اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: مورنگا دل کی بیماری اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ 5 صحت کے مسائل جو ہو سکتے ہیں اگر آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں ۔ اگر آپ ایک ماہ تک ای سگریٹ چھوڑ دیں گے تو آپ کا جسم کیسے بدلے گا؟ ...
وزن کم کرنے کے لیے ناشتے سے پہلے کیا پینا چاہیے؟
بہت سے لوگ اپنے وزن سے ناخوش ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ پرہیز اور ورزش کے علاوہ، ہم جڑی بوٹیوں کے مشروبات سے اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
جڑی بوٹیوں سے تیار کردہ مشروبات جیسے ادرک، دار چینی، ہلدی اور دیگر کو ایک صحت بخش آپشن سمجھا جاتا ہے جسے ڈائٹنگ اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے افراد استعمال کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے میں مدد کے علاوہ، یہ جڑی بوٹیوں والے مشروبات دیگر فوائد بھی پیش کرتے ہیں جیسے بہتر ہاضمہ اور سوزش کی خصوصیات۔
ناشتے سے پہلے ادرک اور ہلدی کی چائے پینا آپ کے میٹابولزم کو تیز کرے گا، جس سے آپ کے جسم کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملے گی۔
ناشتے سے پہلے لوگ درج ذیل قسم کی چائے پی سکتے ہیں۔
ادرک اور ہلدی والی چائے۔ ہلدی اپنے کرکومین مواد کے لیے مشہور ہے، جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ دریں اثنا، ادرک جسم کو گرم کرنے میں مدد کرتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، اس طرح زیادہ کیلوریز جلاتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔
دار چینی اور شہد کی چائے۔ دار چینی کی چائے میں تھوڑا سا شہد شامل کرنے سے اس کی ہلکی مٹھاس کی بدولت اس کا ذائقہ بہتر ہوجاتا ہے۔ دار چینی اور شہد دونوں میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ زیادہ وزن اور موٹے افراد کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ جب وزن صحت مند سطح سے بڑھ جاتا ہے، تو جسم میں چربی کا زیادہ فیصد سوزش کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 14 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
5 صحت کے مسائل جو ہو سکتے ہیں اگر آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں۔
جب آپ چینی یا میٹھی چیزیں کھاتے ہیں، تو آپ کا دماغ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن خارج کرکے رد عمل ظاہر کرتا ہے، جو خوشی کا احساس پیدا کرتا ہے۔ لہذا، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ہم سب مٹھائیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ تاہم، بہت زیادہ چینی کھانے سے آپ کی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
کیک، سافٹ ڈرنکس، دودھ کی چاکلیٹ، اور دودھ کی چائے بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ غذا ہیں۔ کبھی کبھار ان سے لطف اندوز ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم، ان کا کثرت سے استعمال، یہاں تک کہ روزانہ، جسم کو شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں لے جانے کا سبب بنتا ہے۔
طویل عرصے تک زیادہ مقدار میں چینی کا استعمال وزن میں اضافے، ذیابیطس، دل کی بیماری اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
وزن بڑھنا۔ شوگر اور وزن میں اضافے کا براہ راست تعلق ہے۔ سوڈا جیسے میٹھے مشروبات میں فرکٹوز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، ایک سادہ چینی جو بھوک کو بڑھاتی ہے۔
مزید برآں، بہت زیادہ fructose استعمال کرنے سے visceral fat سٹوریج میں اضافہ ہوتا ہے، جو ذیابیطس کی ایک بڑی وجہ ہے۔
دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شوگر کی مقدار بہت سی بیماریوں سے منسلک ہوتی ہے جن میں سے ایک دل کی بیماری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ چینی کھانے سے کیلوریز سرپلس ہوجاتی ہیں۔ جسم ان کیلوریز کو اضافی چربی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ وزن اور موٹاپے کا باعث بنتی ہے۔
زیادہ وزن ہونے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شوگر بھی جسم کو سوزش کے لیے زیادہ حساس بناتی ہے۔ یہ تمام عوامل افراد کو دل کی بیماری کے قریب لاتے ہیں۔ قارئین 14 اکتوبر کو اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
اگر ایک ماہ تک ای سگریٹ چھوڑ دے تو جسم کیسے بدلے گا؟
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ای سگریٹ نشہ آور ہیں اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ درحقیقت، ای سگریٹ سے پھیپھڑوں کا شدید نقصان مہلک ہو سکتا ہے۔ لہذا، ای سگریٹ چھوڑنے سے وقت کے ساتھ صحت میں بہتری آئے گی۔
ای سگریٹ استعمال کرتے وقت، صارف آلہ میں مائع سانس لے رہا ہوتا ہے۔ اس مائع کو ای سگریٹ مائع کہا جاتا ہے۔ اس مائع میں نہ صرف نیکوٹین ہوتا ہے، بلکہ روایتی سگریٹوں میں پایا جانے والا انتہائی نشہ آور کیمیکل، بلکہ درجنوں دیگر کیمیکلز بھی ہوتے ہیں۔
ای سگریٹ سے 20 منٹ پرہیز کرنے کے بعد دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر اور خون کی گردش میں بہتری آئے گی۔
چونکہ ای سگریٹ نشہ آور ہو سکتا ہے، اس لیے صارفین کو اسے چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر وہ ای سگریٹ چھوڑ دیتے ہیں، تو ان کے جسم میں درج ذیل تبدیلیاں آئیں گی۔
سانس لینے میں بہتری ۔ ای سگریٹ نہ پینے کے 20 منٹ کے بعد دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر اور خون کی گردش میں بہتری آئے گی۔ انٹرنیشنل جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ای سگریٹ میں پروپیلین گلائکول اور سبزیوں کی گلیسرین ہوتی ہے۔ جب گرم کیا جاتا ہے، تو یہ مادے سانس لینے میں زیادہ مشکل بناتے ہیں۔
ای سگریٹ کو فوری طور پر چھوڑنے سے آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا زیادہ آزادانہ طور پر داخل ہوگی اور آپ کی سانس لینے میں بہتری آئے گی۔
نیکوٹین چھوڑنا شروع کریں۔ نیکوٹین نشہ آور ہے، اور جب آپ اسے چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے جسم کو متعدد نفسیاتی اور جسمانی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ ان میں نکوٹین کی خواہش، موڈ میں تبدیلی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن، اضطراب، سر درد، پسینہ آنا، کپکپاہٹ، بے خوابی، بھوک میں اضافہ، پیٹ میں درد اور قبض شامل ہیں۔
یہ علامات ای سگریٹ چھوڑنے کے 4 سے 24 گھنٹے بعد ظاہر ہوں گی اور تیسرے دن عروج پر ہوں گی۔ تاہم، وہ آہستہ آہستہ 3-4 ہفتوں کے بعد کم ہو جائیں گے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)