فالج سے بچنے کے لیے ناشتے اور رات کے کھانے کے بہترین اوقات کے بارے میں نئے نتائج

ایک تہائی سے زیادہ بالغوں میں میٹابولک سنڈروم ہوتا ہے، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، ہائی کولیسٹرول اور موٹاپا جیسے حالات کا ایک گروپ جو ہارٹ اٹیک، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

امریکی سائنسدانوں نے حال ہی میں جرنل اینلز آف انٹرنل میڈیسن میں ایک تحقیق شائع کی ہے، جس میں فالج کے خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ دریافت کیا گیا ہے۔ سائنس ویب سائٹ سائنس الرٹ کے مطابق، یہ مطالعہ سنگین صحت کے حالات کو روکنے میں نئی ​​امید لاتا ہے۔ یہ دریافت زیادہ مؤثر طریقوں کی راہ ہموار کر سکتی ہے۔ آئیے دریافت کرتے ہیں کہ اس جدید تحقیق سے اپنی صحت کو کیسے بچایا جائے۔

8-10 گھنٹے کے اندر وقت کی پابندی کھانے سے میٹابولک سنڈروم میں نمایاں بہتری آئی

سالک انسٹی ٹیوٹ اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سان ڈیاگو (USA) کی ایک تحقیقی ٹیم نے میٹابولک سنڈروم کے شکار 108 افراد پر 3 ماہ کا ٹرائل کیا جن کی اوسط عمر 59 سال تھی۔

تمام شرکاء نے غذائیت سے متعلق مشاورت حاصل کی، لیکن ایک گروپ نے وقت کی پابندی والی خوراک کی پیروی کی اور ایک کنٹرول گروپ نے معمول کے اوقات میں کھانا جاری رکھا۔

مطالعہ شروع ہونے سے پہلے، شرکاء کی اوسط کھانے کی کھڑکی 14 گھنٹے سے زیادہ تھی (جیسے صبح 6:00 بجے ناشتہ، رات کا کھانا 8:00 بجے)۔

مطالعہ کے دوران، وقت کی پابندی والے کھانے والے گروپ نے اپنے کھانے کی کھڑکی کو 8-10 گھنٹے تک کم کر دیا (مثال کے طور پر، صبح 8 بجے ناشتہ، شام 4-6 بجے رات کا کھانا)۔

فالج، ہارٹ اٹیک اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

نتائج امید افزا تھے، دن کے 8-10 گھنٹوں کے اندر وقت کی پابندی کھانے سے میٹابولک سنڈروم میں نمایاں بہتری آئی، اس طرح فالج، ہارٹ اٹیک اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوا۔

خاص طور پر، مطالعہ کے اختتام تک، وقت پر پابندی والے کھانے والے گروپ میں بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ طویل مدتی بلڈ شوگر ریگولیشن سے متعلق اہم باڈی بائیو مارکرز میں بہتری آئی تھی۔

انہوں نے زیادہ وزن، پیٹ کی چربی اور باڈی ماس انڈیکس کو بھی بغیر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھو دیا، یہ سب ہارٹ اٹیک، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

میٹابولک سنڈروم ہارٹ اٹیک، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

سائنس الرٹ کے مطابق، خاص طور پر، انہوں نے اپنے اوسط بلڈ شوگر انڈیکس HbA1c کو بھی نمایاں طور پر بہتر کیا، جس کا مطلب ہے ٹائپ 2 ذیابیطس کا کم خطرہ یا ذیابیطس کے بڑھنے میں کمی۔

سالک انسٹی ٹیوٹ کے ماہر حیاتیات سچیدانند پانڈا بتاتے ہیں کہ کھانے کے اوقات کو تبدیل کرنے کی وجہ یہ ہے کہ جسم دن کے وقت کے لحاظ سے شوگر اور چربی کو بہت مختلف طریقے سے پروسس کرتا ہے۔

مصنفین کے مطابق، یہ ایک امید افزا آغاز ہے جسے تقریباً کوئی بھی آزما سکتا ہے۔

میٹابولک سنڈروم کے مریضوں میں قلبی خطرے کے عوامل ہوتے ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، پیٹ کی چربی، ہائی بلڈ لپڈز، اور اچھے کولیسٹرول کی کم سطح۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے کے ماہر امراض قلب پام ٹاؤب نے کہا کہ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ دل کا دورہ پڑنے، فالج اور ذیابیطس جیسے سنگین اور دائمی حالات کا باعث بن سکتا ہے۔

سائنس الرٹ کے مطابق، محققین کا کہنا ہے کہ یہ طریقہ میٹابولک سنڈروم کا علاج کرنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے، کیونکہ اس کے لیے صرف کھانے کے اوقات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے بغیر آپ جو کھاتے ہیں، سائنس الرٹ کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm