بہت زیادہ اومیگا 3 لینے کے مضر اثرات

Omage-3 کے اثرات

ماسٹر، ڈاکٹر Nguyen Van Tien، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن نے کہا، Omega-3 فیٹی ایسڈز کا ایک گروپ ہے۔ جن میں سے DHA اور EPA دماغ کی ساخت اور افعال کی تشکیل میں حصہ لیتے ہیں۔ ALA ایک اومیگا 3 چربی ہے جو DHA اور EPA سے کم قیمتی نہیں ہے۔

جسم میں داخل ہونے پر، ALA کو ضرورت کے مطابق DHA اور EPA میں تبدیل کیا جائے گا، جو توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے اور دماغی ڈھانچے کی تعمیر، دماغ کی حفاظت، اور نیورو ٹرانسمیٹر بڑھانے کے لیے خام مال ہے۔

اومیگا تھری نہ صرف جلد کے لیے اچھا ہے، بہتر نیند میں مدد کرتا ہے، دماغ کی نشوونما میں مدد کرتا ہے بلکہ کینسر کا خطرہ بھی کم کرتا ہے، جگر میں خون کی چربی کو کم کرتا ہے۔ جسم کے لیے اومیگا تھری کی تکمیل ضروری ہے۔

اومیگا 3 کے دو ذرائع ہیں: پودا اور جانور۔ تاہم، اومیگا 3 کو ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا اور اسے روزانہ خوراک کے ذریعے پورا کرنا چاہیے۔

اومیگا 3 کی زیادہ مقدار صحت کے بہت سے نتائج کا سبب بن سکتی ہے۔

کیا اومیگا 3 کی زیادہ مقدار لینا ٹھیک ہے؟

جب آپ میں اومیگا 3 کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کے جسم میں کچھ علامات ہوں گی جیسے خشک جلد، ٹوٹے ہوئے بال، خشک آنکھیں، بے خوابی۔ تاہم، Omega-3 کی کمی کے خوف کی وجہ سے، آپ کو اجازت شدہ حد سے زیادہ خوراک کی تکمیل نہیں کرنی چاہیے۔

سوہو کے مطابق، اگر آپ کو مچھلی یا مچھلی کے تیل کی بدبو سے پھٹنے کا تجربہ ہوتا ہے، مچھلی کے تیل کی بدبو آپ کے منہ میں زیادہ دیر تک رہتی ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اومیگا تھری کو بہت زیادہ لے رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، اومیگا 3 کا زیادہ استعمال متلی اور اسہال اور وٹامن اے کے زہر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

ہا این

ماخذ: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html