مانوس غذائیں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کمچی

یورونیوز کے مطابق عام طور پر بند گوبھی کے ساتھ تیار کی جانے والی اس خمیر شدہ سبزیوں کی ڈش میں اینٹی سٹریس خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور منرلز سے بھی بھرپور ہے۔ اس کے علاوہ، کمچی نے گٹ مائکروبیوم پر بہت اچھے اثرات دکھائے ہیں - جو ہماری دماغی صحت سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — کمچی اچھے بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہے۔

انڈا

انڈے چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو ذہنی تناؤ سے نمٹنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔

انڈوں میں پائے جانے والے اہم عناصر میں سے ایک کولین ہے۔ یہ ایک غذائیت ہے جسے اکثر بی وٹامن کمپلیکس کے ساتھ گروپ کیا جاتا ہے۔ Choline جسمانی افعال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے بشمول اعصابی خلیات اور دماغ کی مجموعی صحت کے درمیان بات چیت۔

سیپ

سیپ ٹورائن جیسے امینو ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ہمارے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کے ساتھ، ٹورائن ہمارے اعصابی نظام کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں مدد کرتا ہے - خاص طور پر ڈوپامائن، جو ہمارے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ہمیں خوش اور خوشگوار محسوس کرتا ہے۔

میٹھا آلو

میٹھے آلو کاربوہائیڈریٹس کا ایک غذائیت سے بھرپور ذریعہ ہیں، جو کورٹیسول کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

کورٹیسول ایک تناؤ کا ہارمون ہے جو اس وقت بڑھ سکتا ہے جب ہمیں خطرہ یا بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ میٹھے آلو میں وٹامن سی اور پوٹاشیم بھی زیادہ ہوتا ہے، یہ دونوں موڈ کو منظم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ماخذ لنک