جب آپ ہر روز سنتری کا رس پیتے ہیں تو غیر متوقع اثرات

نہ صرف وٹامن سی اور پوٹاشیم جیسے بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، سنترے کا رس گردے کی پتھری کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ناشتے کے ساتھ ایک گلاس اورنج جوس آپ کو وٹامن سی فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو دن بھر ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن سی ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو انسانی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔ نارنجی کا رس بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے پوٹاشیم اور خلیوں کی پیداوار میں مدد کے لیے وٹامن B9 کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔

اورنج جوس کا ایک اور فائدہ جو آپ کو حیران کر سکتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ گردے کی پتھری کا خطرہ کم کرتا ہے۔ ڈاکٹر اتسو بنسل نے ہیلتھ ڈائجسٹ کو بتایا کہ "سنترے کے رس میں سائٹریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ پتھری کی تشکیل کو کم کرنے کے لیے مطالعے میں دکھایا گیا ہے، خاص طور پر کیلشیم آکسالیٹ اور یورک ایسڈ کی پتھری،" ڈاکٹر اتسو بنسل نے ہیلتھ ڈائجسٹ کو بتایا۔ یہ گردے کی پتھری کی سب سے عام قسمیں ہیں۔

ڈاکٹر بنسل مزید کہتے ہیں کہ ایک کپ سنتری کے رس (1-4 گرام سائٹریٹ) میں سائٹریٹ کی مقدار اس بات پر منحصر ہوتی ہے کہ اسے کیسے تیار کیا جاتا ہے۔

Tác dụng không ngờ khi bạn uống nước cam mỗi ngày - Ảnh 1. — نارنجی میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ تصویر: بان مائی

نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ 10 میں سے ایک شخص اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت گردے میں پتھری پیدا کرے گا۔ دائمی حالات جیسے ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور موٹاپا گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ ڈاکٹر بنسل کا کہنا ہے کہ ہم خوراک میں تبدیلیاں کر سکتے ہیں اور اس بیماری کو روکنے میں مدد کے لیے اورنج جوس شامل کر سکتے ہیں۔

گردے کی پتھری اکثر اس وقت بنتی ہے جب آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کا پیشاب معدنیات، نمکیات اور دیگر فاضل اشیاء کے ساتھ مرتکز ہو جاتا ہے۔ یورک ایسڈ گردے کی پتھری اس وقت بنتی ہے جب آپ کے پیشاب کا پی ایچ زیادہ پروٹین والی خوراک کی وجہ سے گر جاتا ہے۔ ڈاکٹر بنسل بتاتے ہیں، "سائٹریٹ (سنترے کے رس میں) پیشاب کو الکلائز کرکے گردے کی پتھری کو روکنے والا ایک طاقتور ہے، جس سے اس کا پی ایچ بڑھتا ہے۔ اس کے علاوہ، سائٹریٹ پیشاب میں کیلشیم سے منسلک ہوتا ہے، جس سے پیشاب کی سپر سیچوریشن کم ہوتی ہے،" ڈاکٹر بنسل بتاتے ہیں۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ڈاکٹر بنسل تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنی خوراک پر ایک نظر ڈالیں۔ ہائیڈریٹ رہنا اور اپنے پانی میں لیموں کا ایک ٹکڑا شامل کرنا آپ کے یورک ایسڈ گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

آپ کی خوراک میں زیادہ سوڈیم آپ کے جسم سے زیادہ کیلشیم خارج کرتا ہے، جو کیلشیم آکسالیٹ پتھروں کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی یہ حالت ہو سکتی ہے، تو اپنے سوڈیم (نمک میں پایا جاتا ہے) اور آکسیلیٹ سے بھرپور غذاؤں کو محدود کریں، جیسے پالک، سویابین، گری دار میوے اور چاکلیٹ۔

سنگترے کا رس گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن ڈاکٹر بنسل لوگوں کو متنبہ کرتے ہیں کہ اس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کا خیال رکھیں۔ ایک کپ اورنج جوس میں تقریباً 26 گرام شوگر ہوتی ہے، جس میں بہت کم فائبر ہوتا ہے جو آپ کے بلڈ شوگر میں اضافے کو کم کرتا ہے۔ "اس کے علاوہ، اورنج جوس کی تیزابیت دیگر ضمنی اثرات کے علاوہ ہاضمے کو خراب کرنے اور دانتوں کے تامچینی کو ختم کرنے کا سبب بن سکتی ہے،" وہ کہتے ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm