مطالعہ میں ہفتے میں دو دن ورزش کرنے کے اضافی فوائد پائے جاتے ہیں۔

جب ورزش کی بات آتی ہے تو یہ طویل عرصے سے سوچا جاتا رہا ہے کہ ہر روز ورزش کرنا بہترین ہے۔ تاہم نئی تحقیق میں ویک اینڈ پر ورزش کرنے کے فوائد پر روشنی ڈالی گئی ہے۔

یونیورسٹی آف کیلی فورنیا (امریکہ) کے سائنسدانوں نے اس سے قبل پتہ چلا ہے کہ روزانہ ورزش کرنے سے یادداشت بہتر ہوتی ہے۔ اب، وہ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا مصروف لوگ جو صرف ویک اینڈ پر ورزش کرتے ہیں وہی علمی فوائد حاصل کرتے ہیں جو روزانہ ورزش کرنے والوں کی طرح ہوتے ہیں۔

محققین نے یہ مطالعہ 48 12 ہفتے پرانے چوہوں پر کیا، جنہیں یا تو ورزش کے پنجروں میں رکھا گیا تھا یا بیٹھے ہوئے پنجروں میں۔

مجموعی طور پر نتائج بتاتے ہیں کہ فاصلہ رکھنے والی ورزش طویل مدتی یادداشت کو بڑھاتی ہے۔

تربیت کے طریقہ کار کی بنیاد پر، چوہوں کو تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا:

گروپ نے 14 دن تک ہر روز مسلسل مشق کی۔

وقفہ تربیتی گروپ ہفتے میں صرف دو دن چلتا تھا۔ اس کی تعریف ویک اینڈ پر دو دن ورزش کرنے اور پھر ہفتے کے دوران پانچ دن آرام کرنے کے طور پر کی گئی تھی۔

اور ایک کنٹرول گروپ۔

وقفہ ورزش دیرپا علمی فوائد فراہم کرتی ہے۔

نتائج حیران کن تھے۔ محققین نے مشاہدہ کیا کہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں مسلسل اور وقفہ دونوں تربیتی گروپوں نے علمی افعال میں بہتری لائی ہے۔

تحقیقی سائٹ سائی پوسٹ کے مطابق، خاص طور پر، وقفہ کی تربیت کے طریقہ کار پر چوہوں نے یادداشت کی اعلی کارکردگی کو برقرار رکھا، جب کہ مسلسل تربیت پر چوہوں نے علمی فعل میں بتدریج کمی ظاہر کی۔

محققین کا کہنا ہے کہ ہفتے کے آخر میں ورزش جینز کو فعال کر سکتی ہے جو طویل مدتی علمی فوائد فراہم کرتے ہیں۔ مسلسل ورزش کرنے والے چوہوں کے مقابلے میں، وقفے وقفے سے ورزش کرنے والے چوہوں میں Acvr1c اور Bdnf جینز کی سطح میں مسلسل اضافہ ہوا، جو طویل مدتی یادداشت میں شامل ہیں۔ مجموعی طور پر، نتائج بتاتے ہیں کہ وقفے وقفے سے ورزش طویل مدتی یادداشت کو بڑھاتی ہے۔

یہ تلاش مصروف لوگوں کے لیے اچھی خبر لاتی ہے: اختتام ہفتہ پر ورزش کرنا علمی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، روزانہ کی ورزش سے بھی زیادہ مؤثر طریقے سے!

ورزش کا طریقہ ورزش کے حجم سے زیادہ اہم ہے۔

اس تحقیق میں ورزش کے ان طریقوں کی اہمیت پر بھی زور دیا گیا جو ورزش کے بجائے دماغی افعال کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

PsyPost کے مطابق، وقفہ کی تربیت کے طویل مدتی علمی فوائد کو دکھایا گیا ہے، جبکہ ورزش کا حجم، اوسطاً روزانہ دوڑ کے فاصلے سے ماپا جاتا ہے، دماغ اور یادداشت کی کارکردگی پر بہت کم اثر دکھاتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm