کمپیوٹر پر زیادہ دیر بیٹھنے سے بہت سے لوگ گردن - کندھے - بازو کے سنڈروم کا شکار ہوجاتے ہیں، چیزوں کو پکڑنے میں دشواری ہوتی ہے۔

زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنا، سونا یا غلط کرنسی میں ورزش کرنا، یا بھاری چیزیں غلط طریقے سے اٹھانا... یہ سب گردن اور کندھوں میں درد کا باعث بن سکتے ہیں جو بازوؤں تک پھیل جاتے ہیں، جس سے روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں۔

غلط کرنسی میں بیٹھنا اور زیادہ دیر تک اپنا سر جھکانا آسانی سے گردن کندھے بازو کے سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے - تصویر: NGUYEN HIEN

بار بار درد، جس کی وجہ سے ڈرائیونگ اور ٹائپنگ میں دشواری ہوتی ہے۔

محترمہ تھونگ، (31 سال، ہو چی منہ شہر میں دفتری کارکن) اکثر دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ کمپیوٹر پر بیٹھتی ہیں۔ حال ہی میں، اس نے اپنی گردن اور کندھوں میں درد محسوس کیا، بے حسی اس کے بازوؤں تک پھیل گئی، یہاں تک کہ کی بورڈ پر ٹائپ کرنا یا موٹر سائیکل چلانا مشکل ہو گیا۔

ڈاکٹر Nguyen Xuan Luong - Ho Chi Minh City Institute of Traditional Medicine - نے کہا کہ گردن - کندھے - بازو کا سنڈروم ایک عام بیماری ہے جو گردن، کندھوں اور بازوؤں میں درد اور تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔ اس علاقے میں تکلیف روزمرہ کی سرگرمیوں میں چیلنجوں اور رکاوٹوں کا باعث بن سکتی ہے۔

یہ سنڈروم بالغوں میں عام ہے، لیکن بچوں کو بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر بعض صورتوں میں جیسے کہ بچے غلط کرنسی میں بیٹھنا، کم ورزش کرنے والے بچے، موٹاپا، حادثات کی وجہ سے زخمی ہونا، کھیل کود ؛ ریڑھ کی ہڈی کی پیدائشی بیماریوں یا انفیکشن والے بچے۔

سروائیکل شولڈر آرم سنڈروم کی علامات شدید نہیں ہیں اور ان پر قابو پایا جا سکتا ہے یا برداشت کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، زیادہ تر مریضوں کو مسلسل درد کا سامنا کرنا پڑے گا، جو ان کے معیار زندگی کو متاثر کرے گا۔

اس کے علاوہ دماغ میں خون کی گردش کم ہونے کی وجہ سے بار بار تھکاوٹ، چکر آنا اور یہاں تک کہ ڈپریشن بھی ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو اپنے ہاتھوں میں بے حسی، تھکاوٹ، اور احساس کم ہونے کا تجربہ ہوگا، جو ان کی گرفت یا کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر نازک حرکت کے ساتھ۔

اس سنڈروم کا سب سے سنگین نتیجہ سروائیکل اسپائنل کورڈ سنڈروم ہے، جس کی وجہ سے اعضاء کی کمزوری اور فالج ہوتا ہے۔ اس لیے جلد تشخیص، علاج، روک تھام، اور ورزش زندگی کے معیار، روزمرہ کی سرگرمیوں اور کام کو بہتر بنانے، پیچیدگیوں کو روکنے اور بحالی کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے۔

ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔

گردن کندھے کے بازو کے سنڈروم کی وجوہات کے بارے میں بات کرتے ہوئے ڈاکٹر لوونگ نے کہا کہ اس کی بنیادی وجوہات میں مکینیکل عوامل، پیتھالوجی اور دیگر عوامل شامل ہیں۔

مشینی وجوہات اکثر کمپیوٹر پر غلط طریقے سے بیٹھنا، جھکنا یا غلط طریقے سے سونا؛ پیشہ ورانہ عوامل جو طویل عرصے تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے کی ضرورت ہوتی ہے؛ زیادہ دیر تک پنکھے یا ایئر کنڈیشنر کے سامنے بیٹھنا، رات کو نہانا، یا بارش یا دھوپ کا سامنا کرنا؛

اوور ٹریننگ یا غلط کرنسی؛ نرم بافتوں کی چوٹیں، اچانک حرکت کی وجہ سے گردن کی چوٹیں؛ بھاری اشیاء کو غلط طریقے سے اٹھانا جس سے پٹھوں میں تناؤ، درد اور اکڑن پیدا ہو...

جہاں تک پیتھولوجیکل وجوہات کا تعلق ہے، یہ بنیادی طبی حالات کی علامت ہو سکتی ہے، بشمول سروائیکل اسپونڈائیلوسس، سروائیکل ڈسک ہرنائیشن، اسپائنل کیلسیفیکیشن، کندھے کی برسائٹس، کندھے اور چھاتی کے جوڑوں کی خرابی، مستحکم انجائنا، کینسر، آٹومیون امراض۔

اگر آپ سروائیکل سپونڈیلوسس کے درد اور تکلیف کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ اور مناسب علاج کا تعین کرنے کے لیے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

مؤثر علاج کی حمایت کرنے کے لیے، مریضوں کو ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنے، گردن کو بہت زیادہ گھمانے یا دبانے سے گریز کرنے، باقاعدگی سے پوزیشن تبدیل کرنے اور گردن کی ہلکی ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔

ایک ہی وقت میں، آپ کو ایسے غذائی اجزاء کی تکمیل کرنی چاہیے جو ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے اچھے ہوں (کیلشیم، اومیگا 3، وٹامنز سی، ڈی، ای، بی گروپ، گلوکوزامین، کونڈروٹین)، چکنائی والی خوراک، الکحل، تمباکو اور محرکات کو محدود کریں۔

گردن - کندھے - بازو سنڈروم کے درد سے نجات کے لیے گھر پر اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔

- کولڈ تھراپی: سوجن اور سختی کو کم کرنے کے لیے، درد شروع ہونے کے بعد پہلے 3 دن تک متاثرہ جگہ پر نرم تولیہ میں لپیٹے ہوئے کولڈ جیل پیک یا برف کو لگائیں۔ اس تھراپی کو ایک وقت میں 20 منٹ تک، دن میں 5 بار لگائیں۔

- ہیٹ تھراپی اور مساج: سرد تھراپی کے ابتدائی مرحلے کے بعد، گرم کمپریسس لگانے سے خون کی گردش کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ ہلکا مساج بھی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اسپرنگ پلم

ماخذ: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm