کمپیوٹر پر زیادہ دیر بیٹھنے سے بہت سے لوگ گردن - کندھے - بازو کے سنڈروم کا شکار ہوجاتے ہیں، چیزوں کو پکڑنے میں دشواری ہوتی ہے۔

کمپیوٹر کے سامنے لمبے عرصے تک بیٹھنا، سونا یا غلط کرنسی کے ساتھ ورزش کرنا، اٹھانے کی غلط تکنیک... یہ سب گردن اور کندھوں میں درد اور اکڑن کا سبب بن سکتے ہیں، جو پھر بازوؤں تک پھیل سکتے ہیں، جس سے روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں۔

غلط کرنسی میں بیٹھنا یا اپنے سر کو زیادہ دیر تک نیچے جھکانا آسانی سے سروائیکوبراچیل سنڈروم کی نشوونما کا باعث بن سکتا ہے - تصویر: NGUYEN HIEN

درد بار بار ہوتا ہے، جس سے گاڑی چلانا اور ٹائپ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

محترمہ تھونگ (31 سال کی، ہو چی منہ شہر میں دفتری کارکن) باقاعدگی سے دن میں 10 گھنٹے سے زیادہ کمپیوٹر پر بیٹھتی ہیں۔ حال ہی میں، اس نے گردن اور کندھے کے درد کا تجربہ کیا ہے اور اس کے بازوؤں میں بے حسی پھیل رہی ہے، جس سے ٹائپ کرنا یا موٹر سائیکل چلانا بھی مشکل ہو گیا ہے۔

ہو چی منہ شہر کے انسٹی ٹیوٹ آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے ڈاکٹر نگوین ژوان لوونگ کے مطابق، سروائیکوبراچیل سنڈروم ایک عام بیماری ہے جو گردن، کندھوں اور بازوؤں میں درد اور اکڑن کا باعث بنتی ہے۔ یہ تکلیف چیلنجوں کا باعث بن سکتی ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈال سکتی ہے۔

یہ سنڈروم بالغوں میں عام ہے، لیکن بچے بھی اس کا شکار ہو سکتے ہیں، خاص طور پر بعض صورتوں میں جیسے کہ بچے پڑھائی کے دوران غلط کرنسی میں بیٹھنا، ایسے بچے جو غیر فعال، موٹے، حادثات یا کھیل کود سے زخمی ہوئے؛ ریڑھ کی ہڈی کی پیدائشی بیماریوں یا انفیکشن والے بچے۔

cervicobrachial syndrome کی علامات شدید نہیں ہیں اور یہ قابل انتظام یا قابل برداشت ہو سکتی ہیں۔ تاہم، زیادہ تر مریض مستقل درد کا تجربہ کرتے ہیں، جو ان کے معیار زندگی کو متاثر کرتے ہیں۔

مزید برآں، دماغ میں خون کے بہاؤ میں کمی بار بار تھکاوٹ، چکر آنا اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کو بے حسی، تھکاوٹ، اور ہاتھوں میں احساس کم ہونے کا تجربہ ہو سکتا ہے، جس سے ان کی چیزوں کو پکڑنے یا کام انجام دینے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے، خاص طور پر نازک حرکات۔

اس سنڈروم کے سب سے سنگین نتائج میں سے ایک سروائیکل میلوپیتھی ہے، جو کمزوری اور کواڈریپلجیا کا سبب بنتا ہے۔ لہذا، ابتدائی تشخیص اور علاج، روک تھام، اور بحالی کی مشقیں معیار زندگی، روزمرہ کی سرگرمیوں، اور کام کی کارکردگی کو بہتر بنانے، پیچیدگیوں کو روکنے، اور بحالی کو بڑھانے کے لیے بہت اہم ہیں۔

آپ کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔

cervicobrachial syndrome کی وجوہات کے بارے میں، ڈاکٹر لوونگ نے بتایا کہ بنیادی وجوہات میں مکینیکل عوامل، پیتھولوجیکل حالات اور دیگر عوامل شامل ہیں۔

مکینیکل وجوہات میں اکثر کمپیوٹر پر بیٹھنے کے دوران غلط کرنسی، غلط موڑنے یا سونے کی پوزیشن شامل ہوتی ہے۔ ایسے پیشے جن میں طویل بیٹھنے یا کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ دیر تک پنکھے یا ایئر کنڈیشنر کے سامنے بیٹھنا؛ رات کو نہانا؛ اور بارش اور سورج کی نمائش۔

ورزش کے دوران زیادہ مشقت یا غلط کرنسی؛ نرم بافتوں کی چوٹیں، اچانک حرکت کی وجہ سے گردن کی چوٹیں؛ بھاری اشیاء کو غلط طریقے سے اٹھانا جس کی وجہ سے پٹھوں میں تناؤ، درد اور سختی ہوتی ہے...

پیتھولوجیکل وجوہات کے بارے میں، یہ بنیادی طبی حالتوں کی علامت ہو سکتی ہے، بشمول سروائیکل اسپونڈائیلوسس، سروائیکل ڈسک ہرنائیشن، اسپائنل کیلسیفیکیشن، کندھے کی برسائٹس، کندھے اور چھاتی کے جوڑوں کی خرابی، مستحکم انجائنا، کینسر، اور خود بخود امراض۔

اگر آپ cervicobrachial syndrome سے درد اور تکلیف کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ کا تعین کرنے اور مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔

مؤثر علاج کی حمایت کرنے کے لیے، مریضوں کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے، اپنی گردن کو ضرورت سے زیادہ گھمانے یا دبانے سے گریز کریں، بار بار پوزیشن تبدیل کریں، اور گردن کی نرم ورزشیں کریں۔

ایک ہی وقت میں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ غذائی اجزاء جو ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے اچھے ہوں (کیلشیم، اومیگا 3، وٹامن سی، ڈی، ای، بی وٹامنز، گلوکوزامین، کونڈروٹین)، اور چکنائی والی غذاؤں، الکحل، تمباکو، اور محرکات کو محدود کریں۔

گردن کندھے بازو کے درد سے نجات کے لیے گھریلو علاج استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

- کولڈ تھراپی: درد شروع ہونے کے بعد سوجن اور سختی کو کم کرنے کے لئے پہلے 3 دن تک ایک نرم تولیہ میں لپیٹے ہوئے کولڈ جیل پیک یا برف کو متاثرہ جگہ پر لگائیں۔ یہ تھراپی ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ 20 منٹ کے لیے، دن میں 5 بار لگائی جانی چاہیے۔

- ہیٹ تھراپی اور مساج: کولڈ تھراپی کے ابتدائی مرحلے کے بعد، گرم کمپریسس لگانے سے خون کی گردش کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ ہلکا مساج بھی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

XUAN MAI

ماخذ: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm