سویابین کے مزید حیرت انگیز فوائد دریافت کریں۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: الارم گھڑی کے ساتھ اچانک جاگنا فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ سردی کے موسم میں عام متعدی بیماریاں اور ان سے کیسے بچنا ہے ۔ کیا وزن بڑھنا جگر کو نقصان پہنچاتا ہے؟

تیزی سے وزن میں کمی کے لیے سویابین کے بہت کم معلوم فوائد

سویابین سب سے زیادہ مقبول پھلوں میں سے ایک ہے، جو بہت سے پکوانوں میں استعمال ہوتی ہے۔ وہ نہ صرف پروٹین، فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ ان میں چکنائی بھی کم ہوتی ہے۔ یہ انہیں ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

سویابین میں پائے جانے والے بہترین غذائی اجزاء میں سے ایک پروٹین ہے۔ بہت سی دوسری پھلیاں کی طرح سویابین بھی پروٹین کا بھرپور ذریعہ ہیں۔ 10 گرام سویابین میں تقریباً 36 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

سویا دودھ اپنی کم کیلوریز اور چکنائی کے مواد کی بدولت وزن کم کرنے میں بہت موثر ہے۔

پروٹین ایک ضروری غذائیت ہے جو ٹشوز، خاص طور پر پٹھوں کے ٹشوز کی مرمت اور بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ سویابین میں پودوں کی پروٹین کی مقدار آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے اور آپ کی بھوک کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔ بہت سے تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کی کمی والی غذا میں سویابین کو شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے اور جسم میں چربی کے فیصد کو بہت مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد ملے گی۔

سویابین کو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے، اس طرح دل کی بیماری کے خطرے کو روکا جاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوراک میں اوسطاً 25 گرام سویا روزانہ کھانے سے نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں بہتری آتی ہے۔ قارئین 10 جنوری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

نئی تحقیق: الارم کلاک کے ساتھ اچانک جاگنے سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

بہت سے لوگ صبح کے وقت الارم کلاک کی آواز کو پسند نہیں کرتے لیکن الارم کلاک پر اچانک جاگنا فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

یونیورسٹی آف ورجینیا (امریکہ) کی نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ الارم کلاک پر جاگنے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، جس سے دل کے دورے اور ہارٹ اٹیک جیسے امراض قلب کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اگرچہ بہت سے لوگ صبح کے الارم گھڑی کی آواز کو پسند نہیں کرتے، پھر بھی انہیں اس کی ضرورت ہے۔

یہ مطالعہ جاگنے کے بہترین طریقہ پر تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم میں اضافہ کرتا ہے۔

یونیورسٹی آف ورجینیا کے ڈاکٹر یونسو کم کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں 32 شرکاء شامل تھے۔ اس کا مقصد یہ جاننا تھا کہ الارم کلاک پر اچانک جاگنے سے لوگوں کا بلڈ پریشر کیسے بدل جاتا ہے۔

شرکاء نے بلڈ پریشر کو مانیٹر کرنے کے لیے سمارٹ واچز، بریسلٹ پہن رکھے تھے، اور دو دن میں ان کا ٹیسٹ کیا گیا۔

پہلی رات انہیں قدرتی طور پر بغیر الارم کے جاگنے کی ہدایت کی گئی۔ دوسری رات انہیں تقریباً 5 گھنٹے کی نیند کے بعد بیدار ہونے کے لیے الارم لگانے کو کہا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ الارم گھڑی پر جاگنے سے بلڈ پریشر میں بغیر الارم کے جاگنے کے مقابلے میں 74 فیصد اضافہ ہوا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 10 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

سردی کے موسم میں عام متعدی بیماریاں اور ان سے کیسے بچنا ہے۔

نم سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے اندرونی طب کے شعبہ کے ڈاکٹر ہا ٹین لوک نے کہا کہ سرد موسم ان بیکٹیریا اور وائرس کے لیے سازگار حالت ہے جو متعدی امراض کا باعث بنتے ہیں۔ متعدی بیماریاں سانس اور نظام انہضام کے ذریعے آسانی سے پھیلتی ہیں، اس لیے یہ باآسانی وبا کی شکل اختیار کر سکتی ہیں۔ مزید یہ کہ موجودہ شدید فضائی آلودگی انسانی قوت مدافعت کو بھی کمزور کر رہی ہے جس سے سانس کی بیماریوں کے کیسز میں اضافہ ہو رہا ہے۔

ذیل میں کچھ متعدی بیماریاں ہیں جو سردی کے موسم میں لگ سکتی ہیں اور ان کی مخصوص علامات۔

ٹھنڈا۔ زکام ایک متعدی بیماری ہے جو اوپری سانس کی نالی میں وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے، خاص طور پر ناک میں، سردی کے موسم میں بہت عام ہے۔ یہ بیماری اکثر علامات کا باعث بنتی ہے جیسے کھانسی، ناک بھری ہوئی، سانس لینے میں دشواری، ناک بہنا، گلے میں خراش، گرسنیشوت، سر درد، جسم میں درد، چھینکیں، ہلکا بخار۔

عام زکام ایک متعدی بیماری ہے جو اوپری سانس کی نالی میں، خاص طور پر ناک میں وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔

یہ بیماری کچھ دنوں کے بعد خود ٹھیک ہو جاتی ہے، تاہم، بعض صورتوں میں بیماری شدید طور پر بڑھ جاتی ہے اور مریض کا فوری علاج نہیں کیا جاتا، جس کی وجہ سے کچھ پیچیدگیاں جیسے دمہ، اوٹائٹس میڈیا، ایکیوٹ سائنوسائٹس یا دیگر ثانوی انفیکشن ہو جاتے ہیں۔ اس لیے اگر چند دنوں کے بعد علامات میں بہتری نہ آئے تو مریض کو معائنے اور بروقت علاج کے لیے ہسپتال جانا چاہیے۔

فلو فلو ایک متعدی بیماری ہے جو ایک وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے جو نظام تنفس پر حملہ کرتا ہے۔ فلو کے زیادہ تر کیسز خود ہی ختم ہو جائیں گے، لیکن بعض اوقات یہ سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے جو مریض کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔

"فلو میں مبتلا افراد میں اکثر 38 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ بخار، پٹھوں میں درد، سردی لگنا، سر درد، خشک کھانسی، تھکاوٹ، ناک بھری ہوئی، گلے میں خراش جیسی علامات ہوتی ہیں۔ مندرجہ بالا علامات میں سے کسی ایک کا سامنا کرنے پر، مریض کو معائنے اور علاج کے لیے طبی سہولت کے پاس جانا چاہیے،" ڈاکٹر لوک نے شیئر کیا۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-nanh-185240109195027849.htm