شفا یابی کی بہترین جگہ زیادہ دور نہیں ہے۔

زندگی خوشی کے لمحات، اداس لمحات، محبت اور نقصان کا ایک خوبصورت موزیک ہے۔ اور افسوسناک تجربات زخم کے ٹھیک ہونے کے کافی عرصے بعد نشان چھوڑ سکتے ہیں۔

لیکن ہم سب میں ان سے صحت یاب ہونے اور شفا پانے کی صلاحیت ہے۔ شفا یابی نہ صرف ہماری صحت کے لیے اہم ہے، بلکہ یہ ہمیں مزید لچکدار بننے میں بھی مدد دیتی ہے، کسی بھی چیلنج سے مضبوطی سے واپس آنے میں۔

خود کی شفا یابی دردناک یادوں کو ختم کرنے یا نظر انداز کرنے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن ان احساسات کو تسلیم کرنے کے بارے میں، ان کے پیچھے وجوہات کو سمجھنے کے بارے میں، اور پھر امن کی طرف واپس آنے کے لئے اپنے آپ کا خیال رکھنا. یہ اپنے آپ کے ساتھ مہربان ہونے، اپنے آپ کو سمجھنے اور اپنے آپ سے پیار کرنے کے بارے میں ہے۔

اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے 5 طریقے

بڑی بات یہ ہے کہ شفا کے لیے بہترین جگہ اپنے اندر سے ہے! کیونکہ ہم میں سے ہر ایک کے اندر شفا دینے، کسی بھی درد پر قابو پانے اور مضبوط بننے کی طاقت موجود ہے۔

ہم میں سے ہر ایک کے اندر شفا، درد پر قابو پانے اور مضبوط بننے کی طاقت ہے۔

یہاں پانچ شفا یابی کی تکنیکیں ہیں جو آپ کے جذبات کی پرورش اور آپ کو ایک بہتر انسان بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

1. اپنے آپ سے مہربان اور سمجھدار بنیں۔ یہ آپ کی روح کے لیے سکون بخش دوا کی طرح ہے۔ اپنے آپ کو اس طرح سمجھیں جیسے آپ اچھے دوست ہوں گے۔ یونیورسٹی آف ٹیکساس (امریکہ) کی ڈاکٹر کرسٹن نیف کی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ یہ بہت طاقتور ہے۔

اپنے آپ کو صبر اور نرمی سے پیش کریں، اپنے آپ کو تسلی دیں اور حوصلہ دیں، خاص کر مشکل وقت میں۔

اس پر توجہ دیں کہ آپ اپنے آپ سے کیسے بات کرتے ہیں، تنقیدی اور منفی ہونا چھوڑ دیں۔

2. اس سے بات کریں۔ یہ ایک طاقتور عمل ہے۔ یہ ایک قریبی دوست، خاندان کے رکن، یا پیشہ ورانہ ہو سکتا ہے. اپنے احساسات کے بارے میں بات کرتے ہوئے یا آپ جس سے گزر رہے ہیں بعض اوقات ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے کندھوں سے کوئی وزن اٹھا لیا گیا ہو۔

دوسرے لوگوں کے مشورے سننے سے آپ کو مثبت چیزیں دیکھنے اور اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آسٹریلوی لائف اسٹائل نیوز سائٹ ازلن امین کے مطابق، صرف سننا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے اور جذبات کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے احساسات کے بارے میں بات کرتے ہوئے یا آپ جس سے گزر رہے ہیں بعض اوقات ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے کندھوں سے کوئی وزن اٹھا لیا گیا ہو۔

3. اپنے آپ کو معاف کریں۔ شفا یابی کے عمل میں یہ ضروری ہے۔ غلطیوں اور کوتاہیوں پر جرم، شرم، یا ناراضگی کو تھامے رکھنا ہمیں جذباتی سامان اٹھانے کا سبب بنتا ہے اور آگے بڑھنے کی ہماری صلاحیت کو روکتا ہے۔

اپنے آپ کو معاف کرنا یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ انسان ہیں، یہ سمجھنا کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے، غمگین اور تکلیف دیتا ہے۔

اپنے آپ کو معاف کرنا اور اپنی خامیوں کو قبول کرنا ذہنی اور جذباتی توانائی کو ٹھیک کرنے اور بڑھنے کے لیے آزاد کرتا ہے۔

4. اپنے جذبات کا سامنا کریں۔ یہ سب سے مشکل کام ہوسکتا ہے۔ انہیں ایک طرف دھکیلنا اور ان کے بارے میں بھول جانا آسان ہے۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ ایسا کرنے سے وہ رہا نہیں ہوتے۔ اپنے جذبات کو دبانے کی کوشش طویل مدت میں نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

اگرچہ یہ تکلیف دہ ہو گا، لیکن اس کا سامنا شفا یابی کے عمل میں ایک ضروری قدم ہے۔

5. پیچھے مڑ کر دیکھو اور شکر گزار بنو۔ جب زندگی میں چیلنجوں اور مشکلات کا سامنا ہوتا ہے، تو رکنے اور سوچنے سے آپ کو مضبوط بننے اور آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔

شکرگزاری منفی اور مایوسی کا ایک طاقتور تریاق ہے۔ ازلین امین کے مطابق، اپنی زندگی میں برکات پر توجہ مرکوز کرنا اور آپ کی پیشرفت کو تسلیم کرنا تعریف اور اطمینان کے احساس کو فروغ دے گا جو آپ کی روح کو غذا دیتا ہے اور آپ کی روح کو بلند کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm