کام پر 15 منٹ کا چیلنج آپ کی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔

صحت کی دیکھ بھال کے جریدے میں شائع ہونے والی نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کام کی جگہ پر ایک سادہ فلاحی پروگرام جسے '15 منٹ کا چیلنج' کہا جاتا ہے آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

یونیورسٹی آف ساؤتھ آسٹریلیا (UniSA) اور 15 منٹ چیلنج آرگنائزیشن کے سائنسدانوں کی طرف سے کی گئی اس تحقیق میں جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینے اور ملازمین میں صحت کے نتائج کو بہتر بنانے کے لیے اختراعی پروگرام کی تاثیر کو دیکھا گیا۔

آج کی مصروف دنیا میں، باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔

15 منٹ کا چیلنج کیا ہے؟

15 منٹ کا چیلنج کام کی جگہ پر چھ ہفتے کا فلاحی اقدام ہے جو ملازمین کو ہر روز کم از کم 15 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کی ترغیب دیتا ہے۔ شرکاء اپنی سرگرمیوں کو لاگ ان کرنے اور گروپوں میں اپنے ساتھیوں کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لیے ایک موبائل ایپ استعمال کرتے ہیں۔ پروگرام کا مقصد سرگرمیوں کو قابل انتظام حصوں میں تقسیم کرکے اور ایک سماجی عنصر شامل کرکے ورزش کو مزید قابل رسائی اور تفریحی بنانا ہے۔

مطالعہ میں، مصنفین نے آسٹریلیا، نیوزی لینڈ اور برطانیہ کی 73 کمپنیوں کے 11,575 شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

نتائج امید افزا تھے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ روزانہ کی تھوڑی سی ورزش سے بھی صحت کے لیے اہم فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ شرکاء نے اپنی صحت اور تندرستی کے بہت سے پہلوؤں میں بہتری لائی۔ وہ صحت مند محسوس کرتے تھے، زیادہ توانائی رکھتے تھے، بہتر سوتے تھے، اور بہتر موڈ رکھتے تھے۔ تحقیقی ویب سائٹ سٹڈی فائنڈز کے مطابق، بہتری 7 سے 14 فیصد تک تھی۔

چیلنج کے شرکاء اپنی پسند کی جسمانی سرگرمی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

سرکردہ محقق ڈاکٹر بین سنگھ نے کہا: "باقاعدہ جسمانی سرگرمی جسمانی اور دماغی صحت کے لیے اہم فوائد رکھتی ہے۔ یہ دائمی بیماریوں جیسے کہ دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کینسر کو روکنے اور ان کا انتظام کرنے میں مدد دیتی ہے، اور ڈپریشن اور اضطراب کو بھی کم کرتی ہے۔

سب سے قابل ذکر نتائج میں سے ایک شرکاء میں جسمانی سرگرمی کی سطح میں نمایاں اضافہ تھا۔

پروگرام کے آغاز میں، صرف 57% شرکاء نے بین الاقوامی جسمانی سرگرمی کے رہنما اصولوں کو پورا کیا یا اس سے تجاوز کیا، جو فی ہفتہ 150-300 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کی تجویز کرتے ہیں۔ چھ ہفتوں کے اختتام تک، 95% شرکاء نے ان رہنما خطوط کو پورا کیا یا ان سے تجاوز کیا۔

15 منٹ کے چیلنج کی اہم طاقتوں میں سے ایک اس کی رسائی اور لچک ہے۔ شرکاء پیدل چلنے سے لے کر سائیکل چلانے سے لے کر یوگا تک اپنی پسند کی جسمانی سرگرمی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یہ زیادہ شرکاء کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، جس میں پہلے ہفتے میں 98% حصہ لے رہے تھے اور 71% اب بھی آخری ہفتے تک شرکت کر رہے تھے۔

سٹڈی فائنڈز کے مطابق، شاید سب سے زیادہ بتانے والے، 92 فیصد شرکاء نے کہا کہ وہ ساتھیوں کو اس پروگرام کی سفارش کریں گے اور ممکنہ طور پر مستقبل میں دوبارہ شرکت کریں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm