وزن کم کرنے کے لیے صبح کے وقت کیا پینا چاہیے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں:   مورنگا دل کی بیماری اور کینسر کو روکتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں تو صحت کے 5 مسائل پیدا ہوں گے ۔ اگر آپ 1 ماہ تک ای سگریٹ چھوڑ دیں گے تو آپ کا جسم کیسے بدلے گا؟ ...

وزن کم کرنے کے لیے ناشتے سے پہلے کیا پینا چاہیے؟

بہت سے لوگ اپنے وزن سے ناخوش ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ خوراک اور ورزش کے علاوہ، ہم جڑی بوٹیوں کے مشروبات سے اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو مکمل طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔

جڑی بوٹیوں سے تیار کردہ مشروبات جیسے ادرک، دار چینی، ہلدی اور دیگر صحت مند آپشنز تصور کیے جاتے ہیں جنہیں وہ لوگ استعمال کر سکتے ہیں جو ڈائٹنگ اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ جڑی بوٹیوں والے مشروبات بہت سے دوسرے فوائد بھی لاتے ہیں جیسے کہ ہاضمہ کو بہتر بنانا اور سوزش کو کم کرنا۔

ناشتے سے پہلے ادرک اور ہلدی کی چائے پینے سے میٹابولزم بڑھے گا، جس سے جسم کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملے گی۔

ناشتے سے پہلے لوگ درج ذیل چائے پی سکتے ہیں۔

ادرک اور ہلدی والی چائے۔ ہلدی اپنے کرکومین، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے لیے مشہور ہے۔ دوسری طرف، ادرک جسم کو گرم کرتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، جسم کو زیادہ کیلوریز جلانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

دار چینی اور شہد کی چائے۔ دار چینی کی چائے میں تھوڑا سا شہد ملانے سے اس کے میٹھے ذائقے کی وجہ سے یہ مزید لذیذ ہو جائے گی۔ دار چینی اور شہد دونوں میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ کیونکہ جب وزن صحت مند سطح سے بڑھ جاتا ہے تو جسم میں چربی کی زیادہ مقدار سوزش کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 14 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

اگر آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں تو صحت کے 5 مسائل پیدا ہوں گے۔

جب ہم چینی یا مٹھائی کھاتے ہیں تو ہمارا دماغ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن خارج کرکے رد عمل ظاہر کرتا ہے جس سے خوشی کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ لہذا، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ہم سب کو مٹھائی پسند ہے۔ تاہم بہت زیادہ مٹھائیاں کھانے سے ہماری صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

کیک، سافٹ ڈرنکس، دودھ کی چاکلیٹ یا دودھ کی چائے سب بہت سے لوگوں کے پسندیدہ کھانے ہیں۔ اگر ہم کبھی کبھار ان کھانوں سے لطف اندوز ہو جائیں تو کوئی حرج نہیں۔ لیکن اگر ہم انہیں باقاعدگی سے کھاتے یا پیتے ہیں، یہاں تک کہ ہر روز، یہ جسم کو ضروری سطح سے زیادہ شوگر جذب کرنے کا سبب بنے گا۔

طویل عرصے تک بہت زیادہ چینی کھانے سے وزن میں اضافہ، ذیابیطس، امراض قلب اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

وزن بڑھنا۔ شوگر اور وزن میں اضافے کا براہ راست تعلق ہے۔ سوڈا جیسے میٹھے مشروبات میں فرکٹوز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، ایک سادہ چینی جو بھوک بڑھاتی ہے۔

صرف یہی نہیں، بہت زیادہ فریکٹوز کا استعمال ویسرل چربی کا ذخیرہ بڑھاتا ہے۔ یہ ذیابیطس کی بنیادی وجہ ہے۔

دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شوگر کی مقدار بہت سی بیماریوں سے منسلک ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک دل کی بیماری ہے۔ کیونکہ بہت زیادہ چینی کھانے سے کیلوریز سرپلس ہو جائیں گی۔ جسم ان کیلوریز کو اضافی چکنائی کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے، وقت گزرنے کے ساتھ زیادہ وزن اور موٹاپے کا سبب بنے گا۔

زیادہ وزن ہونے سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ شوگر بھی جسم کو انفیکشن کا زیادہ شکار بناتی ہے۔ یہ تمام عوامل لوگوں کو دل کی بیماری کے خطرے میں ڈال دیتے ہیں۔ آپ 14 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

اگر آپ 1 ماہ تک ای سگریٹ چھوڑ دیں تو جسم کیسے بدلے گا؟

بہت سارے تحقیقی شواہد موجود ہیں کہ ای سگریٹ نشہ آور ہیں اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ ای سگریٹ کی وجہ سے پھیپھڑوں کا شدید نقصان مہلک بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے ای سگریٹ چھوڑنا آپ کے جسم کو ہر روز صحت مند بنائے گا۔

جب آپ vape کرتے ہیں، تو آپ آلے میں مائع کھینچ رہے ہوتے ہیں۔ اس مائع کو ای سگریٹ کا تیل کہا جاتا ہے۔ اس مائع میں نہ صرف نکوٹین، سگریٹ میں پایا جانے والا انتہائی نشہ آور کیمیکل، بلکہ درجنوں دیگر کیمیکلز بھی ہوتے ہیں۔

ای سگریٹ کے بغیر 20 منٹ کے بعد دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر اور گردش میں بہتری آئی۔

چونکہ ای سگریٹ نشہ آور ہو سکتا ہے، اس لیے تمباکو نوشی کرنے والوں کو چھوڑنے میں دشواری ہوگی۔ تاہم، اگر وہ ای سگریٹ چھوڑ دیتے ہیں، تو ان کے جسم میں درج ذیل تبدیلیاں آئیں گی۔

سانس لینے میں بہتری ۔ تمباکو نوشی نہ کرنے کے 20 منٹ کے بعد، آپ کے دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر، اور گردش میں بہتری آئے گی۔ انٹرنیشنل جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ای سگریٹ میں پروپیلین گلائکول اور سبزیوں کی گلیسرین ہوتی ہے۔ جب گرم کیا جاتا ہے، تو یہ مادے سانس لینے میں زیادہ مشکل بناتے ہیں۔

فوری طور پر ای سگریٹ چھوڑنے سے پھیپھڑوں میں ہوا صاف کرنے اور سانس لینے میں بہتری لانے میں مدد ملے گی۔

نیکوٹین چھوڑنا شروع کریں۔ نیکوٹین نشہ آور ہے اور اس سے دستبرداری متعدد جسمانی اور نفسیاتی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ ان میں نکوٹین کی خواہش، موڈ میں تبدیلی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن، اضطراب، سر درد، پسینہ آنا، کپکپاہٹ، بے خوابی، بھوک میں اضافہ، پیٹ میں درد اور قبض شامل ہیں۔

یہ علامات ای سگریٹ چھوڑنے کے 4 سے 24 گھنٹے بعد ظاہر ہوں گی اور تیسرے دن عروج پر ہوں گی۔ تاہم، وہ بتدریج اگلے 3-4 ہفتوں میں کم ہو جائیں گے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-vao-buoi-sang-giup-giam-can-18523101315413255.htm