کینسر کو روکنے میں مدد کے لیے ورزش کرنے کے مزید طریقے

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: روزانہ صبح ادرک کی چائے کے 6 عظیم فوائد۔ کینسر کے خطرے کو کم کرنے، جلد کو خوبصورت بنانے میں مدد کے لیے ڈاکٹر سبز چائے کے فوائد بتاتے ہیں ۔ غیر محفوظ بالوں کی بلیچنگ کے خطرات...

صرف 11 منٹ میں 9 قسم کے کینسر سے کیسے بچا جا سکتا ہے اس بارے میں بہت سے لوگوں کے لیے خوشخبری ہے۔

حال ہی میں برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ہارٹ پمپنگ ورزش کے مختصر پھٹنے سے دل کی بیماری، فالج اور نو قسم کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

اس کے مطابق، روزانہ صرف 11 منٹ (یا ہفتے میں 75 منٹ) اعتدال پسند ورزش سے قبل از وقت موت کے خطرے کو 23 فیصد، قلبی امراض کے خطرے کو 17 فیصد اور کینسر کے خطرے کو 7 فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — ورزش کرنا ضروری نہیں ہے، بس چلنے کی کوشش کریں یا سائیکل سے کام یا اسکول جائیں۔

یہ بہت سے لوگوں کے لیے واقعی اچھی خبر ہے جن کے پاس زیادہ ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے۔ کیونکہ دن میں صرف 10 منٹ سے زیادہ ورزش کرنے سے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

یونیورسٹی آف کیمبرج (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے 30 ملین سے زیادہ شرکاء کے ساتھ 94 بڑے ریسرچ گروپس کے 196 مضامین کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے شرکاء کی جسمانی سرگرمی کی سطح اور دل کی بیماری کے خطرے، کینسر کی کچھ اقسام اور قبل از وقت موت کے درمیان تعلق کو دیکھا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہر ہفتے صرف 75 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی نے قبل از وقت موت کے خطرے کو 23 فیصد تک کم کردیا۔ قارئین 18 اگست کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

روزانہ صبح ایک کپ ادرک کی چائے کے 6 حیرت انگیز فوائد

ادرک کو ایک معجزاتی دوا سمجھا جاتا ہے، جو بہت سی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ادرک کو نہ صرف دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے بلکہ اس کا استعمال خوراک میں بھی کیا جاتا ہے۔ اور ادرک کی چائے ایک جانی پہچانی مشروب ہے جو مزیدار اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

یہاں روزانہ صبح ایک کپ ادرک کی چائے کے صحت کے فوائد ہیں۔

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — ادرک کی چائے آپ کی صحت کے لیے مزیدار اور اچھی بھی ہے۔

1. کولیسٹرول کنٹرول۔ 26 ٹرائلز کے 2022 کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ ادرک کی چائے پینے سے ٹرائگلیسرائیڈز اور خراب LDL کولیسٹرول میں نمایاں کمی آئی۔ یہاں تک کہ 1,500 ملی گرام فی دن کم خوراکیں بھی مؤثر تھیں۔

2. خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک میں اینٹی ذیابیطس خصوصیات ہیں۔

2022 کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ ادرک کی اضافی خوراک کے بعد ذیابیطس کے شکار افراد میں روزہ رکھنے والے خون میں شکر اور HbA1c کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

ایرانی جرنل آف فارماسیوٹیکل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس کے شکار افراد جو روزانہ ادرک کھاتے ہیں ان کے خون میں شکر کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ ادرک انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس سے وابستہ پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 18 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور جلد کو خوبصورت بنانے کے لیے ڈاکٹر سبز چائے کے فوائد بتاتے ہیں۔

سبز چائے کی پتیوں میں فلیوونائڈز اور کیروٹین ہوتے ہیں جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے، قلبی نظام کو روکنے اور حفاظت کرنے، بڑھاپے سے لڑنے اور صحت مند ہڈیوں اور جوڑوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماہر ڈاکٹر 2 Huynh Tan Vu، ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - سہولت 3 نے بتایا کہ چائے کے پودے کا سائنسی نام Camellia sinensis ہے جسے سبز چائے بھی کہا جاتا ہے۔ سبز چائے کی پتیوں اور کلیوں کو کئی دواؤں کی قدروں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ کٹائی کے بعد، چائے کی پتیوں کو دھویا جاتا ہے، پینے کے لیے ابالا جاتا ہے یا بعد میں استعمال کے لیے کچل کر خشک کیا جاتا ہے۔

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — سبز چائے کی پتیوں میں بہت سے فلیوونائڈز ہوتے ہیں۔

سبز چائے کی پتیوں میں بہت سے اجزا ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز، ٹریٹرپین سیپوننز، کیفین، ٹینین، کوئرسیٹن، ضروری تیل، ایسکوربک ایسڈ (وٹامن سی)، رائبوفلاوین (وٹامن بی)، کیروٹین، مالیک ایسڈ، تھیوفیلین، زانتین، آکسالک ایسڈ، کیمفرول،...

"مذکورہ بالا مرکبات سبز چائے کی پتیوں میں اسہال کو روکنے، کینسر کے خطرے کو کم کرنے، قلبی نظام کو روکنے اور حفاظت کرنے، بڑھاپے کو روکنے، صحت مند ہڈیوں اور جوڑوں کو برقرار رکھنے، یادداشت کو بڑھانے، جگر کی حفاظت، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنے، متعدی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور متعدی بیماریوں کے علاج میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ زوال..."، ڈاکٹر وو نے اشتراک کیا۔

سبز چائے غیر زہریلی ہے، اس لیے اسے بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے (تقریباً 200 گرام فی دن)۔ چائے کی پتیوں کو کاڑھی میں یا بیرونی طور پر استعمال کیا جاتا ہے (پاؤنڈ، بھگو کر یا نہانے کے پانی میں ابال کر)۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک