ویک اینڈ پر سونے کے بارے میں حیران کن انکشاف۔

چین کی نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی کے محققین نے یو ایس نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے (NHANES) کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، جس میں 20 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 3,400 افراد کی معلومات 2017 اور 2018 کے درمیان مرتب کی گئیں۔

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — اگر آپ ہفتے کے دوران نیند سے محروم ہیں، تو اب آپ ہفتے کے آخر میں سو سکتے ہیں۔

سروے میں شرکاء کے ہفتے کے دن اور اختتام ہفتہ پر سونے کے انداز کے بارے میں معلومات اکٹھی کی گئیں، ساتھ ہی یہ بھی کہ آیا انہیں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس تھا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ جو لوگ ہفتے کے دنوں کے مقابلے ہفتے کے آخر میں کم از کم ایک گھنٹہ اضافی سوتے ہیں ان میں دل کی بیماری کی شرح کم تھی، خاص طور پر فالج، کورونری دل کی بیماری، اور انجائنا (خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے سینے میں درد)، ان لوگوں کے مقابلے میں جو سوتے نہیں تھے۔

نیویارک پوسٹ کے مطابق، خاص طور پر، سب سے زیادہ فوائد ان لوگوں میں دیکھے گئے جو ہفتے کے دنوں میں چھ گھنٹے فی رات سے کم سوتے تھے اور ہفتے کے آخر میں کم از کم دو اضافی گھنٹے سوتے تھے۔

ڈاکٹر مارک سیگل، NYU لینگون میڈیکل سینٹر (USA) میں میڈیسن کے کلینیکل پروفیسر، اگرچہ اس تحقیق میں شامل نہیں ہیں، نے بھی وضاحت کی: ایک رات میں 6 گھنٹے سے کم سونے سے تناؤ کے ہارمونز کے اخراج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جس کے نتیجے میں دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — وہ لوگ جو ہفتے کے دنوں کے مقابلے ہفتے کے آخر میں کم از کم ایک اضافی گھنٹے سوتے ہیں ان میں دل کی بیماری کی شرح کم ہوتی ہے۔

مارک سیگل نے کہا: "تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ہفتے کے آخر میں دو گھنٹے سو کر ہفتے کے دوران کھوئی ہوئی نیند کو پورا کر سکتے ہیں، جس سے آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔"

تاہم، سان فرانسسکو (امریکہ) میں نیند کے ماہر ڈاکٹر بیکان لوو، جو اس تحقیق میں شامل نہیں تھے، نے بتایا کہ: عام حالات میں، اگر آپ نیند سے محروم نہیں ہیں، تو آپ کو ہفتے کے آخر میں نہیں سونا چاہیے۔

مسلسل نیند کی کمی دائمی تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے اور موٹاپے اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اس صورت میں، ہفتے کے آخر میں نیند کو پکڑنا آپ کی صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہوگا۔

سلیپ ریسرچ ایسوسی ایشن اور امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن تجویز کرتے ہیں کہ بالغ افراد ہر رات کم از کم 7 گھنٹے کی نیند لیں۔

نیو یارک پوسٹ کے مطابق، یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے مطابق، ناکافی نیند دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، موٹاپا، ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر اور بہت سی دوسری بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

ماخذ لنک