روزانہ 4,000 قدم چلنے کے غیر متوقع فوائد دریافت کریں۔

سائنس نیوز سائٹ EurekAlert (USA) کے مطابق، اسی مناسبت سے، جسمانی سرگرمی، جیسے کہ دن میں 4000 قدم چلنا، دماغی خطوں کا سائز بھی بڑھاتا ہے جو یادداشت اور سیکھنے کے لیے اہم ہے۔

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — جسمانی سرگرمی، یہاں تک کہ ایک دن میں 4,000 قدم سے بھی کم چلنا، دماغی خطوں کا سائز بڑھاتا ہے جو یادداشت اور سیکھنے کے لیے اہم ہے۔

بین الاقوامی مطالعہ، جس میں پیسیفک نیورو سائنس انسٹی ٹیوٹ کے برین ہیلتھ سینٹر پروویڈنس سینٹ جان ہیلتھ سینٹر (USA) کے طبی محققین کی ایک ٹیم شامل تھی، نے 10,125 شرکاء کے دماغی ایم آر آئی اسکینز کو دیکھا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں جیسے چہل قدمی، جاگنگ یا کھیل کھیلنا ان کے دماغ کا حجم اہم علاقوں میں زیادہ تھا۔ ان علاقوں میں سرمئی مادہ شامل تھا - جو معلومات کو پراسیس کرنے میں مدد کرتا ہے، اور سفید مادہ - جو دماغ کے مختلف علاقوں کے ساتھ ساتھ ہپپوکیمپس کو جوڑتا ہے - جو یادداشت کے لیے اہم ہے۔

"ہمارا مطالعہ پچھلے مطالعات کی حمایت کرتا ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ جسمانی سرگرمی دماغ کے لیے اچھی ہے،" سرکردہ محقق سائرس اے راجی، ایم ڈی، پی ایچ ڈی بتاتے ہیں۔ "ورزش نہ صرف ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتی ہے، بلکہ دماغ کے سائز کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے، جو کہ ہماری عمر کے ساتھ ساتھ اہم ہے۔"

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دماغ کو صحت مند رکھنے کا آسان طریقہ فعال رہنا ہے۔

مطالعہ کے شریک مصنف ڈاکٹر ڈیوڈ میرل، ایسوسی ایٹ پروفیسر اور پیسیفک سینٹر فار برین ہیلتھ کے ڈائریکٹر، نے نوٹ کیا: ہم نے پایا کہ جسمانی سرگرمی کی بھی اعتدال پسند سطح، جیسے روزانہ 4,000 یا اس سے کم قدم چلنا، دماغی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔

یہ مطالعہ آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے کے ایک آسان طریقہ پر روشنی ڈالتا ہے: متحرک رہیں۔ چاہے وہ روزانہ چہل قدمی کر رہا ہو یا کوئی پسندیدہ کھیل کھیلنا ہو، باقاعدہ جسمانی سرگرمی دماغی صحت کے لیے طویل مدتی فائدے رکھتی ہے۔

ماخذ لنک