دیر تک جاگنے کے بہت کم معلوم نقصانات

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، طویل عرصے تک دیر تک جاگنا حیاتیاتی تال میں خلل ڈالتا ہے، آسانی سے بے خوابی کا باعث بنتا ہے اور بعض بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیلیئر اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

Tác hại ít người biết của thức khuya- Ảnh 1. — زیادہ دیر تک جاگنا چکر آنا اور چکر کا سبب بن سکتا ہے۔

مطالعے نے طویل عرصے سے پایا ہے کہ دیر سے راتوں کو دیر تک اور نیند کی کمی زندگی کے بہت سے پہلوؤں پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ جسمانی طور پر، یہ موٹاپا، دل کی بیماری، اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بن سکتا ہے۔ نیند کی کمی بھی مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے اور جسم کو بیماریوں کا شکار بنا سکتی ہے۔

مزید برآں، دیر تک جاگنا آسانی سے نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جس سے دن کو نیند آتی ہے، جسم تھکا ہوا ہوتا ہے اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ سب کام کی کارکردگی اور ذاتی تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔

نیند کی کمی کا دماغی اور جذباتی صحت پر بھی بڑا اثر پڑتا ہے۔ نیند کی دائمی کمی نفسیاتی مسائل جیسے ڈپریشن، اضطراب اور موڈ کی خرابی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

نیند کی کمی کا ایک اور غیر معروف ضمنی اثر یہ ہے کہ یہ آسانی سے چکر آنے کا سبب بن سکتا ہے۔ کیونکہ جب ہمیں نیند کی کمی ہوتی ہے تو ویسٹیبلر سسٹم تھکاوٹ کا شکار ہو جاتا ہے جس سے جسم چکرا جاتا ہے، غیر مستحکم اور چکر آتا ہے۔

دائمی نیند کی کمی بھی ہارمونز کے توازن میں خلل ڈال کر پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے جو پانی کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ہلکی پانی کی کمی بھی آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن کی علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے کمزوری، چکر آنا، اور تھکاوٹ۔ مزید برآں، نیند کی کمی انسولین کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتی ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاؤ بھی چکر آنے کا سبب بن سکتا ہے۔

دیر تک جاگنے اور نیند کی کمی کے ممکنہ نقصانات کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو کافی نیند لینے کو ترجیح دینی چاہیے۔ اگر ضروری نہ ہو تو دیر تک نہ اٹھیں۔ ایسی صورتوں میں جہاں آپ کو دیر سے جاگنا ہو، جیسے کام کے لیے، پھر اگلے دنوں میں اپنی نیند کی عادات کو دوبارہ قائم کریں۔ Verywell Health کے مطابق، لوگوں کو سونے کا ایک مستقل شیڈول بنانا چاہیے، یعنی ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنا۔

ماخذ لنک