چین کی نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی کے محققین نے یو ایس نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے (NHANES) کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، جس نے 2017 اور 2018 کے درمیان 20 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 3,400 افراد پر معلومات مرتب کیں۔
اگر آپ کو ہفتے کے دوران نیند کی کمی ہے، تو اب آپ ہفتے کے آخر میں سو سکتے ہیں۔
سروے میں یہ معلومات اکٹھی کی گئیں کہ شرکاء نے ہفتے کے دنوں اور اختتام ہفتہ پر کتنی نیند لی اور ساتھ ہی یہ بھی بتایا کہ آیا انہیں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس ہے۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ ہفتے کے دنوں کے مقابلے ہفتے کے آخر میں کم از کم ایک گھنٹہ زیادہ سوتے ہیں ان میں دل کی بیماری کی شرح کم تھی، خاص طور پر فالج، کورونری دل کی بیماری اور انجائنا (خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے سینے میں درد)، ان لوگوں کے مقابلے میں جو سوتے نہیں تھے۔
نیو یارک پوسٹ کے مطابق، خاص طور پر، فوائد ان لوگوں میں سب سے زیادہ تھے جو ہفتے کے دنوں میں چھ گھنٹے سے کم سوتے تھے اور ہفتے کے آخر میں کم از کم دو گھنٹے زیادہ سوتے تھے۔
ڈاکٹر مارک سیگل، NYU لینگون میڈیکل سینٹر (USA) میں کلینیکل میڈیسن کے پروفیسر، اگرچہ اس تحقیق میں شامل نہیں ہیں، نے بھی وضاحت کی: فی رات 6 گھنٹے سے کم سونے سے تناؤ کے ہارمونز کے اخراج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جبکہ دل کے دورے اور فالج میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
جو لوگ ہفتے کے دنوں کے مقابلے ہفتے کے آخر میں کم از کم ایک گھنٹہ زیادہ سوتے ہیں ان میں دل کی بیماری کی شرح کم ہوتی ہے۔
مارک سیگل کا کہنا ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ہفتے کے آخر میں دو گھنٹے سو کر ہفتے کے دوران کھوئی ہوئی نیند کو پورا کر سکتے ہیں، تاکہ آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔
تاہم، سان فرانسسکو (امریکہ) میں نیند کے ماہر ڈاکٹر بیکان لوو، جو اس تحقیق میں شامل نہیں تھے، نے بتایا کہ: عام حالات میں، اگر آپ نیند سے محروم نہیں ہیں، تو آپ کو ہفتے کے آخر میں نہیں سونا چاہیے۔
مسلسل نیند کی کمی دائمی تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کے موٹاپے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔ اس صورت میں، ہفتے کے آخر میں نیند کو پکڑنا آپ کی صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
سلیپ ریسرچ سوسائٹی اور امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن تجویز کرتے ہیں کہ بالغ افراد ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند لیں۔
نیو یارک پوسٹ کے مطابق یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے مطابق کافی نیند نہ لینے سے دل کی بیماری، ٹائپ ٹو ذیابیطس، موٹاپا، ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر کئی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)