ایسے مشروبات جو گلے کی سوزش کو مؤثر طریقے سے آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

نیوز سائٹ انسائیڈر کے مطابق، نیوٹریشنسٹ ایمی گورین (امریکہ میں کام کرنے والی) نے کہا کہ گلے کی سوزش کے شکار افراد کو گرم پانی پینے کو ترجیح دینی چاہیے، کیونکہ اس کا سکون بخش اثر ہوتا ہے، اور ساتھ ہی یہ گلے میں جلنے والے غیر آرام دہ درد کو بھی کم کرتا ہے۔

خاتون ماہر آپ کے بیمار ہونے پر آپ کے گلے کو بہتر محسوس کرنے کے لیے کچھ گرم مشروبات کا مشورہ بھی دیتی ہیں۔

1. لیموں اور شہد

گرم لیموں کے پانی میں وٹامن سی کی اچھی مقدار ہوتی ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور آپ کو نزلہ زکام پر جلد قابو پانے میں مدد دیتا ہے۔

Thức uống giúp xoa dịu cơn đau họng hiệu quả - Ảnh 1. — لیموں کے پانی میں شہد ملانے سے گلے کی خراش اور کھانسی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

لیموں کے پانی میں شہد ملانے سے گلے کی خراش اور کھانسی کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ 2017 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ شہد اپنی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے گلے کی سوزش سے بحالی کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔

2. کرسنتیمم چائے

کیمومائل چائے نہ صرف پرسکون اثر رکھتی ہے اور آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ گلے کی سوزش کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں ہماری مدد کرتا ہے۔

3. ادرک کی چائے

کیمومائل چائے کے علاوہ، ادرک کی چائے بھی گلے کی سوزش کو مؤثر طریقے سے آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ درحقیقت، 2013 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تازہ ادرک کا عرق جب گرم پانی میں ملایا جائے تو سانس کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

گورین کا کہنا ہے کہ کچھ سائنسی شواہد بتاتے ہیں کہ ادرک کی چائے آپ کے بیمار ہونے پر گلے کی سوزش اور بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

4. گرم سوپ

کوئی بھی گرم سوپ، خاص طور پر ایک جس میں پروٹین اور سبزیاں دونوں شامل ہوں، گلے کی خراش کو دور کرنے اور آپ کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے کچھ اہم غذائی اجزاء فراہم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

ماہر گورین نے کہا کہ چکن بریسٹ، ٹوفو یا سبزیوں کے ساتھ ہڈیوں سے بنا گرم سوپ پینا بھی ایک اچھا انتخاب ہے تاکہ مریضوں کو بھوک نہ لگنے کی صورت میں مناسب غذائیت فراہم کی جا سکے۔

ماخذ لنک