسلائٹس ایک ایسی حالت ہے جس میں ٹانسلز سوجن، سرخ، اور ممکنہ طور پر پیپ سے بھرے ہوتے ہیں، جو بیکٹیریا یا وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ حالت بچوں اور بڑوں دونوں میں عام ہے، خاص طور پر موسم کی تبدیلی کے دوران یا جب مزاحمت کم ہو جاتی ہے۔

باقاعدگی سے ٹھنڈا پانی پینے، آئس کریم کھانے کی عادت اگر دیگر سازگار عوامل کے ساتھ مل جائے تو ٹنسلائٹس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ٹنسلائٹس اچانک (شدید) یا طویل عرصے تک (دائمی) ہوسکتی ہے۔ عام علامات میں گلے کی خراش شامل ہیں، خاص طور پر جب نگل رہے ہوں؛ بخار (جو ہلکا یا زیادہ ہو سکتا ہے)؛ ٹانسلز کی سوجن اور لالی، ٹنسل گہاوں میں سفید پیپ کے ساتھ ظاہر ہونا؛ سانس کی بدبو؛ کھردرا پن یا آواز کا نقصان؛ گردن میں سوجن، دردناک لمف نوڈس؛ تھکاوٹ؛ بھوک کا نقصان.

ٹنسلائٹس بنیادی طور پر وائرس (تقریبا 70٪ کے حساب سے) اور بیکٹیریا (خاص طور پر گروپ اے اسٹریپٹوکوکس) کی وجہ سے ہوتی ہے۔ تاہم، بہت سے دوسرے خطرے والے عوامل بھی بیماری کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں جیسے کہ موسم میں اچانک تبدیلی، آلودہ ماحول، غیر معقول زندگی گزارنے کی عادتیں جیسے باقاعدگی سے ٹھنڈا پانی پینا، آئس کریم کھانا، کم ایئر کنڈیشن والے کمرے میں سونا، رات کو نہانا...

ڈاکٹر نگوک چاؤ کے مطابق کولڈ ڈرنکس براہِ راست ٹانسلائٹس کا سبب نہیں بنتے لیکن اگر یہ دیگر سازگار عوامل کے ساتھ مل جائے تو یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm