ہائی بلڈ پریشر پر دودھ کے بہت کم معلوم اثرات

ہائی بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب شریانوں کی دیواروں میں دباؤ نارمل سطح سے بڑھ جاتا ہے اور دل کی سرگرمی پر دباؤ ڈالتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، اگر علاج نہ کیا گیا تو یہ حالت دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھا دے گی۔

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — اعتدال میں دودھ پینے سے ہائی بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ہماری عمر بڑھنے، وزن بڑھنے، سگریٹ نوشی، ہائی بلڈ پریشر کی خاندانی تاریخ رکھنے اور باقاعدگی سے ورزش نہ کرنے کے ساتھ بڑھتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر میں خوراک بھی اہم کردار ادا کرتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں اور ان میں پوٹاشیم کی کمی ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں پوٹاشیم شامل کرنا چاہیے۔

پوٹاشیم جسم میں سوڈیم کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور شریانوں کی دیواروں کے اندر دباؤ کو کم کرتا ہے۔ مردوں کو روزانہ 3,400 ملی گرام پوٹاشیم استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ خواتین کو روزانہ 2,600 ملی گرام پوٹاشیم استعمال کرنا چاہیے۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذاؤں میں کیلا، شکرقندی، مچھلی اور دودھ شامل ہیں۔

اس کے اعلی کیلشیم مواد کے علاوہ، دودھ میں الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی شامل ہیں. یہ معدنیات ہیں جو بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اوسطاً، ایک گلاس کم چکنائی والے دودھ میں تقریباً 390 ملی گرام پوٹاشیم اور 30 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔

مزید برآں، برٹش جرنل آف کلینیکل فارماکولوجی میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دودھ میں ایک اور ایجنٹ ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ عام طور پر، ACE اینزائم خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ ACE انزائم کو روکنے کے لیے ڈاکٹر اکثر بلڈ پریشر کی دوائیں تجویز کرتے ہیں۔

تاہم، دودھ میں پروٹین ہوتے ہیں جو ACE روکنے والوں کی طرح کام کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، دودھ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے لیکن صحت مند لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم نہیں کرتا۔

اس کے علاوہ، محققین نوٹ کرتے ہیں کہ اگرچہ دودھ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے، صرف دودھ پینے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول نہیں کیا جا سکتا۔ بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے، مریضوں کو ڈاکٹر سے ملنے اور ضرورت پڑنے پر دوا لینے کی ضرورت ہے۔

اپنے طرز زندگی کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیل کرنا بھی انتہائی ضروری ہے۔ مریضوں کو صحت مند، ترجیحی غذائیں جیسے پودوں، مچھلیوں اور دبلے پتلے گوشت کو کھانے کی ضرورت ہے، جبکہ نمکین کھانوں، سرخ گوشت اور الکحل والے مشروبات کی مقدار کو محدود کرتے ہوئے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش بھی ضروری ہے اور اسے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کا قدرتی طریقہ سمجھا جاتا ہے۔

ماخذ لنک