ایسے اشارے تلاش کرنا جو لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکیں

لیکن اب، ایک سابق برطانوی ڈاکٹر ڈاکٹر مائیکل موسلے نے انکشاف کیا ہے کہ طویل عرصے تک زندہ رہنے کی کلید حیرت انگیز طور پر آپ کے آنتوں میں "اچھے" وائرس کی افزائش ہے، ڈیلی میل کے مطابق۔

یہ جاپان اور سارڈینیا میں صدیوں کے رازوں کے بارے میں حالیہ تحقیق کا نتیجہ ہے۔

جاپانی اپنی لمبی عمر کے لیے مشہور ہیں، اور اطالوی جزیرے سارڈینیا میں بھی دنیا میں 100 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کی سب سے زیادہ شرح ہے۔

پہلے یہ سوچا جاتا تھا کہ اس کی وجہ خوراک اور طرز زندگی ہے، لیکن اب ایسا لگتا ہے کہ آپ کے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کا ہونا بھی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔

مطالعہ کیا پایا؟

مئی کے اوائل میں سائنسی جریدے نیچر مائیکرو بائیولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، میساچوسٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی اور ہارورڈ یونیورسٹی (یو ایس اے) کے سائنسدانوں نے ان دونوں علاقوں میں تقریباً 200 صد سالہ پاخانہ کے نمونوں کا تجزیہ کیا تاکہ ان کی لمبی عمر کے بارے میں سراغ مل سکیں۔

ڈیلی میل کے مطابق، نتائج سے پتا چلا ہے کہ، 60 کی دہائی کے لوگوں کے مقابلے میں، صد سالہ افراد کی ہمت میں "اچھے" بیکٹیریا اور "اچھے" وائرس زیادہ ہوتے ہیں۔

آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ پہلے ہی بتائے گئے بیکٹیریا کے علاوہ بہت سے وائرس اور فنگس بھی ہیں جو انسانی آنتوں میں رہتے ہیں۔

لوگ اکثر وائرس کو نقصان دہ اور بیماری کا باعث سمجھتے ہیں، لیکن بہت سے بے ضرر وائرس بھی ہیں اور کچھ ایسے بھی ہیں جو فائدہ مند دکھائی دیتے ہیں۔

صد سالہ لوگوں کی ہمت میں زیادہ "اچھے" بیکٹیریا اور "اچھے" وائرس ہوتے ہیں۔

تو صدیوں کی ہمت میں موجود وائرس انہیں صحت مند رکھنے میں کیا مدد کرتے ہیں؟

کم از کم وہ "خراب" بیکٹیریا پر حملہ کرتے ہیں اور انہیں مار دیتے ہیں جو آنتوں میں سوزش اور انفیکشن کا باعث بنتے ہیں۔

یہ خاص وائرس، جنہیں بیکٹیریوفیجز (بیکٹیریا کو مارنے والے وائرس) کہا جاتا ہے، بہت عام ہیں اور ادویات میں اینٹی بائیوٹکس کے متبادل کے طور پر استعمال ہو رہے ہیں، خاص طور پر آنتوں اور ملٹی ڈرگ مزاحم انفیکشن کے علاج میں۔

محققین کا خیال ہے کہ نقصان دہ بیکٹیریا کو مارنے کے علاوہ، صد سالہ لوگوں کی آنتوں میں کچھ وائرس بھی بڑی مقدار میں ہائیڈروجن سلفائیڈ ( _H2 S) گیس پیدا کرتے ہیں۔ یہ گیس آنتوں کے استر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، جو جسم کو غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد دیتی ہے، جبکہ بیکٹیریا اور زہریلے مادوں کو خون کے دھارے میں جانے سے روکتی ہے۔ یہ دائمی سوزش اور عمر بڑھنے کی بیماریوں جیسے گٹھیا، دل کی بیماری، ڈیمنشیا اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

_H2S میں طاقتور سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات بھی ہیں، جو دماغ، دل، جگر اور دیگر اعضاء کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

بیکٹیریوفیجز بہت مشہور ہیں اور اینٹی بائیوٹکس کے متبادل کے طور پر ادویات میں تیزی سے استعمال ہوتے ہیں۔

چھوٹی مقدار میں، H ₂ S مائٹوکونڈریا کی کارکردگی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے - جسے خلیات کی "بیٹریز" سمجھا جاتا ہے، اس طرح سیل کی توانائی اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

آنتوں کے مائکرو فلورا کو مضبوط کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

زیادہ فائبر کھائیں : پیاز، لہسن، اسپریگس، آرٹچیکس، ڈینڈیلیئن سبز، کیلے اور سمندری سوار میں فائبر سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ ہارورڈ یونیورسٹی کے مطابق، عام طور پر، پھل، سبزیاں، پھلیاں، اور سارا اناج جیسے گندم، جئی اور جو تمام پری بائیوٹک فائبر کے اچھے ذرائع ہیں۔

فائبر سے بھرپور سبزیاں اور پھلیاں، اور سلفر سے بھرپور سبز سبزیاں، جیسے بروکولی، گوبھی، بند گوبھی، لیٹش اور مولیاں، جسم میں _H2S کی پیداوار بڑھانے میں مدد کریں گی۔

زیادہ پروبائیوٹک کھانے کھائیں : پروبائیوٹک کھانے میں "اچھے" مائکروجنزم ہوتے ہیں جو آپ کے آنتوں میں مائکرو بایوم کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ ان میں خمیر شدہ کھانے شامل ہیں جیسے زندہ ثقافتوں کے ساتھ دہی، اچار والی سبزیاں، سویا ساس، کمبوچا چائے، کیمچی، خمیر شدہ سویا ڈشز، اور ساورکراٹ۔

اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں : یہ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ 2019 میں جریدے نیچر میں شائع ہونے والے 117 افراد کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ خوش کن خاندان والے افراد یا بہت سے قریبی دوستوں میں اکیلے رہنے والے یا سماجی طور پر الگ تھلگ رہنے والوں کے مقابلے میں زیادہ امیر اور متنوع گٹ بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ ڈیلی میل کے مطابق، لہذا دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنا آپ کے آنتوں کے بیکٹیریا کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm