ذیابیطس کے مریضوں کو ورزش کرنے کی مزید وجوہات

ذیابیطس کے شکار افراد، اگر ان کے خون میں شکر کی سطح بہت کم ہے، تو انہیں جھٹکے، چکر آنا، دل کی بے قاعدہ دھڑکن، سر درد اور یہاں تک کہ بے ہوشی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ اگر ان کے خون میں شوگر کی سطح بہت زیادہ ہو جائے تو وہ پیاس محسوس کریں گے، بھوک لگیں گے اور کثرت سے پیشاب کریں گے۔

چینل نیوز ایشیا کے مطابق، اگر ذیابیطس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ کوما اور آنکھوں، گردے، اعصاب اور دل جیسے اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

Thêm lý do người bệnh tiểu đường nên tập thể dục - Ảnh 1. — ذیابیطس والے افراد کو اعتدال پسند شدت سے ورزش کرنی چاہیے، کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ۔

ورزش گلوکوز کو کنٹرول کر سکتی ہے۔

ماہرین کے مطابق ورزش خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کلید ہے۔

سنگاپور کی نیشنل یونیورسٹی کے پروفیسر تائی ای شیونگ نے کہا کہ "زیادہ وزن والے لوگ جو ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار ہیں ان کے خون میں شکر کی سطح بہتر ہو جائے گی اگر وہ اپنے جسمانی وزن کا 7٪ سے 10٪ کم کر دیں۔"

سنگاپور کے الیگزینڈرا ہسپتال میں کام کرنے والی چیرل ٹین نے کہا، "ورزش کے دوران پٹھوں کا سکڑاؤ سیلز کو توانائی کے لیے گلوکوز لینے کی اجازت دیتا ہے، چاہے انسولین دستیاب ہو،"۔

سنگاپور میں ایک فزیو تھراپسٹ محترمہ چرمین ٹین بتاتی ہیں کہ جب خلیے انسولین کے لیے تیزی سے جواب دیتے ہیں، تو وہ خون سے گلوکوز کو بہتر طور پر جذب کرنے کے قابل ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں خون میں شکر کی سطح کم ہوتی ہے۔

گلوکوز ورزش کے دوران اور بعد میں جسم توانائی کے لیے استعمال کرتا ہے۔ ورزش کے بعد، عضلات خون میں شکر کی سطح کو بحال کرنے، بھرنے اور مستحکم کرنے کے لیے گلوکوز لیتے ہیں۔

مؤثر طریقے سے ورزش کیسے کریں؟

تائی نے کہا کہ ذیابیطس کے شکار بہت سے لوگوں کو جوڑوں کا درد، دل کی بیماری، گردے کی بیماری یا بصارت کی کمزوری بھی ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے ان کے لیے ورزش کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ذیابیطس والے لوگ اکثر بوڑھے اور کم متحرک ہوتے ہیں۔ ان میں ورزش کی عادت نہیں ہے اور ورزش کرنے کی تحریک بھی نہیں ہے۔

امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارشات کے مطابق، ذیابیطس کے شکار افراد کو اعتدال پسند شدت سے ورزش کرنی چاہیے، کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ۔ ورزش کی شکل بہت متنوع ہے، جیسے سیڑھیاں چڑھنا، چلنا... جب تک کہ وہ بڑے عضلات کو متاثر کرتے ہیں اور دل کی دھڑکن کو بڑھاتے ہیں۔

تاہم، ذیابیطس کے شکار افراد کو ایک مخصوص ورزش کے منصوبے اور شیڈول پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

ماخذ لنک