فالج سے بچنے کے لیے ناشتے اور رات کے کھانے کے بہترین اوقات کے بارے میں نئے نتائج

ایک تہائی سے زیادہ بالغوں میں میٹابولک سنڈروم ہوتا ہے، ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، ہائی کولیسٹرول اور موٹاپا جیسے حالات کا ایک گروپ جو ہارٹ اٹیک، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

امریکی سائنسدانوں نے حال ہی میں جرنل اینلز آف انٹرنل میڈیسن میں ایک تحقیق شائع کی ہے، جس میں فالج کے خطرے کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ دریافت کیا گیا ہے۔ سائنس کی ویب سائٹ سائنس الرٹ کے مطابق، یہ تحقیق صحت کے سنگین حالات کو روکنے میں نئی ​​امید لاتی ہے۔ یہ دریافت زیادہ موثر طریقوں کی راہ ہموار کر سکتی ہے۔ دریافت کریں کہ اس جدید تحقیق سے اپنی صحت کو کیسے بچایا جائے۔

8-10 گھنٹے کے اندر وقت کی پابندی کھانے سے میٹابولک سنڈروم میں نمایاں بہتری آئی

سالک انسٹی ٹیوٹ اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سان ڈیاگو (USA) کی ایک تحقیقی ٹیم نے میٹابولک سنڈروم کے شکار 108 افراد پر 3 ماہ کا ٹرائل کیا جن کی اوسط عمر 59 سال تھی۔

تمام شرکاء نے غذائیت سے متعلق مشاورت حاصل کی، لیکن ایک گروپ نے وقت کی پابندی والی خوراک کی پیروی کی اور ایک کنٹرول گروپ نے معمول کے اوقات میں کھانا جاری رکھا۔

مطالعہ شروع ہونے سے پہلے، شرکاء کی اوسط کھانے کی کھڑکی 14 گھنٹے سے زیادہ تھی (مثال کے طور پر، صبح 6:00 بجے ناشتہ، رات کا کھانا 8:00 بجے)۔

مطالعہ کے دوران، وقت کی پابندی والے کھانے والے گروپ نے اپنے کھانے کی کھڑکی کو 8-10 گھنٹے تک کم کر دیا (مثلاً، صبح 8 بجے ناشتہ، شام کا کھانا 4-6 بجے)۔

فالج، ہارٹ اٹیک اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

نتائج امید افزا تھے، دن کے 8-10 گھنٹوں کے اندر وقت کی پابندی کھانے سے میٹابولک سنڈروم میں نمایاں بہتری آئی، اس طرح فالج، ہارٹ اٹیک اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوا۔

خاص طور پر، مطالعہ کے اختتام تک، وقت پر پابندی والے کھانے والے گروپ میں بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ طویل مدتی بلڈ شوگر ریگولیشن سے متعلق اہم باڈی بائیو مارکرز میں بہتری آئی تھی۔

انہوں نے زیادہ وزن، پیٹ کی چربی، اور باڈی ماس انڈیکس کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کھونے کے بغیر بھی کھو دیا، یہ سب ہارٹ اٹیک، فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

میٹابولک سنڈروم ہارٹ اٹیک، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

خاص طور پر، انہوں نے اپنی اوسط خون میں شکر کی سطح کو بھی نمایاں طور پر بہتر کیا، HbA1c، جس کا مطلب ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے یا ذیابیطس کے بڑھنے کی رفتار کو کم کرنے کا خطرہ، سائنس الرٹ کے مطابق۔

سالک انسٹی ٹیوٹ کے ماہر حیاتیات سچیدانند پانڈا بتاتے ہیں کہ آپ کے کھانے کے اوقات کو تبدیل کرنے کی وجہ یہ ہے کہ جسم دن کے وقت کے لحاظ سے شوگر اور چربی کو بہت مختلف طریقے سے پروسس کرتا ہے۔

مصنفین کے مطابق، یہ ایک امید افزا آغاز ہے جسے تقریباً کوئی بھی آزما سکتا ہے۔

میٹابولک سنڈروم کے مریضوں میں قلبی خطرے کے عوامل ہوتے ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، پیٹ کی چربی، ہائی بلڈ لپڈز، اور اچھے کولیسٹرول کی کم سطح۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی کے ماہر امراض قلب پام ٹاؤب نے کہا کہ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ دل کا دورہ پڑنے، فالج اور ذیابیطس جیسے سنگین اور دائمی حالات کا باعث بن سکتا ہے۔

سائنس الرٹ کے مطابق، محققین کا کہنا ہے کہ یہ طریقہ میٹابولک سنڈروم کا علاج کرنے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے، کیونکہ اس کے لیے صرف کھانے کے اوقات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ جو کھاتے ہیں اسے تبدیل کیے بغیر، سائنس الرٹ کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm