ورزش کرنے کے مزید طریقے جو کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: ہر صبح ایک کپ ادرک کی چائے کے 6 حیرت انگیز فوائد۔ ڈاکٹر کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور جلد کو خوبصورت بنانے میں سبز چائے کے فوائد بتاتے ہیں ۔ غیر محفوظ بالوں کی بلیچنگ کے خطرات...

بہت سے لوگوں کے لیے اچھی خبر: صرف 11 منٹ میں 9 قسم کے کینسر سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مختصر ورزش جو دل کی دوڑ کا باعث بنتی ہے دل کی بیماری، فالج اور خاص طور پر نو قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

اس کے مطابق، روزانہ صرف 11 منٹ (یا ہفتے میں 75 منٹ) اعتدال پسندی کی ورزش قبل از وقت موت کے خطرے کو 23 فیصد، قلبی امراض کے خطرے کو 17 فیصد اور کینسر کے خطرے کو 7 فیصد تک کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

ضروری نہیں کہ آپ ورزش کریں۔ کام یا اسکول جانے کے لیے بس پیدل یا موٹر سائیکل چلانے کی کوشش کریں۔

یہ بہت سے لوگوں کے لیے واقعی اچھی خبر ہے جن کے پاس زیادہ ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے۔ کیونکہ دن میں صرف 10 منٹ کی ورزش بھی مثبت اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

یونیورسٹی آف کیمبرج (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے 30 ملین سے زیادہ شرکاء کے ساتھ 94 بڑے ریسرچ گروپس کے 196 مقالوں کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے شرکاء کی جسمانی سرگرمی کی سطح اور ان کے قلبی امراض کے خطرے، کینسر کی بعض اقسام اور قبل از وقت موت کے درمیان تعلق کا جائزہ لیا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہر ہفتے صرف 75 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی نے قبل از وقت موت کے خطرے کو 23 فیصد تک کم کردیا۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید معلومات 18 اگست کے صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔

روزانہ صبح ایک کپ ادرک کی چائے کے 6 حیرت انگیز فوائد۔

ادرک کو ایک معجزاتی علاج سمجھا جاتا ہے، جس کا استعمال کئی بیماریوں کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ اسے نہ صرف دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے بلکہ ادرک کو خوراک میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ اور ادرک کی چائے ایک جانا پہچانا مشروب ہے جو مزیدار اور صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

یہاں روزانہ صبح ایک کپ ادرک کی چائے کے صحت کے فوائد ہیں۔

ادرک کی چائے دونوں مزیدار ہے اور صحت کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔

1. کولیسٹرول کنٹرول۔ 26 ٹرائلز کے 2022 کے جائزے سے پتہ چلا ہے کہ ادرک کی چائے پینے سے ٹرائگلیسرائیڈز اور خراب LDL کولیسٹرول میں نمایاں کمی آئی۔ یہاں تک کہ فی دن 1,500 ملی گرام سے کم خوراکیں مؤثر تھیں۔

2. خون میں شکر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک میں اینٹی ذیابیطس خصوصیات ہیں۔

2022 کے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کی اضافی خوراک کے بعد ذیابیطس کے مریضوں میں روزہ رکھنے والے خون میں شکر کی سطح اور HbA1c گلیسیمک انڈیکس میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔

ایرانی جرنل آف فارماسیوٹیکل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ ذیابیطس کے شکار افراد جو روزانہ ادرک کھاتے ہیں ان کے خون میں شوگر کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ ادرک انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس سے وابستہ پیچیدگیوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 18 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

ڈاکٹر سبز چائے کے فوائد کا اشتراک کرتے ہیں، بشمول کینسر کے خطرے کو کم کرنا اور جلد کی صحت کو بہتر بنانا۔

سبز چائے کی پتیوں میں فلیوونائڈز اور کیروٹین ہوتے ہیں، جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے، قلبی صحت کو روکنے اور حفاظت کرنے، بڑھاپے سے لڑنے اور صحت مند ہڈیوں اور جوڑوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

ڈاکٹر Huynh Tan Vu، اسپیشلسٹ لیول 2، ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی میڈیکل سینٹر آف ہو چی منہ سٹی - برانچ 3، نے بتایا کہ چائے کے پودے کو، سائنسی طور پر کیمیلیا سینینسس کے نام سے جانا جاتا ہے، اسے سبز چائے بھی کہا جاتا ہے۔ سبز چائے کی پتیوں اور کلیوں کو کئی دواؤں کے مقاصد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ کٹائی کے بعد، چائے کی پتیوں کو دھو کر چائے میں پیس لیا جاتا ہے یا بعد میں استعمال کے لیے کچل کر خشک کیا جاتا ہے۔

سبز چائے کی پتیوں میں بہت سے فلیوونائڈز ہوتے ہیں۔

سبز چائے کی پتیوں میں بہت سے اجزا ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز، ٹریٹرپین سیپوننز، کیفین، ٹینن، کوئرسیٹن، ضروری تیل، ایسکوربک ایسڈ (وٹامن سی)، رائبوفلاوین (وٹامن بی)، کیروٹین، مالیک ایسڈ، تھیوفیلین، زینتھائن، آکسالک ایسڈ، کیمپفیرول وغیرہ۔

"یہ مرکبات سبز چائے کی پتیوں کے حیرت انگیز اثرات دیتے ہیں جیسے کہ اسہال کو روکنا، کینسر کے خطرے کو کم کرنا، امراض قلب کی روک تھام اور حفاظت کرنا، بڑھاپے سے لڑنا، صحت مند ہڈیوں اور جوڑوں کو برقرار رکھنا، یادداشت کو بہتر بنانا، جگر کی حفاظت کرنا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنا، متعدی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنا، بیماری کے خطرے کو کم کرنا، بیماری کے علاج میں معاونت کرنا اور اس کے علاج میں مدد کرنا۔ ڈاکٹر وو نے اشتراک کیا۔

سبز چائے غیر زہریلی ہے، اس لیے اسے بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے (تقریباً 200 گرام فی دن)۔ پتیوں کو کاڑھی کی شکل میں یا بیرونی طور پر استعمال کیا جاتا ہے (پسے ہوئے اور پولٹیس کے طور پر لگایا جاتا ہے، دھونے کے لیے پانی میں بھگو کر یا نہانے کے پانی میں استعمال کیا جاتا ہے)۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm