تربوز نہ صرف ایک رس دار پھل ہے، گرمی کے دنوں میں پیاس بجھانے والا بہترین ہے، بلکہ ہمارے جسم کے لیے بہت سے فوائد بھی لاتا ہے۔
آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے۔
آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا بہت ضروری ہے۔
جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنا، اعضاء کے کام کو برقرار رکھنا، اور خلیات تک غذائی اجزاء کی فراہمی سب کا انحصار پانی کی مناسب مقدار پر ہے۔
تربوز جسم کو بہت سے غذائی اجزاء اور پانی فراہم کرتا ہے (مثال: گیٹی)۔
زیادہ پانی والی غذائیں کھانے سے آپ کے جسم کو وہ پانی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ چونکہ تربوز زیادہ تر پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اس لیے یہ آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔
غذائی اجزاء سے بھرپور
تربوز پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن A اور C. پلس سمیت غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، اس میں citrulline، ایک امینو ایسڈ زیادہ ہوتا ہے جو ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
مزید برآں، تربوز اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوتا ہے، بشمول وٹامن سی، کیروٹینائڈز، لائکوپین، اور کیوکربیٹاسن ای، یہ تمام ضروری اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو آپ کے جسم کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔
ویتنام میں ریس چلانے کے لیے سپورٹ سٹیشنوں پر تربوز تلاش کرنا مشکل نہیں ہے، کیونکہ ٹھنڈے تربوز کے صرف چند ٹکڑے شرکاء کو اپنی پیاس بجھانے، تیزی سے توانائی بھرنے اور ریس جاری رکھنے کے لیے چوکنا رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ہاضمہ کی معاونت
تربوز میں بہت زیادہ پانی اور تھوڑی مقدار میں فائبر ہوتا ہے، یہ دونوں ہی صحت مند نظام انہضام کے لیے ضروری ہیں۔ فائبر آپ کے آنتوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ پانی آپ کے ہاضمے کے ذریعے فضلہ کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے اچھا ہے۔
تربوز میں کئی سوزشی مادے بھی پائے جاتے ہیں، اس لیے یہ پھل آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
اس پھل میں بیٹا کرپٹوکسینتھین نامی قدرتی روغن ہوتا ہے، جو آپ کے جوڑوں کو سوزش سے بچا سکتا ہے۔ کچھ مطالعات نے یہاں تک ظاہر کیا ہے کہ اس پھل کا استعمال وقت کے ساتھ سوزش کو کم کرسکتا ہے۔ اس سے آپ کو آسٹیوپوروسس یا گٹھیا جیسی حالتوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
پٹھوں کے درد کو دور کر سکتا ہے۔
Citrulline، تربوز میں پایا جانے والا ایک امینو ایسڈ، کھلاڑیوں کے لیے فوائد فراہم کر سکتا ہے جس میں ورزش کی بہتر کارکردگی اور پٹھوں کے درد میں کمی شامل ہے۔
ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ 7 دن سے کم کے لیے باقاعدگی سے citrulline سپلیمنٹیشن سے جسم کی نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار میں اضافہ ہو کر ایروبک کارکردگی بہتر ہوتی ہے، جو خون کی نالیوں کو پھیلا دیتی ہے لہذا دل کو پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے اتنی محنت نہیں کرنی پڑتی۔
92 فیصد پانی کے ساتھ، تربوز نہ صرف ایک ایسا پھل ہے جو پیاس کو جلدی بجھانے میں مدد کرتا ہے بلکہ غذائی اجزاء سے بھرپور ایک "سپر فوڈ" بھی ہے۔
تاہم ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اس کا زیادہ استعمال خون میں شوگر بڑھانے کا سبب بھی بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر تربوز کو اکیلے زیادہ مقدار میں کھایا جائے۔
لہذا، تربوز کو پروٹین یا صحت مند چکنائی کے ذرائع کے ساتھ جوڑنے پر غور کریں، جیسے مٹھی بھر بادام یا بغیر میٹھا دہی۔
ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm
تبصرہ (0)