پیٹ میں چربی جمع ہونے سے بچنے کے لیے کھانے کے بعد کیا پینا چاہیے؟

کچھ مشروبات، جو کھانے کے بعد پیے جائیں، نہ صرف ہاضمے میں مدد دیتے ہیں بلکہ پیٹ میں چربی جمع ہونے سے بھی روکتے ہیں۔ وہ معدے کو سکون دینے، ہاضمے کے خامروں کو متحرک کرنے اور بلڈ شوگر کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ مشروبات آنتوں کے مائکرو فلورا کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ویب سائٹ ایٹنگ ویل (یو ایس اے) کے مطابق، اس کی بدولت خوراک زیادہ مؤثر طریقے سے پروسیس ہوتی ہے اور چربی کے اضافی ذخیرہ کو کم کرتی ہے۔

کھانے کے بعد لوگوں کو مندرجہ ذیل قسم کی چائے پینی چاہیے۔

کھانے کے بعد گرم لیموں کا پانی پینا نظام ہضم میں پروٹین کی خرابی کے عمل کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ادرک کی چائے

اگر آپ کھانے کے بعد ہاضمے کو تیز کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو ادرک کی چائے بہترین آپشنز میں سے ایک ہے۔ ادرک میں جنجرول جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو ہاضمہ کی رطوبتوں کو بڑھانے، کھانے کے عمل انہضام کو فروغ دینے اور اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ ادرک کی چائے معدے کو سکون بخشنے، نظام انہضام کی سوزش کو کم کرنے، لعاب، صفرا اور ہاضمے کے انزائمز کے اخراج کو تحریک دے کر سینے کی جلن اور بدہضمی کو روکنے کا بھی اثر رکھتی ہے۔

سبز چائے

سبز چائے اپنے معیاری کیٹیچنز اور کیفین کے مواد کے لیے مشہور ہے، جو میٹابولک ریٹ بڑھانے اور پیٹ کی چربی کو جلانے کے لیے جانا جاتا ہے۔

مزید برآں، سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سوزش کو بھی کم کرتے ہیں اور جگر کے افعال کو سہارا دیتے ہیں، اس طرح ہاضمے کے عمل کو مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں اور پیٹ کی چربی کو کم کرتے ہیں۔ امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ سبز چائے چربی کے آکسیڈیشن کو فروغ دیتی ہے، شوگر کے جذب کو کم کرتی ہے اور توانائی کے اخراجات کو بہتر بناتی ہے۔

پودینے کی چائے

جن لوگوں کو کھانے کے بعد پھولنے کا خطرہ ہوتا ہے انہیں پیپرمنٹ والی چائے پینی چاہیے۔ یہ چائے ہاضمے کو عارضی طور پر آرام دے کر اپھارہ کو جلدی کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھانے کے بعد پودینے کی چائے پینا غذائی نالی کے اسفنکٹر کو منظم کرنے اور سینے کی جلن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے نظام انہضام کو زیادہ آسانی سے کام کرنے کے لیے حالات پیدا ہوتے ہیں۔

گرم لیموں پانی

کھانے کے بعد گرم لیموں پانی نہ صرف ایک تازگی بخش مشروب ہے بلکہ معدے میں تیزابیت کو بھی قدرے بڑھاتا ہے جس سے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ یہ بڑھتی ہوئی تیزابیت پروٹین کو توڑنے کے عمل میں ہاضمہ کے خامروں، خاص طور پر پیپسن کی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق اس کے علاوہ لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ بھی ڈیٹاکسیفکیشن کو تیز کرتا ہے، جبکہ نظام ہاضمہ کو نم رکھتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-gi-sau-bua-an-de-ngan-tich-mo-bung-185250908161739997.htm