صحت کی خبروں کے ساتھ نئے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 3 قسم کی چہل قدمی دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ pho کے ساتھ کھائی جانے والی سبزیوں کے پکوان غیر متوقع طور پر کینسر، ذیابیطس، اور خون کی زیادہ چربی کو روک سکتے ہیں۔ پروسس شدہ چکن میں اب بھی خون ہے: بیماری کا ممکنہ ذریعہ؛ صرف 12 منٹ کی سادہ ورزش، غیر متوقع طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بہت اچھی طرح سے مدد کرتی ہے...
ہائی بلڈ پریشر بمقابلہ کم بلڈ پریشر: کون سا زیادہ خطرناک ہے؟
بلڈ پریشر صحت کے لیے ایک اہم حیاتیاتی اشارے ہے۔ بلڈ پریشر کی مثالی سطح عام طور پر 120/80 mmHg کے ارد گرد ہوتی ہے۔ لہذا، بلڈ پریشر جو بہت زیادہ یا بہت کم ہے صحت کے سنگین نتائج کا سبب بن سکتا ہے۔
کم بلڈ پریشر کی وجہ سے چکر آنا، سر ہلکا ہونا اور یہاں تک کہ بیہوش ہو جانا۔
مثال: اے آئی
ہائی بلڈ پریشر کی اکثر ابتدائی مراحل میں کوئی واضح علامات نہیں ہوتی ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، لہٰذا، ہائی بلڈ پریشر والے بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ انہیں یہ بیماری ہے۔
طویل ہائی بلڈ پریشر خون کی نالیوں کی دیواروں پر دباؤ بڑھاتا ہے، جس سے خون کی نالیوں کے اینڈوتھیلیم کو نقصان پہنچتا ہے اور ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ طویل مدتی نتائج سنگین صحت کے مسائل جیسے فالج، دل کا دورہ، دل کی ناکامی یا دائمی گردے کی ناکامی کا باعث بن سکتے ہیں۔
اس دوران لو بلڈ پریشر بھی ٹھیک نہیں ہے۔ کم بلڈ پریشر کو عام طور پر 90/60 mmHg سے کم بلڈ پریشر کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ اگر ہائی بلڈ پریشر خاموشی سے بڑھتا ہے تو کم بلڈ پریشر علامات پیدا کرے گا، یہاں تک کہ خطرناک لیکن شاذ و نادر ہی دائمی طور پر رہتا ہے۔
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں ہائی بلڈ پریشر اور لو بلڈ پریشر: کون سا زیادہ خطرناک ہے؟ 14 جولائی کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ بلڈ پریشر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کیا بلڈ پریشر کی دوا صبح یا شام لینا بہتر ہے؟ ڈاکٹر کو کال کریں: 30 سال سے زیادہ عمر، کیا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ہے؟
3 قسم کی چہل قدمی دل کے پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔
دل بنیادی طور پر کارڈیک پٹھوں سے بنا ہے۔ کارڈیک عضلات ایک خاص قسم کے عضلات ہیں، جو کنکال اور ہموار پٹھوں سے مختلف ہیں۔ کسی بھی پٹھوں کی طرح، دل کے پٹھوں کو مضبوط رہنے کے لیے ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔
چہل قدمی ورزش کی ایک آسان اور محفوظ شکل ہے جو دل کے پٹھوں کی تربیت میں انتہائی موثر ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق نہ صرف یہ گردش اور بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ باقاعدگی سے چلنے سے قلبی قوت برداشت میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور دل کی دائمی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
اوپر کی طرف پیدل چلنا ہموار جگہ پر چلنے سے بہتر کارڈیو ورزش ہے۔
مثال: اے آئی
تاہم، چلنے کی تمام شکلیں برابر نہیں بنتی ہیں۔ چلنے کے کچھ تغیرات دل کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہیں۔
اوپر کی طرف چلنا۔ اوپر کی طرف چلنا، جیسے سیڑھیاں چڑھنا، پہاڑیوں پر چلنا، یا اونچے مائل کے ساتھ ٹریڈمل کا استعمال، آپ کے دل کو آپ کے کام کرنے والے پٹھوں میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ آپ کی چہل قدمی کے جھکاؤ میں اضافہ قلبی تندرستی کے اقدامات کو بہتر بنا سکتا ہے، جیسے VO₂ max۔
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 14 جولائی کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کے لیے چہل قدمی کی 3 اقسام کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ چہل قدمی کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کیا ہر روز چلنے سے کولیسٹرول کم ہوتا ہے؟ جب 55 سال کی عمر کے افراد روزانہ چہل قدمی کرتے ہیں تو حیرت انگیز فوائد کا پتہ لگانا...
pho کے ساتھ کھائی جانے والی سبزیوں کے پکوان غیر متوقع طور پر کینسر، ذیابیطس اور ہائی بلڈ چربی کو روک سکتے ہیں۔
یہ سبزی نہ صرف پکوانوں میں ذائقہ بڑھاتی ہے، بلکہ یہ تقریباً نہ ختم ہونے والے فوائد بھی فراہم کرتی ہے، جس سے کئی دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
تلسی ایک جڑی بوٹی ہے جو عام طور پر اطالوی اور جنوب مشرقی ایشیائی کھانوں میں استعمال ہوتی ہے، جیسے تھائی اور ویتنامی کھانوں میں۔
تلسی کے صحت کے فوائد۔ کلیولینڈ کلینک (USA) کے ماہر غذائیت گیلین کلبرٹسن نے کہا: تلسی میں ایسے غذائی اجزاء اور مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر، ذیابیطس، دل کی بیماری، گٹھیا وغیرہ سمیت دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
تلسی ایک جڑی بوٹی ہے جو عام طور پر اطالوی اور جنوب مشرقی ایشیائی کھانوں، جیسے تھائی اور ویتنامی کھانوں میں استعمال ہوتی ہے۔
تصویر: اے آئی
24 مطالعات کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ تلسی بلڈ شوگر، دل، قوت مدافعت اور علمی افعال کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے۔
یہاں، ماہر کلبرٹسن تلسی کے صحت کے اہم فوائد بتاتے ہیں:
سیل کو پہنچنے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ تلسی کے پتے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوتے ہیں، جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے ہونے والے نقصان سے لڑتے ہیں۔ یہ بدلے میں صحت کی حالتوں کو روکتا ہے جن میں: کینسر، دل کی بیماری، موتیا بند، اور گٹھیا شامل ہیں۔
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کہ pho کے ساتھ کھائی جانے والی سبزیوں کے پکوان غیر متوقع طور پر کینسر، ذیابیطس اور ہائی بلڈ فیٹ کو روک سکتے ہیں Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر 14 جولائی کے نئے دن۔ آپ تلسی کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: تلسی کے پتوں سے حیرت: پھیپھڑوں کے کینسر کے علاج میں تلسی کے پتوں کے زبردست فائدے لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں...
اس کے علاوہ 14 جولائی بروز سوموار کو صحت سے متعلق اور بھی کئی خبریں ہیں۔
صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کے لیے ایک ہفتہ اچھی صحت، خوشی اور موثر کام کی خواہش ہے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
تبصرہ (0)