روزانہ نارنجی کا رس پینے سے گردوں کے لیے حیران کن فوائد ہوتے ہیں۔

اورنج جوس وٹامن سی کے اعلیٰ مواد کے لیے مشہور ہے، جو قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ جو بات ہر کوئی نہیں جانتا وہ یہ ہے کہ اورنج جوس گردوں کی صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔

قوت مدافعت بڑھانے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے علاوہ، سنگترے کا رس گردے کی پتھری کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، سنتری کے جوس کا یہ فائدہ اس میں زیادہ سائٹریٹ کی وجہ سے ہے۔

سنتری کا رس اس کے قدرتی سائٹریٹ مواد کی وجہ سے گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سنتری میں موجود سائٹریٹ گردے کی پتھری کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر کیلشیم آکسیلیٹ اور یورک ایسڈ کی پتھری۔ یہ گردے کی پتھری کی سب سے عام قسمیں ہیں۔

سنتری کا یہ فائدہ خاص طور پر اس بات پر غور کرنے میں مددگار ہے کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دس میں سے ایک شخص کو اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت گردے کی پتھری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ چاہے گردے کی پتھری غیر آرام دہ علامات کا باعث بنتی ہے ہر معاملے میں مختلف ہوتی ہے۔ مزید برآں، دائمی حالات جیسے ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور موٹاپا بھی گردے کی پتھری کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

گردے میں پتھری اس وقت بنتی ہے جب جسم بہت کم پانی پیتا ہے، جس کی وجہ سے پیشاب زیادہ مرتکز ہو جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پیشاب میں معدنیات، نمکیات، اور فضلہ کی مصنوعات تیز ہو جاتے ہیں اور پتھر بناتے ہیں. یورک ایسڈ گردے کی پتھری خاص طور پر اس وقت بنتی ہے جب زیادہ پروٹین والی خوراک کی وجہ سے پیشاب کا پی ایچ کم ہوجاتا ہے۔

سنترے کے جوس میں موجود سائٹریٹ میں الکلائزنگ خصوصیات ہوتی ہیں، جو پیشاب کے پی ایچ کو متوازن سطح پر واپس لانے میں مدد کرتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، یہ گردے کی پتھری کی تشکیل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، سنتری کا رس پینے کے علاوہ، کافی پانی پینا اور جانوروں پر مبنی پروٹین کی ضرورت سے زیادہ مقدار کے استعمال سے گریز کرنا ضروری ہے۔ نمک کی زیادہ مقدار سے پرہیز کرنا بھی گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ نمک میں سوڈیم بہت زیادہ ہوتا ہے۔ سوڈیم کی زیادہ مقدار جسم میں سوڈیم کی زیادتی کا باعث بنتی ہے، جس سے کیلشیم کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح کیلشیم آکسالیٹ پتھروں کی تشکیل میں آسانی ہوتی ہے۔

اگرچہ سنتری کا رس آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے، لیکن آپ کو اس کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اس کے کھٹے ذائقے کے علاوہ، سنترے بھی میٹھے ہوتے ہیں۔ لہذا، بہت زیادہ سنتری کا رس پینے کے سب سے زیادہ قابل ذکر منفی اثرات میں سے ایک بہت زیادہ چینی کا استعمال ہے. ایک گلاس اورنج جوس میں 26 گرام چینی اور 112 کیلوریز ہوتی ہیں۔ بہت زیادہ سنتری کا رس پینے سے خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

مزید برآں، سنتری کا رس تیزابیت والا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اسے بڑی مقدار میں پینا آسانی سے ہاضمے کی خرابی، دانتوں کے تامچینی کٹاؤ، اور بہت سے دوسرے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm