بیٹھی نیند صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

بیٹھ کر سونے کی ایک اور وجہ ان لوگوں کے لیے ہے جن کی صحت کے مسائل ہیں، جیسے کہ گردے کی خرابی۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، جن لوگوں کی ابھی سرجری ہوئی ہے، ان کو ان کے ڈاکٹر 1 سے 2 دن تک بیٹھ کر سونے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

چاہے آپ ہوائی جہاز پر بیٹھ کر سوتے ہوں یا کار سیٹ پر ٹیک لگائے بیٹھے ہوں، آپ کا سر عام طور پر ایک طرف جھک جاتا ہے۔ سونے کی یہ پوزیشن آپ کے سر اور گردن کو سیدھی حالت میں رکھنا مشکل بنا دیتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ ایک گردن کے ساتھ جاگتے ہیں. اس اثر کے علاوہ، اگر آپ کئی گھنٹے بیٹھے بیٹھے سوتے ہیں تو آپ کو کچھ اور مسائل کا بھی سامنا کرنا پڑے گا۔

جرنل کرونوبیولوجی انٹرنیشنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بیٹھ کر سونا جسم کو جسمانی جوش میں اضافے کی حالت میں ڈال سکتا ہے۔ اس سے ہمیں نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے اور اگر ہم سوتے ہیں تو بے چین ہو جاتا ہے۔

سوتے وقت اٹھنا جسم کے آرام اور ہاضمے کے افعال کو روکتا ہے۔ یہ افعال پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کے ذریعے منظم ہوتے ہیں۔ اس کے بجائے، سوتے وقت اٹھنا بیٹھنا ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جس کا تعلق بیرونی خطرات کے لیے چوکنا رہنے اور تیز رفتار ردعمل سے ہے۔ اس لیے جو لوگ اٹھ کر سوتے ہیں انہیں گہری نیند میں گرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

ایک اور بات یہ ہے کہ اٹھ کر سونے سے ڈیپ وین تھرومبوسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کئی دنوں تک زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے ٹانگوں کی رگوں میں خون جمنے کا باعث بن سکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اگر یہ لوتھڑے خون کی نالیوں سے گزرتے ہیں اور اہم اعضاء جیسے کہ پھیپھڑوں کے قریب پہنچ جاتے ہیں، تو یہ جان لیوا ثابت ہو سکتے ہیں۔

خون کے جمنے کی عام علامات میں ٹانگ میں درد اور سوجن شامل ہیں، اور اس علاقے کی جلد کا رنگ بھی بدل سکتا ہے اور لمس سے گرم محسوس ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے.

تاہم، بیٹھنے کے تمام معاملات میں منفی اثرات نہیں ہوتے ہیں۔ جرنل امریکن ریویو آف ریسپیریٹری ڈیزیز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق 13 لوگوں پر کی گئی جن میں رکاوٹ سلیپ ایپنیا (OSA) ہے۔ نتائج سے معلوم ہوا کہ 60 ڈگری سیدھی حالت میں سونے سے نیند کی کمی کی علامات میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

صحت کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ بیٹھ کر سوتے ہیں تو آپ کو اپنے سر کے پیچھے ایک چھوٹا تکیہ رکھنا چاہیے تاکہ آپ کے سر کو آرام دہ حالت میں لے جانے میں مدد ملے، جب کہ آپ کے پیروں کو پھیلایا جائے، آگے کا سامنا کرنا چاہیے، ایک طرف جھکا یا جھکا نہیں ہونا چاہیے ۔

ماخذ لنک